Как избавиться от дряблости кожи рук в руки

Обновлено: 25.04.2024

Дряблые руки – это проблема многих женщин. В первую очередь, внешний вид рук страдает в процессе старения, но и у молодых женщин могут возникать такие проблемы. Особенно негативно на этой части тела могут отражаться быстрое похудение при малоподвижном образе жизни. И все же многие женщины продолжают мечтать о волшебной таблетке, которая поможет сбросить вес, без каких-либо усилий.

Причины дряблости рук

С возрастом в коже становится меньше белков коллагена и эластина, поддерживающих упругость кожи. Возрастной особенностью является также постоянная прибавка в весе из-за замедления обмена веществ и снижение мышечного тонуса.

Все эти проблемы могут возникать и в молодости, когда женщине совсем немного лет, при резком похудении из-за стресса или на фоне какого-то заболевания. Увлечение экстремальными диетами хоть и не приводит к резкому снижению веса, но вносит свою лепту в нарушение обменных процессов.

В результате после значительного уменьшения в объеме подкожного жира растянутая кожа становится обвисшей, приобретая дряблый вид. Из-за дряблости мышц рук подкожный жир может опускаться вниз, образуя на середине плеча или в области локтевых суставов некрасивые бугры. Как избавиться от этой проблемы?

Общие советы по решению проблемы

Задача, как убрать дряблость рук, стоит перед многими женщинами, молодыми и не очень. Чтобы ее решить, нужно понять суть проблемы, которая заключается в нарушениях обмена веществ и гиподинамии (малоподвижном образе жизни). Поэтому нужно:

правильно питаться;
принимать комплексы витаминов и минералов для восстановления обмена веществ;
вести подвижный образ жизни, больше ходить пешком, плавать, заниматься посильными видами спорта;
выполнять упражнения от дряблости рук;
по возможности несколько раз в год посещать косметический салон для проведения косметических процедур.

Упражнения для рук

Если у женщины дряблые руки, упражнения для восстановления их нормального состояния должны носить силовой характер (упражнения с грузом). Не стоит думать, что от таких упражнений кардинально изменится внешний вид, и женщина станет похожей на мужчину: женские гормоны не допустят такого безобразия, зато тренировки помогут избавиться от дряблой кожи. Хотя изредка можно увидеть накачанных женщин с мужеподобной фигурой, но это уже совершенно другой уровень подготовки и затраченных усилий. Для занятий потребуются килограммовые гантели. Тренируются бицепсы (сгибатели, расположенные на передней поверхности) и трицепсы (разгибатели на задней поверхности). На внутренней поверхности плеча, которая обвисает больше всего, есть пучки обеих мышц.

систематичность: посоветуйтесь с тренером, как часто вам лучше выполнять гимнастику; обычно физические упражнения рекомендуют делать через день;
постепенное наращивание нагрузки: начинать нужно с минимальных нагрузок и наращивать их по мере адаптации к ним организма;
обязательное выполнение разминки перед началом тренировки.

Разминка

Разминка включает в себя общие упражнения (быстрая ходьба, прыжки на скакалке, подъем по лестнице и др.) и упражнения для рук. Последние представляют собой круговые вращения, махи руками, сжатие кулаков и т.д. Сама разминка много времени не занимает, достаточно 2 – 3 минут.

«Замок»

Выполнение упражнений от дряблости рук лучше начать именно с «Замка»: тренируются самые невостребованные в повседневности мышцы.

исходное положение (ИП) стоя;
завести назад руки: одну сверху, другую снизу;
сцепить пальцы рук в замок;
стараться разорвать соединение, все сильнее сцепляя пальцы.

Первые несколько дней упражнение делать по одному разу, а затем можно делать по несколько раз в день.

Молотковый подъем

При помощи этого упражнения удается подтянуть мышцы (бицепсы и трицепсы) на внутренней поверхности плеча, избавиться от обвисших тканей.

Техника выполнения упражнения:

ИП стоя;
взять груз;
поднять груз выше локтя;
опустить груз.

Повторить 20 раз, в дальнейшем увеличивая число нагрузку.

Разгибание рук с тяжестью сидя

Это упражнение поможет подтянуть все мышцы плеча и предплечья.

ИП сидя;
взять двумя ладонями одну гантель;
поднять гантель над головой;
опустить груз, согнув руки в локтевых суставах;
распрямить руки, подтягивать груз выше локтя.

Повторить 12 раз, в дальнейшем наращивать число подходов.

Отжимания

Тренирует не только руки (в основном трицепсы), но и все тело.

Техника выполнения упражнения:

ИП лежа на животе на полу, ладони упираются в пол;
распрямить руки, подняв все тело;
согнуть руки в локтях, опустив тело параллельно полу.

Первый раз повторить не более 5 раз, затем наращивать число повторов и подходов.

Вращение вытянутыми руками

Регулярное повторение данного упражнения позволить подтянуть мышцы, устранить лишний жир в подмышечной впадине.

Техника выполнения упражнения:

ИП стоя, спина прямая, ноги слегка расставлены;
поднять руки и вытянуть их в стороны;
вращать вытянутыми руками с небольшой амплитудой, стараясь задействовать всю конечность.

Первые дни делать не более 10 вращательных движений, затем наращивать нагрузку.

Видео, упражнения для красивых рук:

Питание и витамины

Благодаря нормальному обмену веществ, все органы и ткани получают необходимые питательные вещества и обновляют свои клетки. Для того чтобы обменные процессы протекали правильно, в организм должны поступать все необходимые ингредиенты, из которых будет получена энергия, образованы клетки и такие биологически активные вещества, как гормоны, ферменты и т.д.

Правильный состав суточного рациона

Здоровое питание включает в себя неограниченное употребление овощей и фруктов. Ежедневно в рационе их должно быть не менее 5 их наименований. Необходимы каши и хлеб грубого помола. Все эти продукты содержат сложные углеводы и являются источником постепенно поступающей в организм энергии. Энергии должно хватать на жизненные потребности организма, а также на любую деятельность.

Ежедневно организму требуются белки, разлагающиеся в процессе обмена веществ до аминокислот, из которых, как из кирпичиков затем строятся собственные белки человеческого тела. Без белков невозможно обновление клеток в том числе клеток кожи и мышечной ткани. Полезные белки содержатся в нежирном мясе, молочных продуктах, яйцах, орехах, фасоли и чечевице. Очень полезна рыба, особенно, жирная морская, содержащиеся в ней жирные кислоты предупреждают развитие атеросклероза и связанных с ним нарушений кровообращений.

Животных жиров в организм поступает достаточно с нежирными мясными и молочными продуктами, а вот растительные жиры необходимо вводить в рацион. Это любые растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное и т.д.

Источником витаминов и минералов являются все перечисленные продукты. Принимать пищу следует не реже четырех раз в сутки не слишком большими порциями. Рецепты приготовления блюд для здорового питания не включают в себя жареные блюда.

Какие продукты нужно ограничить

Убрать из рациона или значительно ограничить нужно все сладости и сдобу: пироги, сладкие булочки, торты, пирожные, конфеты, сладкие газированные напитки. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно поступают в кровь в большом количестве. Часть из них расходуется на нужды организма, а оставшийся в крови избыток отлагается в виде запасов жира и «работает» против вас, создавая лишнюю нагрузку на организм.

Следует ограничить также животные жиры – жирные мясо и молочные продукты, колбасу, сардельки, сало и т.д. Эти продукты содержат холестерин, поступление их в организм нарушает холестериновый обмен. Нарушается и общий жировой обмен: излишки жира откладываются в организме.

Дополнительный источник витаминов и минералов

Дополнительный прием витаминов и минералов особенно необходим после 40 лет, когда в организме снижается выработка половых гормонов и замедляются обменные процессы. Кожные покровы начинают быстро стареть, обвисать, становится морщинистыми.

Витамины лучше принимать в соответствии с возрастом: на многих упаковках он указан. Качественные витаминно-минеральные комплексы для разных возрастов; Компливит, Дуавит, Алфавит, Супрадин и др.

Контрастный душ

Контрастный душ тренирует стенки кровеносных сосудов, заставляет их то расслабляться, то сокращаться. Это делает стенки более эластичными и плотными, они легко реагируют на любые изменения внешней температуры, сохраняя внутри тела тепло, не пропускают жидкую часть крови в межклеточное пространство (могут убрать отеки).

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж можно делать в косметическом салоне при помощи специальной аппаратуры, а можно в домашних условиях, используя банки-присоски. Перед началом массажа кожную поверхность очищают при помощи скраба и наносят массажное масло с добавлением нескольких капелек эфирного масла (герани, апельсина и др.). После этого надавливают на резиновый верх банки и устанавливают ее на кожу выше локтя.

Массаж нужно делать, двигая скользящим движением банку снизу вверх (по ходу вен) по внутренней стороне плеча, немного не доходя до подмышечной впадины, где находятся крупные кровеносные сосуды. Здесь банку отсоединяют и устанавливают на новой линии, расположенной против уже пройденной. Так обрабатывается вся поверхность плеча.

Баночный массаж улучшает венозный и лимфатический отток, выводит токсичные продукты обмена, что улучшает клеточный обмен веществ, и способствует обновлению клеток, позволяет убрать дефекты.

Косметологические процедуры

Улучшить состояние кожи рук можно в косметологическом салоне и в домашних условиях. В салоне это можно сделать при помощи следующих аппаратных процедур:

радиочестотный лифтинг – под воздействием высокочастотного тока прогреваются поверхностные и средние слои кожи, активизируется обмен веществ, сокращается и подтягивается кожа в проблемных зонах;
ультразвуковой массаж – воздействие ультразвуком стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа становится упругой;
вакуумный массаж – отрицательное давление стимулирует восстановительные процессы в коже.

В домашних условиях можно использовать маски с питательными и стимулирующими обменные процессы в коже веществами. Рецепты:

Аппликации из желтой глины (ее можно приобрести в аптеке). Взять 50 г, смешать с 50 мл теплого молока, добавить яичный желток и три измельченных листика мяты перечной. Все смешать, наложить на два куска плотной ткани и обернуть руки. Длительность процедуры 20 минут. Глину после процедуры смыть теплой водой.
Аппликации с медом, эфирным маслом и мукой. Взять 50 г меда, добавить 10 капель апельсинового масла, 50 мл воды и замесить некрутое тесто. Разделить его на две части, сделать продолговатые лепешки и обернуть ими плечи. Держать 20 минут, после чего удалить смесь и принять душ.
Аппликации с печеным яблоком, медом и сливками. Взять одно печеное яблоко, растолочь, добавить чайную ложку жидкого меда и столько же сливок. Аппликацию держать 30 минут, после чего смыть под душем.

Пластическая хирургия при дряблости рук

Иногда добиться значительных результатов консервативными методами не получается. Такое бывает, когда человек внезапно очень сильно худеет. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия. Взвесив все за и против, можно решиться на ее проведение. Проводится операция подтяжки обвисшей кожи рук – брахиопластика. Разрез нужно делать от локтя по подмышечной впадины по внутренней поверхности плеча, излишки тканей иссекаются, накладывается косметический шов. В дальнейшем проводятся косметические процедуры, которые делают шов практически незаметным.

Иногда брахиопластику делают после липосакции. Двойная операция необходима тем, у кого в области плеч имеются значительные жировые отложения.

Обвисшую кожу на руках убрать реально, даже не прибегая к операции при помощи упражнений и других консервативных способов. На это уйдет достаточно много времени и усилий, но результат того стоит. Если же ждать не хочется или дефект слишком выражен, то на помощь придет пластическая хирургия.

В сезон сарафанов и открытых топов особенно остро встает проблема обвисших рук, ведь ненавистные «крылья» могут испортить любую, даже самую стройную фигуру. Улучшить форму можно за считаные недели в домашних условиях, главное — не лениться и следовать четкому плану простых тренировок, эффективных бьюти-средств и правильного питания.

Почему обвисают руки?

Если ты хоть раз вводила в поисковике что-то вроде «как накачать руки женщине» или «как подтянуть руки с внутренней стороны», значит, знаешь не понаслышке, что такое слабые, обвисшие руки. Но прежде чем искать ответы на подобные вопросы и пути их решения, нужно определиться с причиной возникновения провисания в районе предплечий.

К дряблости рук приводит:

несбалансированное питание;
переедание;
отсутствие физической активности;
отсутствие упражнений на мышцы рук и предплечий;
нехватка эластина и коллагена;
возрастные изменения.

Давай подробнее разберем каждый пункт.

Несбалансированное питание

Диеты с жестким ограничением жиров, белков или углеводов, различные системы питания со скудным набором продуктов — все это приводит к дисбалансу питательных веществ в организме, что в свою очередь отражается на качестве кожи тела, ее эластичности и упругости.

Переедание

Чрезмерное увлечение сладкими напитками, десертами или фастфудом быстро дает о себе знать и приводит к нарастанию жира на предплечьях и увеличению веса в целом.

Отсутствие физической активности

Фитнес, гимнастика и даже простая утренняя зарядка позитивно отражаются на твоей фигуре — подтягиваются и бедра, и живот, и, конечно, руки. Имей в виду: без регулярной спортивной нагрузки решить проблему обвисания и лишних жировых отложений невозможно!

Отсутствие упражнений на мышцы рук и предплечий

Предплечья — коварная зона, которая без специальной нагрузки очень быстро становится дряблой. Если это твое слабое место, то тренировочный план обязательно должен включать упражнения для укрепления рук, причем подбирай их прицельно в зависимости от проблемы: в интернете можно найти отдельные упражнения для внутренней стороны, упражнения для верхней части рук, упражнения для задней поверхности рук или упражнения для нижней части рук.

Нехватка эластина и коллагена

Главные белки соединительной ткани — коллаген и эластин — отвечают за упругость, эластичность и молодость кожного покрова. Когда их выработка снижается вследствие возраста или погрешностей в питании (например, сахар разрушает коллаген), кожа становится сухой и дряблой.

Возрастные изменения

Это естественно, что с возрастом женщины — одни уже после 40 лет, а другие после 50 или только после 60 — отмечают потерю былого тонуса и упругости в районе предплечий. Во-первых, с годами уменьшается количество поддерживающих коллагеновых волокон. А во-вторых, жировая клетчатка и мягкие ткани тела под действием земной гравитации «сползают» вниз.

Лучшие упражнения для похудения рук

Предлагаем тебе пять упражнений, которые эффективны от обвисания и легко выполняются дома, — они помогут не только укрепить мышцы рук, но и заметно подкачать все тело.

Планка на прямых руках с разворотом

Идеальное упражнение, которое убирает не только висячие руки, но и целлюлит на бедрах и лишние сантиметры в талии.

Встань в классическую планку на прямых руках, живот втянут, в спине держи одну линию.
Перенеси вес на правую ладонь и поверни корпус в этом же направлении, вынося левую руку четко вверх над собой.
Вернись в планку, повтори влево. Всего сделай 10 повторений на каждую сторону.

Обратные отжимания от пола

Обычно дряблые руки — это слабые трицепсы. Обратные отжимания направлены именно на их качественную проработку, а также на укрепление мышц плеч и груди.

Сядь на пол, руки поставь по бокам от себя, пальцы направлены в сторону ступней, локти смотрят назад.
На выдохе оторви таз от пола, максимально подтягивая его вверх, — ноги при этом согнуты в коленях.
На вдохе, сгибая руки в локтях, опустись вниз. Сделай 3 подхода по 8–10 повторений.

Французский жим

Другое название комплекса — тяга с гантелями из-за головы. Это одно из лучших упражнений, формирующих красивую линию рук.

Ляг на коврик, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу.
Возьми гантели и подними руки, чтобы они образовали прямой угол с полом.
Медленно на вдохе, сохраняя напряжение в трицепсе, опусти гантели вниз за голову до касания с полом, сгибая локти.
Сделай секундную паузу и на выдохе верни руки в исходное положение.
Сделай 3 подхода по 10 повторений.

Разведение гантелей в наклоне

Обязательное упражнение, если нужно проработать дельтовидные мышцы, придать плечам округлую форму и улучшить осанку.

Возьми гантели весом 1 кг.
Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
Немного согни колени, затем наклонись вперед на 45 градусов. Держи спину прямо и не подтягивай плечи к ушам.
Разверни гантели параллельно стопам.
На выдохе разведи руки в стороны до параллели с полом, локти направлены при этом вверх. Не своди лопатки!
Задержись на секунду и на вдохе верни руки в исходную позицию. Выполни 3–4 подхода по 10 повторений.

Бокс с гантелями в руках

Интенсивная тренировка для развития силы и выносливости, а также для активации сжигания жира на руках.

Возьми гантели весом 1 кг.
Встань прямо, ноги на ширине плеч.
В максимальном темпе выполняй удары поочередно двумя руками на протяжении 2–3 минут. Выполни 2 раунда с перерывом между ними в 10 секунд.

Кремы для подтяжки кожи рук: выбор «Подружки» топ-5

Укрепляя мышцы рук, важно не забывать о состоянии самой кожи. Для улучшения ее внешнего вида, повышения упругости и эластичности каждый день делай массаж с подтягивающим кремом, который вкупе с тренировками быстро справится с обвисанием. Чтобы упростить тебе выбор бьюти-продукта, мы составили обзор лучших кремов для обвисших рук из ассортимента «Подружки».

Крем-баттер для тела Organic Cannabis «Упругость & релаксация», Ecolatier

Питательный крем-баттер Ecolatier насыщает кожу полезными микроэлементами, витаминами и антиоксидантами, делает ее мягкой и бархатистой, повышает эластичность и омолаживает. Продукт не тестируется на животных, а в его состав входит более 98% натуральных компонентов растительного происхождения, включая масло ши и иланг-иланг, — такая формула подходит для вегетарианцев и веганов.

Крем для тела «Витамины для кожи», Café Mimi

Главные компоненты крема Café Mimi — богатые витаминами и питательными веществами масла персика и бергамота. Они повышают упругость и эластичность кожи, питают и оказывают мощный тонизирующий эффект, ускоряют обменные процессы и делают тон кожи более здоровым. Крем отличается нежной нелипкой формулой, легко распределяется и быстро впитывается.

Крем для тела антицеллюлитный с эффектом бани, сауны и массажа, «Витэкс»

Крем «Витэкс» рекомендовано использовать в области предплечий, если беспокоят лишние жировые отложения на руках и отечность. Средство улучшает лимфоток и ускоряет кровообращение, выводит излишки воды и заметно подтягивает кожу — все благодаря продуманному составу с кофеином, красным перцем, морскими водорослями, экстрактом грейпфрута, эфирными маслами лимона, мяты, розмарина и пихты.

Баттер-жиросжигатель для тела ночной «Мгновенное похудение», Fitness Model

Баттер Fitness Model наносится перед сном и, как обещает производитель, запускает процесс жиросжигания, аналогичный 50 минутам функциональной тренировки. Комплекс из ретинола, L-карнитина, тирозина, лейцина и аргинина проникает глубоко в кожу, расщепляет жировые клетки и блокирует образование новых, нормализует микроциркуляцию и выводит шлаки. Сочетание зеленого кофе и масла ши увлажняет кожу и разглаживает ее рельеф.

Сыворотка для тела с лифтинг-эффектом Thermo Fat Burner Slim Extreme 4D, Eveline

Принцип работы сыворотки Eveline схож с салонной процедурой термолифтинга. Комплекс на основе имбиря и экстракта глобулярии сердцевиднолистной стимулирует синтез белков, которые в свою очередь активизируют распад жировых клеток. Также в составе присутствуют кофеин и центелла азиатская, способствующие моделированию красивого силуэта. В результате кожа разглаживается, становится более упругой, плотной и сияющей.

Правильное питание для подтянутых рук: основные рекомендации

Даже регулярные упражнения для «крыльев» рук и бьюти-уход от дряблости кожи не будут работать, если ты не наладишь свое питание. Мы подготовили несколько советов, которые увеличат отдачу от тренировок и значительно ускорят формирование красивых мышц рук.

Даже если на лице почти нет морщин, руки непременно выдадут возраст. Ближе к сорока годам (у кого-то раньше, у кого-то позже) кожа на кистях сильно сдает, становится сухой, и даже после увлажняющего или питательного крема ситуация не сильно улучшается. Что делать, чтобы избавиться от морщин на руках?

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины появления морщин на руках

Кожа рук чаще всего подвергается воздействию агрессивных факторов. Не самым лучшим образом на ее состоянии сказываются:

частое мытье рук и разрушение липидного защитного барьера, что приводит к обезвоженности;

«Обезвоженность и дефицит липидов, а также постоянное воздействие очищающих, моющих средств может привести к преждевременному образованию морщин на коже рук».

домашние работы с использованием химических средств и мыла, вызывающих повреждение липидного барьера;

УФ-излучение, которое провоцирует пигментацию, преждевременное образование морщин, снижение тонуса и тургора кожи;

агрессивные погодные условия (холод и ветер, жара);

условия и образ жизни.

В результате кожа становится сухой, грубой, и как следствие — появляются морщины на руках. Бороться с ними хоть и сложно, но вполне возможно. Не стоит, конечно, надеяться, что вы полностью от них избавитесь, но улучшить ситуацию под силу всем, кто готов ежедневно уделять достаточно времени и внимания не только коже лица, но и кистей. Преждем чем выяснить, как разгладить морщины на руках, пройдите наш короткий тест и выясните, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости.

Как убрать морщины на руках в домашних условиях: эффективные средства

Что делать, если есть морщины на руках? Действовать! Прежде всего, выбрать для ухода эффективное средство не столько от морщин, сколько для увлажнения и питания. И лучше не одно, а сразу несколько. Они должны быть всегда под рукой: в ванной, на кухне, на рабочем столе в офисе, в бардачке машины, в сумочке, у кровати. Чтобы всегда была возможность поддержать кожу рук. На что стоит обратить внимание?

Антиэйдж-средства для рук содержат те же компоненты, что и средства этой категории для лица:

запатентованные комплексы с растительными компонентами, обладающие восстанавливающим эффектом, например центеллу азиатскую;

пептиды для борьбы с возрастными изменениями кожи;

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук Lipikar Xerand, La Roche-Posay

Содержит восстанавливающий аллантоин и увлажняющую термальную воду La Roche-Posay. Крем реставрирует гидролипидную пленку кожи, смягчает и защищает руки от агрессивных факторов окружающей среды и даже может разглаживать появившиеся из-за сухости морщины на ладонях.

Питательный крем для рук Nutrix Royal Mains, Lancôme

Благодаря маслу ши, протеину лесного ореха, маслам рисовых отрубей и абрикосовой косточки крем успокаивает, восстанавливает, разглаживает кожу и заметно ее смягчает. Борется с признаками старения, в том числе и с глубокими морщинами на запястьях, которые появляются из-за сухости кожи.

Крем для рук Ultimate Strength Hand Salve, Kiehl’s

Это средство можно смело назвать кремом от морщин на руках. Крем создает на коже эффект перчаток — защитный барьер, который предотвращает потерю влаги. Хоть и густой, он быстро впитывается и интенсивно увлажняет, не оставляя ощущения жирности. За ухаживающие свойства отвечают сквалан, экстракт эвкалипта и масло авокадо.

Восстанавливающий крем-сыворотка для рук, L’Oréal Paris

Когда мы стали пользоваться антисептиками для рук и много времени проводить в перчатках, появилась новая проблема — морщины на пальцах рук, которые образуются после длительного применения санитайзера. Так вот этот крем-сыворотка восстанавливает сухую и очень сухую кожу и защищает от негативного воздействия внешних факторов. Регулярно наносите крем-сыворотку на кожу рук и распределяйте массирующими движениями.

Как избавиться от морщинистой кожи рук в кабинете косметолога?

В кабинете косметолога после маникюра могут предложить омолаживающий уход за кожей кистей. © Getty Images

Эффективные процедуры для омоложения рук — пилинги (поверхностно-срединные) в сочетании с биоревитализацией на основе гиалуроновой кислоты, стимулирующей синтез коллагена, или инъекциями коллагена. Именно такие протоколы, объединяющие две процедуры, дают видимый эффект и помогают убрать морщины на руках. Курс обычно состоит из 3-4 пилингов и такого же количества инъекционных процедур. Для поддержания достигнутого эффекта необходимо использовать антиэйдж-средства для рук.

Расскажем, как убрать морщины на руках с помощью косметических процедур.

Пилинг для рук

Чтобы выровнять поверхность кожи и освободить ее от омертвевших частичек, во время маникюра нередко предлагают пилинг рук. На кожу на несколько минут наносят специальный состав с морской солью или мелкой пудрой из абрикосовых косточек, а затем смывают его и продолжают уход с помощью увлажняющих и восстанавливающих составов.

Парафинотерапия

Помогает разгладить кожу даже на морщинистых «как у старухи» руках. Правда, ненадолго.

В разогретую парафиновую ванночку погружают поочередно кисти рук, затем оборачивают полиэтиленом и надевают теплые варежки. Оставляют на 15-30 минут, пока парафин окончательно не застынет. Заетм снимают «парафиновую перчатку» и продолжают увлажняющий уход.

Мезотерапия против морщин на руках

Отличное средство для поддержания гладкости и упругости кожи рук. Подкожно в кисти рук вводят витаминные составы на основе гиалуроновой кислоты и аминокислот. Результат становится очевиден после курса из 3-5 процедур.

Биоревитализация для кожи рук

Прекрасная процедура для омоложения кожи рук. Инъекции с гиалуроновой кислотой восстанавливают водный баланс, повышают тонус и тургор кожи, способствуют синтезу коллагена и эластина. Эффект сохраняется от 6 до 12 месяцев.

Можно ли разгладить морщинки на руках с помощью народных средств?

Безусловно, для поддержания рук в идеальном состоянии хороши все средства, в том числе и домашние. Этот как раз тот самый случай, когда они точно пойдут на пользу.

Пилинг с морской солью

Возьмите чайную ложку морской соли и соедините с таким же количеством оливкового масла. Нанесите состав на влажную кожу рук и хорошенько помассируйте. Смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Кофейно-солевой пилинг

Смешайте очень мелкую соль с кофейной гущей мелкого помола, добавьте немного меда. Можно обогатить эфирным маслом ванили.

Маска для разглаживания кожи рук

На очищенную кожу рук нанесите смесь из чайной ложки меда и сметаны. Накройте руки пакетом, наденьте перчатки или варежки. Оставьте на 30 мину. Затем смойте и увлажните руки кремом.

Ночная маска

Возьмите самый жирный и густой крем для рук. Нанесите его толстым слоем на предварительно очищенную и распаренную кожу рук. Наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставайтесь в них до утра. Утром руки будут гладкие и мягкие.

Больше рецептов домашних масок для рук вы найдете здесь.

Уход за кожей рук в целях профилактики появления морщин

Как подтянуть кожу на кистях рук?

Старайтесь при каждой возможности наносить на кожу рук крем. Не утром и вечером, а после каждого контакта с водой. Внимательнее относитесь к выбору средств для уборки и мытья посуды. Домашнюю работу или работу в саду очень важно выполнять в хозяйственных перчатках. В холодное время года выходите на улицу в перчатках или варежках.

Почему кожа на руках сохнет и быстро становится морщинистой?

Руки больше всего подвержены негативным воздействиям извне. Они открыты солнцу, морозу и ветру, так же как и лицо, но при этом они всегда работают, соприкасаясь с самыми разными не очень полезными для кожи веществами. Кожа тыльной стороны кистей изначально склонна к сухости, здесь липидный барьер значительно тоньше, чем, например, на коже спины или предплечья.

Как убрать морщины на пальцах рук?

Помимо кремов, масок, пилингов, о которых мы писали в этой статье, убрать морщины на пальцах рук и вообще разгладить кожу поможет массаж. Это еще и отличный способ релаксации. Поочередно массируйте каждый палец, обхватывая его пальцами другой руки. Двигайтесь от основания к ногтю, тщательно прорабатывая всю поверхность.

Как ни банально звучит, кожу рук надо беречь смолоду — следить, ухаживать, баловать, наконец. Сейчас расскажем, что именно требуется, чтобы руки долго оставались красивыми и молодыми.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

7 правил молодости рук

Знаете ли вы, что сальных желез на кистях рук в 10 раз меньше, чем на лице? Именно поэтому кожа в этой области быстрее обезвоживается и стареет, если за ней постоянно не ухаживать. Уже после 30 лет руки начинают выдавать возраст. Чтобы этого не произошло, надо начать заботиться о них заблаговременно.

1. Очищение

Подберите подходящее средство — гель или крем-гель, обогащенный витаминами А и Е, маслами ши, жожоба, абрикосовых косточек, аминокислотами. И тогда очищение станет не просто гигиенической, но и ухаживающей процедурой.

2. Увлажнение и питание

Утром, вечером перед сном, после каждого мытья рук и в любой момент, когда чувствуете сухость и стянутость, наносите крем для рук, чтобы увлажнить и подпитать кожу. Самые лучшие средства — с витаминами, аллантоином, пантенолом. Эти ингредиенты стимулируют синтез коллагена, осветляют кожу, предотвращают пигментацию.

Пусть крем для рук всегда будет рядом: в сумочке и ящике рабочего стола, в ванной, на кухне, в машине.

Если же появились участки с явным раздражением (покраснения, шелушение), наносите заживляющий, успокаивающий бальзам.

Маски для рук стоит делать не реже раза в неделю, используя косметические средства © iStock

3. Пилинг и маски

Отмершие клетки эпидермиса нужно удалять с помощью регулярного пилинга дважды в неделю, чтобы кожа рук обновлялась, была гладкой и ровной. Для любителей домашних рецептов отличным скрабом послужит кофейная гуща или смешанная с морской солью чайная ложка меда. Если нанести этот состав на руки и слегка помассировать, кожа станет заметно более мягкой и гладкой.

Маски для рук стоит делать не реже одного раза в неделю. Хороший эффект дают салонные процедуры:

Кожа рук содержит в 10 раз меньше сальных желез, чем кожа лица © iStock

4. Массаж

Уделив каких-то 5 минут в день массажу рук, вы активизируете кровоток и, соответственно, улучшите питание кожи. Все очень просто.

Нанесите на кожу несколько капель косметического масла.

Круговыми движениями массируйте руки по направлению от кончиков пальцев к запястью.

5. Ванночки

Отдыхаете, проводя время за просмотром сериала? В это время можно сделать смягчающую ванночку для рук. Например, масляную: смешайте растительное масло комфортной температуры, несколько капель цитрусового сока и пару капель эфирного масла (иланг-иланга, пачулей, лаванды). Опустите в ванночку руки на 10–15 минут. Эффект заметите, если будете делать эту процедуру раз в неделю.

Ванночки с обычной морской солью не менее приятны и полезны, поскольку соль содержит множество минералов и микроэлементов.

6. Фотозащита

Наносить крем с SPF на лицо все уже привыкли, а вот руки даже солнечным летом остаются без защиты и получают максимальную дозу УФ-облучения.

коллаген разрушается быстрее;

кожа становится сухой и дряблой;

эпидермис истончается и становится еще более уязвимым.

7. Защита от бытовой химии

Домашнюю работу, требующую контакта с водой и средствами бытовой химии, выполняйте только в резиновых перчатках. Надевайте их на смазанные кремом руки и не позже чем через час снимайте — рукам необходимо дышать.

В холодную ветреную погоду обязательно надевайте перчатки: они сохранят не только тепло, но и молодость кожи рук.

Советы по сезонному уходу вытекают из вышеперечисленных правил: летом защищайте кожу рук от ультрафиолета, а зимой, когда воздух в помещениях сухой, чаще наносите крем.

5 средств против старения кожи рук

Восстанавливающий крем для рук, Garnier, для очень сухой кожи с глицерином, аллантоином и соком клена желательно наносить после каждого контакта с водой.

Крем-барьер для рук Cicaplast Mains, La Roche-Posay, содержит глицерин и ниацинамид с антибактериальным действием. Предназначен для увлажнения поврежденной и подверженной раздражению кожи. Снимает чувство дискомфорта. Наносить по необходимости.

Антивозрастной крем для рук и ногтей Biomains, Biotherm, с витамином Е, пантенолом и глицерином интенсивно питает, смягчает кожу и усиливает ее защитные свойства. Наносить утром и вечером — как минимум.

Интенсивный крем для рук Nutrix Royal Mains, Lancôme, с экстрактами маточного молочка, пептидами каштанового дерева и натуральными маслами питает, восстанавливает и надолго увлажняет кожу.

Крем для рук Ultimate Strength Hand Salve, Kiehl’s — насыщенная формула со скваланом, экстрактом эвкалипта, маслами авокадо и карите защищает и восстанавливает очень сухую и поврежденную кожу рук. Средство создает эффект перчаток, предотвращая потерю влаги.

Пожалуй, худшее, что мы можем сказать про кожу: «Она дряблая». Слово-то какое неприятное. Да и значение у него несимпатичное — потеря упругости, плотности, сияния и других характеристик молодости. Научим, как избежать этого «комплимента».

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Признаки дряблости кожи

Если вам кажется, что вы как-то враз постарели, а кожа выглядит тусклой и лишенной тонуса, не спешите опускать руки. Ситуацию исправит правильный уход.

Что такое дряблость, вы, наверное, знаете и без нас. Но на всякий случай напомним.

Кожа тусклая и бледная.

Заметны морщины и заломы.

Овал лица деформирован.

Мешки и темные круги под глазами, а у самих глаз печальное выражение из-за нависшего века.

Уголки рта опущены.

Кожа тела перестала быть эластичной.

На животе и в области талии появились «валики».

Причины дряблой кожи

Прежде чем начать борьбу за молодость и красоту кожи, неплохо бы понять, почему она увяла. Тому есть несколько объяснений.

Снижение синтеза и активное разрушение коллагеновых и эластиновых волокон в дерме.

Замедление работы фибробластов, основных клеток дермы, ответственных за синтез белков и гиалуроновой кислоты.

Естественная убыль с годами гиалуроновой кислоты в тканях.

Пагубное воздействие УФ-излучения, способствующего разрушению белков и гиалуроновой кислоты.

Негативное влияние окружающей среды в неблагоприятной экологической обстановке.

Строгие диеты и резкая потеря веса.

Больше двигайтесь. Пройдитесь пешком до метро или оставьте машину за квартал до офиса, чтобы прогуляться до и после работы. © iStock

Косметические средства против дряблости

В идеале такой продукт должен быть многофункциональным и содержать компоненты:

для повышения тонуса и упругости;

для восстановления внутренних ресурсов;

для питания кожи.

Ищите в его составе следующие вещества.

Гидрофиксаторы. Гиалуроновая кислота, гиалуронат натрия, аминокислоты, экстракты ромашки, овса, василька, минералы служат для увлажнения и удержания влаги в дерме.

Природные сахара (рамноза) способствуют синтезу коллагена и эластина, а также ускорению регенерации клеток кожи.

Витамин А (ретинол) выравнивает тон кожи, стимулирует регенерацию клеток.

Витамин С активно восстанавливает структурные белки кожи.

Пептиды решают сразу несколько задач, начиная с активизации синтеза коллагена и эластина и заканчивая «ремонтом» коллагеновых волокон.

Натуральные масла отвечают за смягчение и питание кожи, ее эластичность и мягкость.

Солнцезащитные фильтры защищают от ультрафиолета, предотвращают фотостарение.

Отбеливающие компоненты (кислоты, экстракты цитрусовых) борются с пигментацией — осветляют уже имеющиеся пятна и препятствуют появлению новых.

Проксилан повышает плотность и упругость кожи.

Косметологические процедуры против дряблости

В отличие от постоянного рутинного ухода, процедуры проводятся периодически, курсами.

Пилинг, RF-лифтинг, ультразвуковой лифтинг, фракционный фототермолиз. Эти методы ставят кожу перед необходимостью строительства новых тканей вследствие разрушения старых.

Мезотерапия, биоревитализация, инъекции аутологичных фибробластов, биоармирование. Минимально повреждают кожу, насыщая ее веществами, активизирующими в клетках обменные процессы.

Природные сахара (рамноза) способствуют синтезу коллагена и эластина, а также ускорению регенерации клеток кожи. © iStock

Физические упражнения против дряблости

Лучшее, что можно сделать против дряблости кожи, — начать заниматься спортом. Это касается не только тела, но и лица: наверняка вы уже слышали о популярном направлении под названием фейсаэробика (фейсфитнес). Подробные видеоуроки вы найдете на YouTube.

А пока — несколько упражнений, которые можно сделать прямо сейчас.

Очистите лицо, нанесите на него несколько капель масла, чтобы не растягивать кожу. Сядьте перед зеркалом.

Зафиксируйте ладонями щеки и попеременно старайтесь улыбнуться то правой, то левой стороной рта. Повторите 6 раз.

Расслабьте лицо, а затем напрягите щеки и подбородок и несколько раз выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто строите гримасу. Повторите 7–10 раз.

Стисните губы и постарайтесь в этом положении улыбнуться. Повторите 10 раз.

В вашу косметичку

Концентрированный антивозрастной уход с ретинолом Redermic Retinol, La Roche-Posay

Ретинол корректирует признаки старения, уменьшает выраженность гиперпигментации, выравнивает тон кожи и улучшает цвет лица.

Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy

Витамины С, Е и гиалуроновая кислота в составе средства защищают от последствий стресса, сокращают морщины, способствуют упругости и тонусу кожи.

Антигликационный крем для зрелой кожи A.G.E. Interrupter, SkinCeuticals

Комбинация проксилана, фитосфингозина, экстракта черники восстанавливает эластичность кожи и запускает выработку коллагена, повышая упругость.

Ночной интенсивный лифтинг-уход Revitalift, L’Oréal Paris

Формула с проретинолом и фиброэластилом стимулирует синтез эластина, повышая упругость кожи. Витамин А отвечает за клеточное обновление, тем самым осветляет пигментацию (как возрастную, так и постакне), разглаживает морщины.

Сыворотка с микродозой ретинола на каждый день для борьбы с признаками старения кожи, Kiehl’s

Благодаря чистому ретинолу борется с морщинами и повышает упругость кожи. Пептид поддерживает антивозрастной эффект. А благодаря церамидам, укрепляющим кожный барьер, средство подходит даже для чувствительной кожи.

Ночной восстанавливающий крем с эффектом лифтинга Rénergie Multi-Lift, Lancôme

За ночь крем активно работает, повышая эластичность кожи. Наутро кожа выглядит отдохнувшей и свежей.

Как предотвратить дряблость кожи

Дряблая кожа — кожа, потерявшая упругость и эластичность. Нет ни одного универсального рецепта, позволяющего избежать этого с возрастом. Просто старайтесь придерживаться некоторых рекомендаций (ниже) и регулярно ухаживайте за кожей.

Регулярно посещайте эндокринолога и контролируйте уровень гормонов. Именно их снижение ответственно за появление признаков старения, в том числе дряблости.

Пейте воду в достаточном количестве.

Дополнительно принимайте витамин D и омега-3 (дозировку подскажет врач по результатам анализа крови).

Сбалансируйте рацион, включив в него продукты, богатые ценными белками, медленными углеводами, минералами и витаминами. Ежедневно съедайте пять порций свежих овощей и фруктов, не игнорируйте рыбу и красное мясо, среди круп отдавайте предпочтение булгуру, кус-кусу, гречке.

Больше двигайтесь. Пройдитесь пешком до метро или оставьте машину за квартал до офиса, чтобы прогуляться до и после работы. Купите абонемент в бассейн.

Для ухода за кожей используйте средства, подходящие вашему типу кожи в ее нынешнем состоянии.

Читайте также: