Как избавиться от целлюлита комедия
Обновлено: 25.04.2024
Целлюлит. Как его побороть?
Стоит ли говорить о том, что целлюлит является одной из наиболее острых и распространенных проблем для красивой фигуры у многих девушек. Как известно, целлюлит - это подкожные отложения жировой ткани, задерживающие движение лимфы, из-за чего образуется эффект "апельсиновой корки". Основные места поражения - это бедра и ягодицы, иногда и живот. Кроме того, что целлюлит не выглядит привлекательно, он может стать вполне серьезной угрозой здоровью, чреватой появлением "звездочек".
Что это?
Чтобы не доходить до таких крайностей, нужно держать целлюлит под контролем. Полностью избавиться от него вряд ли удастся, так как практически каждая женщина генетически к нему предрасположена. Ведь целлюлит - результат активной деятельности женских гормонов, гормональных всплесков и перепадов (принятие гормональных контрацептивов, беременность, роды). Но, все же, не дать ему прогрессировать вполне по силам каждой желающей.
Сигнал "тревоги"
Как только при сжатии небольшого участка кожи на бедрах или ягодицах становятся заметны бугорки и впадины - это первый сигнал тревоги. И это значит, что нужно начинать действовать, а не ждать, когда все эти неровности станут заметны и без сжатия кожи.
Методы борьбы
Многие девушки возлагают огромные надежны на всевозможные антицеллюлитные крема, обещающие в течение месяца избавить не только от неровностей, но и от лишнего веса. Не стоит полагаться только на них! Конечно, определенный эффект, возможно, действительно станет заметен, но только кремами и сыворотками делу не поможешь. Они - лишь дополнение к общему комплексу мероприятий по борьбе с целлюлитом.
Как это ни банально звучит, но для того, чтобы избавиться от данного дефекта, придется редактировать свое меню. Меньше алкоголя и никотина, минимум кофе, сахара и соли. А также жареного, острого и пряного, мучного. На первый взгляд все это может показаться слишком ограничивающим рацион, но немного терпения и изобретательности, и можно привыкнуть к нововведениям. Например, пиво или шампанское можно заменить на полбокала красного сухого вина, чашку кофе - на какао или горячий шоколад, сахар - на мед, а соль - на имбирь или чеснок. Вместо пирожного лучше скушать кусочек хлеба с отрубями и брынзой или любым другим сыром, а пицце предпочесть овсянку или овощное рагу. Главное, не переделывать свой рацион сразу, а приучать себя к новому питанию постепенно.
Кроме рациона, важны также физические нагрузки и режим сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, засыпая до 23.00 или хотя бы до 24.00. Хорошо больше гулять на свежем воздухе и вообще больше двигаться. Можно ходить в спортзал или заниматься дома. Особенно полезно плавание - хотя бы 1 раз в неделю. Если физические упражнения кажутся скучными, можно заняться аэробикой под музыку, или вообще танцами.
Как правило, в танце участвуют все группы мышц, почти как при плавании, поэтому нагрузка получается приличная. Очень эффективен для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом танец живота, ведь большинство движений - это движения животом и бедрами - эпицентрами целлюлита. Кроме того, восточные танцы - это красиво, они прибавляют гибкости, пластичности, делают женщину более уверенной в себе.
Ну и, наконец, чтобы победить "апельсиновую корку", нужно и о косметических процедурах не забывать. Одной из наиболее действенных является массаж. Массирующие движения - похлопывания, скручивания, пощипывания и поглаживания осуществляют снизу вверх - от бедер к животу. Перед массажем можно нанести антицеллюлитный крем, но более эффективны косметические масла с добавлением эфирных - маслом розмарина, апельсина и др.
Также особенно хороши такие процедура как парение - баня, сауна, когда открываются все поры, и выходят токсины. Отлично борются с целлюлитом пилинги. Они массируют и отшелушивают ороговевшие клетки кожи. Можно приобрести скраб в магазине, а можно приготовить это средство самой. Для этого прекрасно подойдет морская соль или спитая кофейная гуща. Чем грубее кожи, тем крупнее могут быть кристаллы соли. Соль или кофейную гущу смешать с оливковым (другим растительным) маслом, или сметаной. В масляную смесь полезно капнуть эфирного масла, а в сметанный скраб добавить мед. Не менее эффективны различные обвертывания - с глиной и водорослями.
Осталось выбрать понравившиеся методы - и с целлюлитом можно рассчитаться.
Термином «целлюлит» называют рябь на коже живота, ягодиц и бедер здоровых взрослых женщин. Поскольку это характерно для большинства взрослых женщин, это считается нормальным. Однако, согласно всеобщему мнению, целлюлит, похожий на цедру апельсина, имеет довольно непривлекательный вид.
Признаки целлюлита
Целлюлит, целиком и полностью представленный нормальными жировыми клетками, не обязательно является признаком ожирения, сниженной активности или болезни. То, что целлюлит в большей степени характерен для женщин, объясняется более толстым слоем подкожной жировой клетчатки у женщин, по сравнению с мужчинами.
Причины целлюлита
Новые неинвазивные методики с применением 3-D-технологий позволили представить, каким образом жировые включения откладываются между коллагеновыми нитями в подкожной клетчатке. Жировые включения под кожей в области целлюлита располагаются более поверхностно. Почему это происходит, до настоящего времени не известно.
Миф о целлюлите: У худых людей не бывает целлюлита
Целлюлит появляется даже у стройных, прекрасно сложенных женщин.
Факторы риска развития целлюлита, которые вы не можете контролировать
Основной фактор риска развития целлюлита – быть женщиной. Целлюлит наиболее часто проявляется у женщин с избыточным весом, после наступления половозрелости. Причиной целлюлита могут быть также гормональные изменения при беременности и в период постменопаузы.
Факторы риска развития целлюлита, которые вы можете контролировать
Хотя предупредить развитие целлюлита невозможно, тем не менее, резонно вести здоровый образ жизни. Нормальный отдых, сбалансированная пищу, богатая фруктами, овощами, орехами и цельными зернами, последовательное занятие спортом могут контролировать развитие целлюлита.
Миф о целлюлите: Загар помогает скрыть целлюлит
Поиск ответа на вопрос, может ли загар, полученный под солнцем или от искусственного источника ультрафиолетовых лучей, предотвратить появление целлюлита – бессмысленная и дорогостоящая потеря времени, которая к тому же может привести к худшему результату. В дополнение ко всему, ультрафиолетовое облучение – основной фактор риска развития рака кожи.
Лечение целлюлита: Снижение веса
Как ни парадоксально, снижение веса не предотвращает появление целлюлита, а иногда даже ухудшает положение.
Правда о целлюлите: что актуально для борьбы с целлюлитом :
Проводя критический анализ новых средств для лечения целлюлита, необходимо быть очень критичным в экспериментах по оценке качества того или иного средства и заключении о воспроизводимости результатов. Несмотря на то, что существует множество различных средств лечения целлюлита, наиболее вероятным представляется, что ни одно из существующих средств не может считаться лучше других и ни одно средство не может обеспечить длительного эффекта. Так, маловероятно, что крем, нанесенный на поверхность кожи, может воздействовать на жировые клетки под кожей, или что он может вызвать измеримые изменения в коже, которые скроют целлюлит.
Нет бесспорных доказательств того, что кремы, содержащие кофеин, аминофиллин, теофиллин, могут благотворно влиять на целлюлит
Растительные кремы, производители которых утверждают, что они сокращают проявления целлюлита, страдают теми же недостатками, что и остальные средства терапии. Нет научных исследований, доказывающих, что они могут проникать достаточно глубоко, чтобы произвести желаемый эффект. При этом, некоторые кремы содержат химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.
Аппараты, формирующие сдавливающий или отсасывающий эффект (липомассаж) для длительного улучшения состояния целлюлитной кожи, конечно же, более эффективны, чем описанные выше средства, однако надо учитывать, что через определенное время после прекращения сеансов целлюлит, скорее всего, повторится. Маловероятно, что эти аппараты опасны, следовательно, если это приятно и вы можете это себе позволить, то почему бы и не пройти такое лечение?
Лазер может быть использован для разрушения жировых клеток, однако его эффект на целлюлит до сих пор не известен. Очевидно, воздействие лазера может вызвать временное улучшение.
Липосакция не рекомендуется для лечения целлюлита, поскольку при этом удаляется жир, располагающийся под кожей, а жировые скопления, обусловливающие целлюлит, остаются. Иногда после липосакции проявление целлюлита лишь усугубляется.
Субцизия – это хирургическая техника, посредством которой фиброзную ткань кожи разрыхляют при помощи иголки, высвобождая жировые клетки из коллагеновых сетей, тем самым, как полагают, уменьшая проявление целлюлита. Это лечение довольно дорогостоящее, и до настоящего времени нет исследований относительно его эффективности.
Мезотерапия целлюлита представляет собой инъекции химических препаратов с целью растворить подкожный жир. Некоторые препараты действительно растворяют жиры (что показано в экспериментах на животных). Однако точная инъекция любого вещества в конкретную точку, где жировые клетки формируют целлюлит, довольно трудна, поэтому специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру.
Дефицит калия, или гипокалиемия, – это очень серьезное состояние, которое может повлиять на нормальную работу сердца и кровеносной системы.
Однако, хотя калий считается одним из самых главных элементов в организме человека, его избыток может быть так же опасен, как и дефицит.
Поэтому полезно знать, какова правильная концентрация калия в крови, и продукты, насыщенные калием.
Роль калия
Калий в организме является очень важным электролитом. Помимо прочего, он отвечает за правильное функционирование всех мышц, включая
самую важную – сердечную мышцу, и всей нервной системы. Если говорить максимально просто, то ионы калия вместе с ионами натрия и хлора
являются генератором и идеальным проводником электрических импульсов, которые заставляют сердце биться, а другие мышцы реагировать
на всю информацию, передаваемую из мозга.
Он также играет немаловажную роль в синтезе мышечного белка, который необходим для правильного развития, адаптации и восстановления мышц.
Он также отвечает за регулирование водного режима во всем организме. Поэтому всем людям с повышенной физической активностью следует позаботиться
о том, чтобы обеспечить правильную концентрацию калия в организме.
Кроме того, в ходе многочисленных научных исследований было доказано, что хороший уровень калия способствует нормализации кровяного давления,
а также снижает риск инсульта. Поэтому людям, страдающим гипертонией, аритмией, сердечной недостаточностью, диабетом и другими заболеваниями
кровеносной системы, следует особенно тщательно следить за его уровнем и включать в свое питание продукты, содержащие калий.
Симптомы, последствия дефицита калия
Нормальная концентрация калия в организме составляет от 3,5 до 5 ммоль/л. Поддержание его значения на практике никогда не происходит, поскольку
калий постоянно выводится с мочой и потом. Однако, когда его уровень падает ниже 3,5 ммоль/л, возникает гипокалиемия, к которой особенно склонны пожилые люди.
Каковы его симптомы?
• мышечная слабость и общий упадок физических сил
• мышечные судороги и тремор
• сонливость, проблемы с концентрацией внимания
• нарушения сердечного ритма
• повышенное давление
• запор
• отек конечностей
• сгущение мочи
Конечно, важно помнить, что вышеперечисленные жалобы не обязательно должны вызываться недостатком калия в организме. Однако в тех случаях,
когда они сохраняются в течение длительного времени, следует немедленно проконсультироваться с врачом, который назначит соответствующие анализы для диагностики причины.
Избыток калия (гиперкалиемия) – симптомы
Повышенное содержание калия также приводит ко многим проблемам со здоровьем. Когда его концентрация превышает 5 ммоль/л, возникает гиперкалиемия,
которая может протекать бессимптомно, но может также вызывать такие жалобы, как:
• общая слабость
• конвульсии
• сенсорные нарушения
• нарушения сознания
• дефицит инсулина в крови
• почечная недостаточность
Каковы причины дефицита калия в организме?
Поддерживать уровень калия в норме, конечно, можно с помощью здорового и сбалансированного питания, но это не всегда связано с недостатком
этого элемента. Проблема может заключаться в неправильном всасывании калия тонким кишечником или его повышенном выведении из-за
нарушений работы почек. Наиболее распространенные причины дефицита калия включают:
• диета с низким содержанием калия, недоедание
• заболевание почек
• заболевания и инфекции органов пищеварения
• понос и рвота
• обширные ожоги
• прием некоторых лекарств
• хронический стресс
• чрезмерное употребление кофе, алкоголя, соли
Что нужно есть при дефиците калия?
Продукты, насыщенные калием, должны быть неотъемлемой частью рациона каждого человека. Мода на здоровое питание, пропагандируемая
социальными сетями, – это не беспочвенная маркетинговая выдумка, а повышение осведомленности общества в контексте заботы о собственном здоровье.
Здоровое питание – важный фактор поддержания тела и духа в наилучшей форме на долгие годы.
Лучшие источники калия:
• бананы, картофель, сушеные абрикосы
• соя, помидоры, авокадо
• фисташки, сушеный инжир, чечевица
• кишмиш, фундук, финики
• тыквенные семечки, яблоки, петрушка
• грецкие орехи, мясо грудки индейки, зеленый горошек
• спаржа, красный перец, квашеная капуста
• клубника, вишня, апельсины
Причины возникновения целлюлита очень разные: гормональные и генетические факторы, диеты, резкий набор веса и его снижение, сидячий образ жизни, питание. Целлюлит не является заболеванием и никак не влияет на здоровье человека в целом. Это больше вопрос эстетического характера, который волнует больше женщин, чем мужчин (хотя % мужчин подверженных таким изменением кожного покрова значительно меньше). Хорошая новость в том, что целлюлит поддается устранению.
Способы борьбы с целлюлитом
Существуем множество средств, которые помогут избавиться от целлюлита, но не дают гарантию того, что он не вернется. Одним из эффективных способов является антицеллюлитный массаж. Данный вид массажа выполняется как вручную, так и в аппаратной технике. Опытные массажисты могут сделать антицеллюлитный массаж не хуже аппарата. Но стоит отметить, что от одного сеанса вы не увидите результат, поэтому данную процедуру стоит пройти курсом.
Данный массаж прекрасно справится с проблемой кожи, приведет вашу кожу в тонус, улучшит кровоток, устранит отек и уменьшит объем в проблемной зоне. Данную процедуру можно делать 3 раза в неделю.
Так же стоит уделить внимание питанию, ведь «вредная пища» в виде чипсов, соусов, фастфуда приносит вред коже. Так же как и перепады веса. Нормализируйте свое питание и вес. При употреблении внимание в своем рационе фруктам, овощам. Пейте дневную норму воды.
Неплохим методом является и спорт: бег, ходьба, велотренажер или езда на велосипеде дают неплохую профилактику целлюлиту. Так же как и посещение: спорт — залов и фитнесс групп.
Существует множество косметических средств, в виде лосьонов, кремов, мазей, скрабов, втирание которых помогает избавиться от «апельсиновой корки». Важно соблюдать данные методы борьбы в совокупности, таким образом, вы добьетесь лучшего результата, который сможете удержать на своем теле, да и состояние коже вас удивит.
Профилактика целлюлита
Помните, что кожу постоянно нужно поддерживать в тонусе и даже если вы смогли избавиться от целлюлита, но не стоит опускать руки и расслабляться. Делайте поддерживающие процедуры хотя бы 2 раза в неделю, не пренебрегайте своим питание, ведь с избавление целлюлита вы станете обладателем красивой и ровной кожи и испортить такую картину значительно легче, чем приобрести.
Причины отеков не в болезнях почек сердце, как считают многие. Наоборот, сами отеков и вызывают болезни этих органов. Накопление и плохое выведение излишней жидкости из организма происходит из-за сгущения солей и токсинов в тканях, где образуются данные отеки. В этих местах накопление токсичных веществ максимальное.
Что такое отек?
Это накопленная жидкость (вода) в каких-либо местах организма. Но это не просто вода, а с растворенными в ней иными веществами, в основном токсичными. Кровь — тоже вода, с имеющимися в ней форменными элементами: эритроцитами, лейкоцитами, гормонами, ферментами, питательными веществами. Они переносятся кровью в ткани. Приносит любую жидкость в ткани и артериальная кровь, а стекает она по венозной и по лимфатической системе. Если есть опухлости в каких-нибудь частях тела, то это является нарушением оттока крови через сеть капилляров лимфатической системы. Отток крови происходит через мышцы и диафрагму.
Известно, что токсические вещества выходят наружу через пот, мочу, кал, через легкие. Поэтому спортсмены пока занимаются спортом выглядят хорошо, так как мышцы регулярно работают. Если токсины не выводятся, они образуют отечность.
Причины отеков.
Существуют несколько предпосылок появления отечности.
1. Скопление солей в мягких тканях организма. Начинается там, где хуже всего происходит циркуляция крови и отток лимфы. Накопленная соль тянет на себя воду. Начинается все со стоп ног и голени.
2. Недостаточная активность мышц, зашлакованность. Если опухлость в ногах, значит шлаки появились в икроножных мышцах.
3. Плохая работа диафрагмы. Ночью мышцы не работают, отдыхают. Если у человека избыток токсинов, то лимфа не справляется с их выведением и появляются отеки.
4. Аллергические реакции. При аллергии выделяется гистамин, через который происходит выделение жидкости в ткани организма. Скопление происходит там, куда попал аллерген.
Как избавиться от отечности?
Чтобы избавиться от отеков, нужно создать на поверхности кожи, где имеется отек щелочную среду. Можно взять полторы или две чайной ложки пищевой соли на стакан кипятка, перемешать до гашения соды. Только из соды образуется щелочь. Намочить этим раствором ткань, надеть на ногу или руку, а сверху накрыть сухой тканью и зафиксировать таким образом содовый компресс. Выдержать всю ночь. Такую процедуру нужно делать до полного прекращения отеков. Если не запущенный срок отечности, то поможет с первого раза.
Застой шлаков в икроножных мышцах снимается очень просто. Нужно делать растяжку икроножных мышц, но без особых усилий. Растяжка позволит улучшить работу лимфы в нижних конечностях и снять опухлость. Также для избавления от отеков необходимо восстановить дыхание диафрагмой. Для этого рекомендуется утром и вечером делать упражнения на диафрагму, то есть дышать животом. Для этого следует лечь на спину, положить одну руку на грудь, вторую на живот и на вдохе следить за рукой, на пике вдоха задерживается дыхание. На выдохе рука опускается с животом вниз.
Тренировка дыхания способствует улучшению кровообращения, происходит наполнение организма воздухом. Если отек вызван аллергией нужно незамедлительно принять антигистаминный препарат, (таблетки, капли, мази) и обратиться к врачу.
Профилактика появления отечности.
Чтобы не подвергнуть организм водяной атаке, застою токсинов, следует соблюдать ряд рекомендаций. Естественно, следить за питанием не принимать в больших количествах соления и копчености, пить больше чистой воды. Также стоит контролировать количество выпитой жидкости и количество выделенной мочи за день. Если мочи выходит меньше, чем принято жидкости, есть угроза возникновения отеков. Обязательно заниматься физическими упражнениями, в зависимости от состояния здоровья. Бег, ходьба, бассейн являются отличной профилактикой от этого недуга.
Таким образом, чтобы не допускать отечных процессов, следует правильно питаться, не злоупотреблять жидкостями на ночь, делать физические упражнения. Довольно простые правила, но очень полезные и легко выполнимые.
Читайте также: