Как использовать чистая кожа с щеткой

Обновлено: 26.04.2024

  • Сухой массаж щеткой — польза и противопоказания
  • Какие преимущества сухого массажа тела?
  • Как делать сухой массаж тела щеткой от целлюлита
  • Как часто нужно делать сухой массаж щеткой из натуральной щетины?

Скажем прямо: у антицеллюлитных кремов мало шансов в одиночку убрать «апельсиновую корку» из вашего тела. Они хорошо разглаживают кожу, выравнивают ее рельеф и тон, но проблема кроется гораздо глубже — там, куда кремам и лосьонам не под силу проникнуть. Но если вы решительно настроены убрать «апельсиновую корку» на бедрах, есть еще один бьюти-гаджет, способный лишить вас целлюлита — щетка из натуральной щетины для сухого массажа тела. Она обеспечивает эффективное тонизирование кожи и ускоряет расщепление скопившихся жировых отложений. Причем «апельсиновая корка» — не единственная проблема, с которой справляется сухой массаж тела. На что способна щетка из натуральной щетины и какую пользу она несет для красоты и здоровья вашего тела рассказываем дальше прямо сейчас.

щетка для сухого массажа

Сухой массаж щеткой польза и противопоказания

Целлюлит — это скопление жировых клеток в месте, где нарушен кровоток в жировой ткани. Вместо того, чтобы трудиться на благо организма клеточки с удвоенной скоростью накапливают жир и абсорбируют вредные вещества — токсины, жидкость, шлаки. Задача щеточки из натуральной щетины разогнать всю эту гадость. Посвящайте beauty-процедуре всего пару минут в день, чтобы ускорить обменные процессы, движение крови и лимфы по сосудам, а также вывод токсинов из организма. Это настоящая палочка-выручалочка для людей, страдающих отечностью. Расчесывание тела натуральной щетиной заставляет застоявшуюся жидкость двигаться, смягчает и тонизирует эпидермис. Результат виден сразу. Причем он не кратковременный. При регулярной чистке тела вы значительно улучшите его внешний вид.

щетка для сухого массажа

Чего ждать от сухого массажа щеткой

Щетка для тела двойная с натур. щетиной и массажером на цельной деревянной ручке, 42см, 1 цвет

Щетка для тела двойная с натур. щетиной и массажером на цельной деревянной ручке, 42см, 1 цвет

Сухой массаж щеткой — противопоказания:

  • Не растирайте щетиной участки тела, где присутствуют ссадины, порезы, ушибы, воспаления
  • Процедура запрещена при варикозе, а также таких заболеваниях как псориаз и экзема
  • Не делайте процедуру при любых высыпаниях на теле и когда у вас температура
  • Не затрагивайте родинки и папилломы, если их очень много, то от чистки лучше отказаться
  • Бьюти-процедура может не подойти людям с тонкой и чувствительной кожей.

сухой массаж

Какие преимущества сухого массажа тела?

№1. Качественно отшелушивает от сухих омертвевших клеток, которые делают кожу шершавой и грубой, мешают равномерному загару. Натуральная щетина убирает мертвые клеточки и стимулирует производство новых клеток, которые являются более мягкими и гладкими, благодаря чему кожа красиво светится.

№2. Плотный ороговевший верхний слой эпидермиса и отсутствие регулярного глубокого очищения заставляет волос менять направление и расти внутрь эпидермиса, сухой массаж поможет избавиться от проблемы вросших волос.

№3. Улучшает кровоток и лимфодренаж, что помогает предотвратить отечность разных участков тела, а также улучшить общее состояние организма.

№4. Помогает в борьбе с дряблостью и целлюлитом. Регулярные массажные процедуры обеспечивают равномерное распределение жировых отложений, подтягивают дряблые участки, уменьшают проявление «апельсиновой корки».

№5. Расслабляет перед сном и дарит мощный заряд энергии перед утренним контрастным душем, благодаря чему увеличивается ваша работоспособность.

№6. Улучшает действие средств по уходу. Смесь грязи, ороговевших клеток, пота, и вросших волосков блокируют поры и мешают кремам двигаться в глубокие слои кожи. Отмассажированная кожа с чистыми порами лучше абсорбирует уходовые средства. Действие косметики становится видимым.

№7. Благоприятно влияет на работу нервной системы. На теле находится множество нервных окончаний, стимуляция которых помогает расслабиться и успокоиться.

№8. Улучшает работу почек и пищеварительной системы. Чем лучше работает лимфатическая система, тем быстрее переваривается пища, чтобы обеспечить клетки питательными веществами. Также уменьшается нагрузка на почки за счет улучшенной фильтрации организма от шлаков.

сухой массаж

Как делать сухой массаж тела щеткой от целлюлита

Сухой массаж — обязательная процедура SPA-салонов, а щетка из натуральной щетины — неизменная составляющая косметических наборов для ухода за телом. Чистка тела без воды выполняется для эффективной детоксикации организма, потому что она хорошо стимулирует лимфодренаж.

Лимфатическая система выполняет 2 важные функции: избавляет организм от патогенов, шлаков, токсинов и всего, что может вас отравлять, а также доставляет иммунные клетки к очагам воспалений и травм, чтобы организм быстрее справлялся с заболеванием. Плохой лимфодренаж = плохое здоровье. Ручной лимфодренажный массаж, занятия спортом и длительные пешие прогулки — отличные способы улучшить работу лимфатической системы.

Ежедневное проведение массажа щеткой из натуральной щетины ускоряет движение лимфы и крови, уменьшает выраженность целлюлитных ямок и бугорков, тонизирует и придает коже здоровое сияние. Это самый простой и недорогой путь к красивым ногам, позволяющим уверенно носить купальники короткие юбки все лето.

Как правильно делать сухой массаж тела щеткой от целлюлита

Важно выполнять beauty-процедуру без дискомфорта и боли. Если кожа горит, значит у вас слишком жесткая щетина или вы применяли слишком большую силу. Ваша кожа должна лишь слегка покраснеть.

Как часто нужно делать сухой массаж щеткой из натуральной щетины?

Начинайте орудовать бьюти-гаджетом с трех минут и постепенно увеличивайте время до десяти минут. Не торопитесь, тщательно прорабатывайте каждый участок тела. Можно ли делать сухой массаж тела каждый день? Новичкам следует выполнять процедуру два раза в неделю, опытным массажистам — ежедневно. Чтобы повысить эффект примите контрастный душ, после которого нанесите на кожу увлажняющий крем или антицеллюлитные средства. Для восстановления водно-солевого баланса выпейте стакан воды с лимоном.

Можно ли массажировать щеткой влажную кожу? Нет. В этом нет никакого смысла. Вы только травмируете кожу, не получая никаких преимуществ от процедуры. Массаж щеткой выполняется только на сухой коже. Также вы можете использовать вторую сторону бьюти-гаджета с упругими шипами для расслабляющего массажа, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц.

щетка для сухого массажа

Расчесывание тела натуральной щетиной подтягивает и разглаживает кожу, запускает кровообращение и лимфодренаж, улучшает общее состояние организма и ваше самочувствие. Прекрасно расслабляет и в то же время бодрит, чтобы вы чувствовали себя энергичными и отдохнувшими. Это эффективная бьюти-процедура, которую нужно обязательно попробовать.

Ультраочищающий гель для умывания со щеткой, предназначен специально для жирной и комбинированной кожи, склонной к появлению прыщей и черных точек. Мягкие щетинки насадки эффективно очищают поры от загрязнений, избытка кожного жира, удаляют ороговевшие клетки с поверхности эпидермиса, сокращают черные точки и следы от прыщей. Активная формула с салициловой кислотой и экстрактом черники уменьшает количество воспалений и борется с жирным блеском. День за днем кожа выглядит более ровной и свежей, поры очищены и сужены, прыщи и следы от них сокращаются.

Результат: Кожа глубоко очищена, выглядит ровной и красивой, прыщи и следы от них сокращаются.

Применение

Намочите лицо. Снимите крышку и поверните насадку. Намочите щетинки и наклоните флакон вниз, слегка придавите, чтобы средство вышло. Верните насадку в исходное положение. Наносите средство круговыми движениями с помощью насадки со щетинками. Тщательно смойте. Для завершения процедуры очищения, увлажнения и ощущения максимального комфорта используйте Освежающий тоник против черных точек и жирного блеска.

Активные вещества

Салициловая кислота – устраняет воспаления на коже, отшелушивает клетки кожи, выравнивает тон и поверхность, оказывает антибактериальный эффект. Борется с пигментацией.

Экстракт черники – очищает и сужает поры, увлажняет и питает, восстанавливая даже обветренную и обезвоженную кожу, оказывает противовоспалительный эффект.

Ментол – обладает легким охлаждающим эффектом, придает ощущение свежести.

Соль цинка – успокаивает, регулирует работу сальных желез, регенерирует клетки кожи и обладает противовоспалительным действием.

Глицерин – увлажняющий компонент, способствует удержанию влаги в коже.

Каприлоил-салициловая кислота – ускоряет процессы обновления кожи, улучшает цвет и поверхность кожи.

Медь – сужает поры, регулирует влажность, предотвращает образование угрей, оказывает противомикробное действие.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Aqua/water, sodium laureth sulfate, decyl, glucoside, glycerin, sodium chloride, coco-betaine, salicylic acid, capryloyl salicylic acid, citric acid, copper pca, hexylene glycol, menthol, peg-150, pentaerythrityl tetrastearate, peg-6, caprylic/capric glycerides, pentasodium ethylenediamine tetramethylene phosphonate, polyquaternium-47, sodium hydroxide, tetrasodium edta, vaccinium myrtillus extract/vaccinium myrtillus fruit extract, zinc gluconate, parfum/fragrance.

Линейка средств «Чистая кожа» специально разработана лабораториями Garnier для ухода за жирной и комбинированной кожей - формулы с активными очищающими компонентами проникают глубоко в поры, удаляют омертвевшие клетки, загрязнения и излишки себума, предотвращают появление прыщей и угрей. Экстракты растений действуют успокаивающе, снимают воспаление. После умывания остается ощущение чистоты, свежести и комфорта.

ВЫБЕРИ СВОЕ СРЕДСТВО: ЧИСТАЯ КОЖА

Garnier Чистая Кожа Гель + Скраб + Маска 3-в-1 150 мл

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Чистая Кожа Гель для умывания, предотвращающий прыщи

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Чистая Кожа Очищающий тоник против черных точек и жирного блеска

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Чистая Кожа Маска для лица распаривающая с цинком

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Мицеллярная коллекция Мицеллярная вода

Для жирной чувствительной кожи, склонной к несовершенствам

Garnier Чистая Кожа Гель + Скраб + Маска 3-в-1 50 мл

Для комбинированной и жирной кожи

ВЫБЕРИ СВОЕ СРЕДСТВО: ЧИСТАЯ КОЖА АКТИВ

Garnier Чистая Кожа Актив Чистая Кожа Актив 3-в-1 с углем

Для жирной кожи, склонной к появлению черных точек

Garnier Чистая Кожа Актив Ультраочищающий гель с щеткой против прыщей

Для жирной кожи, склонной к появлению прыщей

Garnier Чистая Кожа Актив Ультраочищающий гель против прыщей и черных точек с абсорбирующим углем

Для жирной кожи, склонной к появлению прыщей

Garnier Чистая Кожа Актив ЧИСТАЯ КОЖА АКТИВ С УГЛЕМ СКРАБ ПРОТИВ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Чистая Кожа Маска-пленка "Чистая Кожа Актив с углем" для лица против черных точек

Для жирной кожи, склонной к появлению черных точек и жирного блеска в Т-зоне

Garnier BB Крем BB крем, светло-бежевый

Для смешанной и жирной кожи

Особенности средств Garnier «Чистая кожа»

В линейках «Чистая кожа» и «Чистая кожа Актив» представлены гели для умывания, очищающие тоники, маски, скрабы, мицеллярная вода - весь необходимый набор для эффективной борьбы с прыщами, угрями, жирным блеском. Средства прошли дерматологический контроль. При регулярном применении кожа выглядит ровной и сияющей.

Состав

Формулы средств «Чистая кожа» оказывают эффективное воздействие на проблемную кожу за счет набора противомикробных, подсушивающих и регулирующих выработку себума компонентов:

  • Салициловая кислота - глубоко проникает в поры и очищает их, обладает антибактериальным действием.
  • Цинк - контролирует производство кожного сала, подсушивает прыщи.
  • Экстракт эвкалипта - охлаждает, успокаивает кожу, работает как антисептик.

Линейка «Чистая кожа Актив» с черным углем - мощным абсорбирующим компонентом, эффективно борется с черными точками, комедонами и неровностями текстуры кожи.

Выбери свою линейку средств Garnier «Чистая кожа»: инструкция

При выборе средств Garnier для очищения учитывай тип кожи, ее проблемы и потребности.

«Чистая кожа» - гамма для кожи жирного и смешанного типа, действие которой направлено на глубокое очищение и сужение пор, уменьшение воспалений и прыщей, регулирование работы сальных желез.

«Чистая кожа Актив» - линия для ухода за жирной, склонной к угрям и прыщам кожей. Продукты гаммы обладают глубоким очищающим и отшелушивающим эффектом, сокращают черные точки, выравнивают несовершенства рельефа, борются с повторным появлением высыпаний.

Для устойчивого результата ежедневного используй очищающий тоник и гель для умывания. Два раза в неделю применяй скраб и маску.

Очищение кожи лица – важный этап ежедневной бьюти-рутины, который поможет решить массу проблем. Рассказываем, как выбрать подходящие средства, при чем тут тип кожи и почему умывания водой недостаточно.

Garnier Чистая Кожа Тканевая маска для лица Чистая кожа

Для жирной кожи, склонной к появлению несовершенств

Высококонцентрированные маски Высококонцентрированная тканевая маска для лица Детокс

Для кожи, склонной к жирности

Garnier Основной уход Абрикос Скраб

Для всех типов кожи

Garnier Чистая Кожа Актив ЧИСТАЯ КОЖА АКТИВ С УГЛЕМ СКРАБ ПРОТИВ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК

Для комбинированной и жирной кожи

Garnier Основной уход Молочко для снятия макияжа для лица с цветочным медом

Garnier Основной уход Гель-пенка для лица с экстрактом винограда

Для нормальной и смешанной кожи

Почему необходимо регулярно очищать лицо

очищение кожи лица в домашних условиях

Каждый день на поверхности кожи и в порах скапливаются загрязнения: пыль, декоративная косметика, кожное сало, отмершие частички кожи и даже остатки уходовых средств. Для того, чтобы избавиться от них, у вас есть как минимум две причины:

  • Они провоцируют воспаления. Гремучая смесь из загрязнений — идеальная питательная среда для развития бактерий и, следовательно, возникновения прыщей.
  • Они снижают эффективность уходовой косметики. Полезным компонентам сложно пробиться сквозь «маску» из загрязнений, поэтому кремы и сыворотки не могут проявить себя в полную силу.
  • Как понять, что коже не хватает очищения? Поверьте, она сама об этом «расскажет»! А, точнее, покажет в зеркале.

Признаки загрязненности кожи

Здоровая чистая кожа должна выглядеть гладкой, увлажненной и сияющей (не путать с «блестящей от жира»). Если ваша пока далека от этого идеала, поищите основные признаки загрязненности:

  • Россыпь мелких прыщиков.
  • Тусклый цвет лица. .
  • Расширенные поры.
  • Неровный рельеф.

Виды чистки кожи лица по глубине воздействия

средство для очищения лица

Даже если вы соблюдаете все этапы очищения (демакияж, умывание, тонизирование), кожа все равно может выглядеть тусклой, проблемной и неровной. Знакомо? Тогда, возможно, вам пора попробовать глубокую чистку. Она поможет избавиться от загрязнений на глубинном уровне и очистит поры от сальных пробок — главных «спонсоров» прыщей и несовершенств кожи.

ПОВЕРХНОСТНАЯ ЧИСТКА

Поверхностная чистка лица включает в себя демакияж, умывание гелем или пенкой, тонизирование, а также эксфолиацию.

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА

Глубокое очищение чаще всего начинается с процедуры распаривания, которая позволяет раскрыть поры. В салоне для этого используют специальные аппараты, а в домашних условиях можно подержать лицо над миской горячей воды, принять душ или использовать специальную маску с распаривающим эффектом. Такая есть в арсенале Garnier!

Именно маски отвечают за глубокое очищение кожи дома. А в салоне вам могут предложить сразу несколько косметологических процедур:

  • Ручная чистка — проводится косметологом вручную. Конечно, вы можете попробовать выдавить прыщ и дома, но косметолог удалит несовершенства в условиях максимальной стерильности.
  • Ультразвуковая чистка — проводится при помощи ультразвуковых волн, которые расщепляют черных точки, прыщи и комедоны.
  • Вакуумная чистка — загрязнения выталкиваются на поверхность кожи при помощи вакуума.
  • Гальваническая чистка — воздействует на кожу, предварительно обработанную химическим раствором, электрическим током.
  • Химическая чистка — фруктовые кислоты, нанесенные на поверхность кожи, удаляют ороговевший слой, очищают поры и выравнивают рельеф.

Особенности ежедневного очищения кожи лица в домашних условиях

Особенности ежедневного очищения кожи лица в домашних условиях

Отвечаем на главные вопросы об очищении кожи лица в домашних условиях:

Как выбрать подходящее средство для очищения?

Лучший способ сделать выбор — ориентироваться на тип кожи и компоненты, которые для нее полезны.

Основные правила очищения кожи лица

  1. Слишком частое или агрессивное очищение также опасно, как и недостаточное. Раз за разом умывая лицо, мы можем довести кожу до обезвоживания и нарушить ее защитный барьер, поэтому очищать кожу лица необходимо дважды в день — утром и вечером.
  2. Утром для очищения лица достаточно умывания с гелем или пенкой и тонизирования. Вечером необходимо в обязательном порядке снять макияж, иначе утром тебя ждет панда-лук и воспаленная кожа.
  3. Все очищающие средства должны подходить вашему типу кожи!
  4. Обычное мыло для умывания не подойдет. Оно содержит агрессивные ПАВ, которые нарушат pH-баланс кожи и почти наверняка приведут к повышенной сухости.
  5. Для лица необходимо завести отдельное полотенце. Важно промакивать им кожу, а не тереть.

Насколько важны качество и температура воды?

Если вы знаете, что водопроводная вода в вашем доме оставляет желать лучшего, используйте фильтрованную или бутилированную. Лучше всего умываться чуть теплой водой: горячая сушит кожу и стимулирует работу сальных желез, а холодная сужает сосуды и ухудшает кровообращение.

Поэтапная инструкция по очищению и уходу за кожей

Поэтапная инструкция по очищению и уходу за кожей

Ежедневное очищение кожи лица — бьюти-ритуал, в котором участвуют как минимум три уходовых средства. Как провести его по всем правилам в домашних условиях? Следуйте нашей инструкции!

Снятие макияжа

Демакияж — первый этап вечернего ухода за кожей. Вам пригодятся мицеллярная вода, молочко или лосьон для снятия макияжа. Они растворяют частички косметики и легко удаляются с кожи ватным диском. Чтобы не растягивать кожу, двигайтесь по массажным линиям и ни в коем случае не трите глаза. Нанесите средство для снятия макияжа на ватные диски и приложите их к векам на 20-30 секунд, а затем мягко удалите остатки косметики. Кстати, вы ведь в курсе, что для демакияжа глаз понадобится отдельное средство?

Умывание

Для очищения недостаточно умывания водой, даже если речь идет об утреннем ритуале. Почему так? Пока мы спим, наша кожа активно восстанавливается и выделяет кожное сало — себум, от которого необходимо избавиться перед новым этапом ухода. Пенка или гель для умывания в помощь!

Интенсивное очищение

Для пилинга (удаления омертвевших клеток кожи) вам понадобится хороший скраб: используйте его 1-2 раза в неделю, особенно если кожа жирнится или склонна к воспалениям. Только помните о том, что скрабы нельзя применять во время обострения акне или угревой сыпи! Так вы можете разнести бактерии по всему лицу. Для глубоко очищения подойдут маски на основе глины или активированного угля (они помогут забыть о черных точках).

Тонизирование

По сути своей тоник — это прозрачная или полупрозрачная жидкость, в которой растворены активные компоненты. В чем его суперсила?

  • Завершает процесс очищения, вытягивая из пор остатки загрязнений и уходовой косметики.
  • Восстанавливает pH-баланс, который почти наверняка нарушили очищающие средства.
  • Подготавливает кожу к следующему этапу ухода (тоник — идеальный «проводник» между кожей и уходовой косметикой).
  • Основные виды тоников: очищающие, увлажняющие и матирующие.

Рейтинг 9 лучших очищающих косметических средств Garnier

Мицеллярная вода «Чистая кожа» для снятия макияжа

Жирной и проблемной коже идеально подходит очищающая формула мицеллярной воды: мицеллы поглощают и удаляют все загрязнения, кожное сало и макияж с поверхности эпидермиса, не оставляя после себя жирной пленки. Средство прекрасно матирует кожу и не требует смывания.

Большинство людей привыкло, что хороший и качественный пилинг подразумевает использование воды, кислот или других компонентов. Однако в последнее время салонную процедуру затмил сухой пилинг, который способен с помощью специальной щетки удалить ороговевшие частички кожи, тем самым запуская процесс омоложения. Сухой пилинг можно применять для очищения кожи, как лица, так и тела. Косметолог-эстетист Екатерина Владимировна Личман не только расскажет, как проводится процедура, но и назовет наиболее значимые плюсы и минусы.

Пилинг для лица

Для проведения процедуры важно правильно подобрать щетку. Ворсинки ее не должны быть жесткими, иначе существует риск травмирования кожи. Также лучше, если щетина будет состоять из натуральных материалов, а не из синтетических. Щетки, предназначенные для пилинга тела, использовать ни в коем случае нельзя, поскольку их ворс более жесткий. Лучше всего, если аксессуар для пилинга будет иметь ручку из древесины, или же удобно помещаться в ладони. Альтернативой щетке могут служить специальные варежки или же махровые полотенца.

Косметолог-эстетист Екатерина Владимировна Личман : «Первое с чего следует начать - очистите кожу лица при помощи мицеллярной воды. Затем, взяв в руки щетку, ведите аккуратными массажными движениями по коже. Следите за тем, чтобы движения были круговыми и легкими, в этом случае эффект от процедуры будет максимальным, кровообращение улучшится и вы избежите травматизации верхнего слоя кожи».

Движения должны идти от подбородка вверх, к линии роста волос. Не стоит хаотично «жамкать» все лицо, аккуратно обработайте одну, а затем другую стороны лица. На заключительном этапе процедуры нанесите питательный крем или маску. После пилинга очистите массажную варежку или щетку, обработав ее с помощью очищающего средства и промыв проточной водой. Процедуру рекомендовано проводить раз в 5-10 дней.

Плюсы сухого пилинга для лица

  1. Если вы хотите улучшить цвет лица, сухой пилинг будет весьма актуален, после процедуры кожа румяная, чистая и светится здоровьем!
  2. Если вас беспокоят отеки лица, особенно в области глаз, то сухой пилинг поможет избавиться от них, выполняя функцию лимфодренажного массажа.
  3. Идеален сухой массаж для тех, кого беспокоят черные точки на лице и акне. После нескольких процедур вы заметите значительное уменьшение комедонов и других высыпаний.

Пилинг для тела

Сухой пилинг для тела лучше всего выполнять при помощи щетки средней жесткости, поскольку от мягкого ворса не будет особого толка, а наоборот излишне жесткий ворс может травмировать кожу. Главное правило - материалы щетки должны быть натуральными. Саму процедуру очищения следует начинать с 5 минут и каждый следующий раз увеличивая продолжительность на 1-2 минуты. Максимальная длина сухого массажа 15-20 минут.

Косметолог-эстетист Екатерина Владимировна Личман : «Круговыми массажными движениями поднимайтесь с ног выше по телу до области сердца. Уделите особое внимание бедрам и ягодицам. После чего необходимо выполнить сухой пилинг рук, начав с пальцев, поднимаясь постепенно к плечам. В зоне живота, груди и внутренней поверхности бедер применяйте меньшую силу».

По окончании рекомендуется принять душ и нанести специальное обертывание для закрепления результата. Горячим оно будет или холодным зависит от ваших потребностей. Если в нем нет необходимости, но можно пропустить этот шаг и завершить процедуру нанесением питательного средства для придания коже мягкости и её питания. Данный спа-ритуал рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю.

Читайте также: