Гири сорвал мозоли что делать

Обновлено: 18.04.2024

У некоторых людей на ноге или руке образуется мозоль.

Обычно это результат натертости.

Иногда она возникает в результате кратковременного, но чрезмерного по силе воздействия.

Мозоли бывают разными.

Некоторые из них сопровождаются скоплением внутри жидкости.

Это водяная мозоль.

Обычно она желтая, имеет четкие границы, болезненная при надавливании.

Мозоль мешает человеку заниматься тем, что он делал в момент, когда её заработал.

Например, на ногах мозоли часто появляются в походе.

На руке она образуется в результате физического труда.

От мозоли человеку хочется избавиться как можно скорее.

Поэтому возникает вопрос, можно ли проколоть пузырь от мозоли, безопасно ли это.

Если да, то как сделать процедуру правильно.

Кому можно прокалывать мозоль?

При удалении мозоли откроется раневая поверхность.

Поэтому нежелательно удалять её самостоятельно.

Лучше, чтобы это сделал врач.

Преимущества такого подхода:

доктор выполняет процедуру в асептических условиях: его кабинет регулярно обрабатывается антисептиками, проветривается, высушивается, облучается ультрафиолетом
врач делает это стерильными инструментами
дерматолог знает, как правильно удалить мозоль так, чтобы не было рубцов, сильной боли, инфекционных осложнений

Можно ли проколоть на ноге мозоль самостоятельно?

Конечно же, технически это возможно.

Вы можете почти любые медицинские процедуры выполнять самостоятельно: срезать ножницами бородавку, вскрыть абсцесс или вытащить плоскогубцами больной зуб.

Другой вопрос, зачем нужны такие страдания?

Вы могли бы многие вещи делать самостоятельно, например, подстригать волосы.

Но наверняка ходите с этой целью в парикмахерскую, потому что профессионал справляется с этой работой лучше.

Вы можете сами проколоть мозоль.

Но лучше пойти к врачу, потому что доктор сделает это более правильно, с меньшими рисками и минимальными дискомфортными ощущениями.

Можно ли прокалывать мозоль на пятке?

Мозоли обычно образуются там, где кожа подвергается сильной механической нагрузке.

Часто она появляется на пятке.

В этом месте она особенно мешает, потому что болит и мешает ходить.

Прокалывать ли мозоль на пятке?

Да, это можно сделать.

Лучше проколоть мозоль и убрать жидкость.

Это позволит уменьшить боль, ускорит заживление мозоли.

Но главное – это позволит вам нормально ходить, не боясь наступить лишний раз на пятку.

Мозоль, которая набралась жидкостью, с высокой вероятностью и сама вскроется.

Ведь на пятку вы рано или поздно наступите.

В конце концов, вы не сможете неделю сидеть в постели и ждать, пока мозоль пройдет.

Поэтому придется ускорить этот процесс.

Когда можно проколоть мозоль на ноге?

Чтобы принять решение, нужно ли прокалывать мозоль на ноге, следует учитывать:

насколько она крупная
мешает или нет (ходить, выполнять работу)
недавно образовалась или уже заживает
болит или нет
крупная или маленькая

Попытайтесь спрогнозировать, с учетом размеров этой мозоли, толщины кожи и степени механического воздействия на это образование, разорвется ли оно само по себе в ближайшее время.

Если с высокой вероятностью это случится, лучше проколоть мозоль.

Потому что иначе она лопнет сама.

Произойдет это в самый неподходящий момент.

Например, когда вы будете работать в огороде.

В результате в рану попадет грязь.

Это обернется в лучшем случае воспалением и нагноением.

В худшем можно подхватить опасное заболевание, к примеру столбняк.

Почему нельзя прокалывать мозоль?

Многие убеждены, что прокалывать мозоль нельзя.

Обычно такой запрет объясняют риском занесения инфекции, вероятным усилением боли, долгим заживлением образовавшейся огромной раны.

Но тот, кому уже доводилось прокалывать мозоль, знает, что обычно бывает наоборот.

После прокола жидкость уходит.

Человек снова может ходить и заниматься работой.

Никакой раны не образуется.

Заживает мозоль гораздо быстрее.

А вот риск инфекции действительно присутствует.

Поэтому с крупными или множественными мозолями должен иметь дело врач.

Если же вы решили прокалывать водяную мозоль самостоятельно, это следует делать со строгим соблюдением правил асептики и антисептики.

После прокола откроются входные ворота для инфекции.

Очень важно не пустить её внутрь организма.

О клиническом случае
по удалению мозоли на мизинце
рассказывает подполковник
медицинской службы, врач
Ленкин Сергей Геннадьевич

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским
стандартам врачем дерматовенерологом, урологом, к.м.н.

Ленкиным Сергеем Геннадьевичем

Наименование	Срок	Цена
Прием дерматолога	900.00 руб.

Что будет, если проколоть мозоль?

Если её проколоть, то случится следующее:

Жидкость вытечет на поверхность кожи.
Кожица, покрывающая мозоль, спадается.
Проходят боли, потому что больше нет того напряжения, которое вызвала скопившаяся внутри мозоли жидкость.
На больную ногу теперь снова можно наступать.

С другой стороны, после прокола образуется ранка.

За ней нужно ухаживать.

В противном случае возможно инфицирование.

Прокалывать ли водяную мозоль ребенку?

Дети бывают в не самых стерильных местах.

Уследить за ребенком школьного возраста трудно.

Контролировать его постоянно вряд ли получится.

Поэтому нужно понимать, что рано или поздно ребенок мозоль повредит.

Вряд ли это произойдет в асептических условиях.

И маловероятно, чтобы в этот момент у малыша в руке была вата с зеленкой.

Поэтому обработка раны проведена не будет.

Внутрь может попасть инфекция.

В дальнейшем возможно нагноение.

Чтобы избежать всех этих последствий лучше крупную мозоль проколоть сразу, обработать антисептиками, а затем закрыть пластырем.

Через несколько дней поврежденное место заживет.

У детей кожа заживает быстрее, чем у взрослых.

Что за жидкость в мозолях, когда прокалываешь?

Обычно это серозная жидкость.

Она прозрачная, состоит из воды и белка.

Может содержать небольшое количество воспалительных клеток.

Нередко жидкость бывает кровянистой.

Иногда она становится гнойной.

Это неблагоприятный признак.

Он говорит о том, что мозоль инфицирована.

Возможно, это связано с неправильным проколом, либо случайным повреждением кожи.

Но и неповрежденная мозоль иногда нагнаивается.

Это чаще случается с людьми, имеющими слабый иммунитет или не слишком беспокоящимися о личной гигиене.

Нагноение мозолей происходит редко.

В большинстве случаев жидкость внутри прозрачная, а не мутная.

Как проколоть мозоль неправильно?

Итак, вы решили проколоть мозоль.

Сразу стоит ознакомиться с основными ошибками, которые допускают те, кто делает прокол впервые.

Поговорим о том, как прокалывает мозоль на ноге нерадивый «хирург-самоучка».

Делает он это следующим образом:

Берет первую попавшуюся иглу.
Чтобы она была чистой, моет водой или обтирает о штаны.
Снимает обувь на немытой ноге.
С размаху вонзает иглу в самый центр.
Пытается быстро выдавить жидкость из мозоли, надавливая на неё пальцем.
Протирает проблемное место салфеткой.
Надевает носок и идёт заниматься своими делами.

Вполне вероятно, что даже такой подход приведёт к успеху.

Но на каждом этапе допущены грубые ошибки, которые могут повлечь за собой осложнения.

Не соблюдены элементарные правила асептики и антисептики.

Неправильная техника прокола может привести к повреждению глубоких слоев кожи, а это чревато рубцами.

Выдавливание жидкости может стать причиной разрыва кожицы, покрывающей мозоль, а она защищает рану от инфекции.

После прокола рана не обработана и не прикрыта пластырем.

Как правильно проколоть мозоль?

Теперь поговорим о том, как прокалывать мозоль правильно, чтобы не допустить осложнений.

Возьмите иглу без полости. Полость содержится в игле от шприца. Нет полости в хирургической или швейной игле. У большинства людей дома нет хирургических игл. Но швейная есть всегда. Она вполне подойдет для выполнения прокола.
Простерилизуйте иглу. Для этого её достаточно макнуть в спирт.

Зону предстоящего прокола обработайте антисептиком. Подойдет йод или спирт. Тщательно вымойте руки и наденьте резиновые перчатки. Если не хотите бежать за ними в аптеку, хотя бы протрите руки спиртом.
Делайте прокол не по центру, а сбоку мозоли. Вводите иглу не под прямым углом, а почти горизонтально. Это позволит избежать лишних повреждений кожи.
Жидкость должна выйти самостоятельно. А если она выходит слишком медленно, сделайте ещё один прокол. При маленьком отверстии давить на мозоль не имеет смысла. Потому что из-за увеличения давления кожица попросту разорвется. В результате вместо маленькой дырочки в коже образуется рана, которая впоследствии будет дольше заживать и может быть инфицирована. Если же отверстие в коже достаточное или их несколько, на мозоль можно надавить. Но делать это можно только стерильной салфеткой. Если она изначально нестерильная, то должна быть смочена в антисептическом растворе.
После того как вся жидкость выйдет, обработайте зону воздействия йодом.
Прикрепите бактерицидный пластырь. Можно использовать и обычный пластырь, но он должен быть стерильным.

Больно ли прокалывать мозоль на ноге?

Возможно, прокол будет несколько болезненным.

Но эта боль будет не очень сильной и кратковременной.

После прокола болезненные ощущения уменьшатся.

Потому что уйдет давление, оказываемое на ткани содержащейся внутри жидкостью.

При ходьбе боли не будет, либо она станет очень слабой.

Место прокола быстро заживет.

В дальнейшем болевые ощущения возможны, только если мозоль воспалится.

Встречаются также случаи, когда мозоль образуется на том же месте через короткое время.

Она снова набирается жидкостью.

В таком случае прокол следует выполнить повторно.

При крупных мозолях лучше обращаться к врачу.

Проколола мозоль – что делать?

Бывает так, что мозоль проколота случайно.

Она разрывается, жидкость изливается.

В этот момент человек ощущает боль.

В такой ситуации риск инфекционных осложнений выше.

Но его можно снизить, если принять меры сразу после разрыва мозоли.

Нужно сделать следующее:

Обработать кожу антисептиком. Например, йодом или перекисью водорода.

Закрыть проблемное место ватой с антибактериальной мазью. В аптеке продаются средства с антибиотиками. К примеру, Левомеколь или тетрациклиновая мазь. Подойдут и антисептики. Не стоит использовать раствор. Нужно наносить только мазь под повязку. В противном случае она присохнет. Её придется отмачивать или отдирать вместе с кожей.
Раз в день до заживления обрабатывать йодом. В большинстве случаев эти меры позволяют предотвратить инфекционные осложнения. Но если всё же появились признаки воспаления, стоит показаться врачу. Возможно, потребуется обработка раны. Иначе возможно формирование гнойного очага.

Бывают ли осложнения после прокола мозоли?

Чаще всего они инфекционные.

Большинство осложнений связаны со случайным или неправильным проколом.

Иногда это результат неправильной или недостаточной обработки раны после проведения процедуры.

Основные признаки осложнений:

усиление болевого синдрома
покраснение и отек кожи
выделение гноя или крови
лихорадка

Можно ли не прокалывать мозоль?

Нет необходимости прокалывать мозоль, если вы считаете, что сама она точно не разорвется.

Это возможно, если мозоль очень маленькая, либо располагается на ненагружаемом участке тела.

Правда, случается это редко.

Ведь формируется образование именно по причине постоянной или кратковременной избыточной нагрузки.

Если мозоль не прокалывать, она исчезнет через неделю.

Но если вы полаете, что риск разрыва присутствует, лучше всё же выполнить прокол.

Если сделать это своевременно, в стерильных условиях, стерильными инструментами, то с вероятностью, близкой к 100%, вы сможете избежать инфекционных осложнений.

Удаление мозоли: куда обратиться?

Вы можете обратиться в нашу клинику для удаления мозоли.

Приходите, если:

мозоль слишком крупная
она наполнена не прозрачной жидкостью, а кровью или гноем
вокруг мозоли отмечается сильная отечность и покраснение кожи
мозоль резко болезненна
появилась давно и не проходит
мозолей много, и появляются они постоянно
вы не уверены, что это мозоль (это может быть другое образование, к примеру, пузырь от ожога или подошвенная бородавка)

Вы можете обратиться к нашим специалистам, если вдруг прокол завершился неудачно или осложнился инфекцией.

Всё-таки у большинства людей дома стерильных условий нет.

Поэтому инфекционные осложнения иногда встречаются.

Если вас беспокоит мозоль, обращайтесь к автору этой статьи – дерматологу в Москве с многолетним опытом работы.

В процессе тренировок, особенно в самом начале, многие гиревики испытывают сильный дискомфорт после выполнения рывка гири (и не только рывка). Достаточно часто он проявляется в виде сорванных мозолей, внешний вид которых малоприятен. А болевые ощущения… думаю сами понимаете (особенно, если сорвал до сочащейся крови). Автор статьи сам считал эту проблему весьма острой долгое время. В статье по применяемым в гиревом спорте препаратам уже упоминалось действие некоторых средств на ускорение заживления поврежденных участков кожи. Это была одна сторона проблемы. Но что же делать конкретно с раной, которую нужно залечить как можно быстрее? Возможно, вы уже пользовались разными мазями, кремами, спреями, но сам эффект (Ожидание/Реальность) к должным результатам не привел?

Есть метод, который пробовал далеко не каждый. Он был найден опять же опытным путем, методом проб и анализа опыта спортсменов с более долгим стажем.

Итак, Вы получили рваную мозоль, она болит, возможно кровоточит и грозит перспективами долго заживления (следовательно, тренировки тоже затруднены), а действенный метод все еще не найден. Есть способ, который стоит попробовать.

Что нам понадобится для лечения сорванной мозоли

Перекись водорода— антисептическое средство (в аптеке цена максимум 10 рублей).
Клей БФ-6— комбинированное дерматопротекторное средство, обладает антисептическим и ранозаживляющим действием. Изолирует раневую поверхность от внешней среды (цена в аптеке от 50 рублей).
Пантенол — мазь наружного применения для лечения ран, хороший стимулятор регенерации (цена в аптеке от 39.00рублей).

Что нужно сделать для того, чтобы мозоль как можно быстрее зажила

Необходимо взять ватный тампон, смочить перекисью, и обработать рану. Удалить возможные загрязнения и кровь. Дать ране подсохнуть.
Аккуратно выдавить небольшое количество Клея БФ-6 и попробовать аккуратно зафиксировать надорвавшийся кусок кожи по краям раны. Если это удалось, то в ближайшие 30 минут нанести еще 2-3 слоя клея на стык порванной кожи.
Если надорвавшуюся кожу закрепить не получается (слишком большая площадь отрыва), то после подсыхания следует нанести клей непосредственно на рану в несколько приёмов, дав застыть каждому слою. При нанесении возможны болевые ощущения и рану будет щипать. Но это продлится недолго, так как спирт, содержащейся в клее испарится. Таким образом, образуется защитная пленка.
Перед тем как лечь спать стоит аккуратно удалить пленку с раны, и на открывшийся участок нанести немного Пантенола. Ночью процесс регенерации пойдет быстрее благодаря заживляющим свойствам мази и плёнки, защищавшей рану от дальнейших механических повреждений и инфицирования в течение дня.
Утром необходимо вымыть руки с мылом, дать подсохнуть и снова нанести пленку из клея БФ-6, как описано в пункте 3. Вечером повторить процедуру пункта 4.
Повторять процедуры до заживления (обычно не более трёх дней).
И снова ВПЕРЁД К ТРЕНИРОВКАМ .

Что касаемо данного метода, то он мне служит и по сегодняшний день. Но опять же, решение принимать только Вам. Успехов!

Гири - навсегда. Kettlebell forever! запись закреплена

ENTER THE KETTLEBELL! Как защитить ладони при занятиях с гирями:
Рваные мозоли на руках это конечно брутально, но поскольку из-за этого приходится прерывать занятия, старайтесь не допускать их появления.

Элементарно, Ватсон, вы должны постепенно увеличивать объем, махов, подъемов на грудь и рывков, чтобы ваша кожа адаптировалась.
Вы можете обработать ручку гири наждачной бумагой, содрав краску и отполировать железо.

В отличие от жимов, при выполнении махов, подъемов на грудь и рывков гиря удерживается свободным хватом. Ладонь с пальцами образует крюк, удерживают ручку, а не хватаются за неё с силой.
Удерживание гири таким способом минимизирует воздействие на кожу. Попробуйте это.

Меньше нагружайте мозоли у основания пальцев, пусть ручка гири скользит в крюке от основания ладони к пальцам и обратно, таким образом, чтобы не защипывать кожу у основания пальцев.

Не позволяйте мозолям толстеть и грубеть. Русские гиревики, перед сном, замачивают руки в горячей воде и обрабатывают мозоли пемзой и наконец, используют жирный крем или смесь из глицерина и нашатырного спирта. Я сгораю от стыда, когда мне приходится давать вам метросексуальные советы по уходу за кожей.

Говорит Бретт Джонс инструктор RKC, обладатель экстримально сильного хвата:

«Возьмите кукурузный лосьон и используйте его несколько раз в день. Этот лосьон уникален тем, что не жирный и делает кожу прочнее. Перед сном можно использовать другие лосьоны, действие которых улучшается, если использовать специальные перчатки».

«Стирайте или срезайте мозоли. Используя пилку для ногтей, наждачную бумагу или пемзу вы можете просто стирать мозоли, чтобы они не становились толстыми и не срывались. Вы также можете срезать мозоли тупым лезвием. Но если вы часто и правильно стираете мозоли, то срезать их не придется. Не нужно стирать мозоли под корень, обрабатывайте ту часть, которая была "зажата " во время рывков. Возникновение мозолей неизбежно, просто ухаживайте за ними во избежание срывов».

«Слушайте свои руки. Если кожу на ладонях тянет и покалывает, значит, могут появиться волдыри и разрывы, почувствуйте это и остановитесь. Лучше раньше прекратить подход и сохранить руки целыми, чем игнорировать предупреждения, и получить срыв мозолей, что приведет к срыву дальнейших тренировок».

Марк Рефкинд, RKC привыкший к жесткой работе рук в гимнастике, пауэрлифтинге, а теперь с гирями, рекомендует «этим способом я пользовался для того, чтобы избавиться от грубых и толстых мозолей, когда занимался гимнастикой:

1. Распаривайте руки в горячей воде не менее пяти минут. Подойдет горячая ванна, душ использовать придется слишком долго.

2. Высушите руки и подождите 30 секунд или около того пока кровь отхлынет.

3. Трите руки пемзой или наждачной бумагой, чтобы убрать огрубевшую кожу.

Кожа слазит от небольшого усилия, подушечки мозолей становятся ровными и плоскими. Теперь они защищают и не срываются».

Риф также говорит, что надо делать, если все запущено и появились пузыри: «Я срезаю мертвую кожу. Очищаю и сушу это место, наклеиваю на него спортивную ленту (athletic tape), которая должна быть пористой и тренируюсь. Когда лента становится мокрой или грязной я её меняю. Такая пористая лента оставляет доступ воздуха к поврежденным местам кожи, позволяет им подсыхать, не дает растрескаться, и вы можете тренироваться».

Если на тренировке вы должны делать махи, но чувствуете, что мозоли готовы лопнуть, делайте махи, держа гирю двумя руками, чтобы уменьшить нагрузку на кожу.

Особое внимание уделите тренировкам в условиях повышенной влажности. Роб Лоуренс, инструктор RKC советует «При тренировках в условиях повышенной влажности вашим другом будет "рывок мертвого груза". Вы делаете обычный рывок, затем опускаете гирю к плечу, затем на землю. Таким образом, можно сделать множество повторений не отрывая руки».

Исключение опускания гири вниз по дуге, устраняет стресс для кожи. Можете делать "рывок мертвого груза" и в сухую погоду, когда у вас мокрые руки.

Павел Цацулин "Введение в гири". Enter the Kettlebell! Глава "Безопасность не противоречит производительности. П.9.

У меня такая проблема - при рывке (даже 24) постоянно срываю мозоли.
Есть предложения, как можно эффективно решить проблему?

Вешу 87 кг. КМС по лифтингу в кате до 100кг (2004).

попробуй взять маленький бинтик, на два мотка на мазоли, не даю полную гарантию что поможет, но при рывке окола 30 раз, шансов сорвать меньше

ах да, способ не безопастный но помогает, возьми изоленту и на мотай на рукоятку гири, только осторожно соскальзывает)

так дужка то обмотана изолентой =)
я сейчас сделал так - моток эластичного бинта. под изоленту на оба конца дужки.
После пары подходов на каждую руку - пока не развалилась ни рука, ни гиря)

От скольки раз на руку за тренировку срываешь?
Можно использовать замшевые перчатки, после них у меня лично результат чуть выше, чем с ними, мазоли держат 24ку до 450 раз за треню на руку, всё до фотика не доберусь, но могу их сфоткать.

попробуй не мазать магнезий и на 16 кг по 5 минут и постепенно увеличивай время. надо чтоб мазоли были гладкими. и по чаще разогревай ладони. тереть друг об друга, хлопать в ладоши, до красна.попробуй.

Хм.. у меня силовая подготовка вполне себе на уровне.. а вот кардио - респираторика не очень (я астматик) - собственно, ради нее в гири и ушел.
По 5 минут и с пудовками будет тяжело.

Чтоб не срывать мозоли при рыбке нужна хорошая техника! Вот я к примеру за год может один раз сорву и то хорошо:-):-)! Чтоб гиря вообще не каталась по руке! Она просто должна переходить с большего пальца вверху и когда внизу плавно на пальци !:)

глупости, техника техникой, но для результата особенно когда ты уже на пределе, начинаешь забывать куда гиря должна ложится и трение происходить будет даже с техникой, физика бля

А что тут забывать то? Она должна уже у тебя на автомате ложиться на место. Ну если с магнезией перебор( ну что рука даже не ходит) то канечно сорвутся.) ну вообще кто как привык "у каждого твоя техника " так говорит наш тренер

Не надо доводить ладони до срыва мозолей, чувствуешь поползла лучше поставить, в системе потом мазоли нарастут на руке как на пятке, будет пофигу, а так правильно нужно технику оттачивать, есть тонкости, не надо её при опускании во все ладони держать, нужно немного скатывать на пальцы, и не сжимай со всей силы, а так чтобы только удержать, надо со знаюшим тренером еще посоветоваться, чтоб он посмотрел технику,что нибудь подскажет

Набивать мозоли как на пятках это не правильно будут срываться ущё глубже с мясом. После каждой тренировки нужно парить ладони и пемзой счищать мазоли и мазать кремом для рук что бы ладони не сохли. А в целом нужно технику улучшать и мозолей не будет.

Во-первых,чтобы с техникой совладать нужна цепкость кистей хорошая,именно пальцев,когда они сильные,тогда при опускании в нижнюю точку и подрыве гири не случается проскальзывания пальцев по дужке,а значит кожу на руке не тянет,соответственно и отрываться нечему. во-вторых,сама техника должна не допускать резких подрывов и опусканий гири,потому что увеличивается динамическая нагрузка из-за которой и происходят срывы,плюс к этому рука устаёт быстрее. опять же должен быть перескок гири с большого пальца на остальные четыре,я думаюэто тоже немаловажно. попробуй добавить в тренировку подрывы гири весом больше соревновательного веса(одно из наиболее действенных вспомагательных упражнений на рывок). старайся чтобы гиря была немного как бы на кончиках пальцев при подрыве. плюс статические упражнения на цепкость пальцв. только с помощю техники ты сможешь чего то добиться,без неё я не видел,чтобы много поднимали.

Когда мазоли на руке набиты чтобы их сорвать надо не одну сотню вырвать наруку, а тем более на тренировке ни к чему их срывать, это не соревнования.если уж мешают мозоли можно их подрезать, и рвать надо постоянно, а не раз от разу. а чтобы дыхалка была надо бегать, хотя бы 2-3 раза в неделю.

Я от бега могу копыта отбросить - у меня начинается одышка (астма + переохлаждение носоглотки из - за того, что нос переломан и одна ноздря не дышит вообще).
Вообще, мозоли и дыхание - сейчас главные проблемы. Я хоть сейчас могу присесть 200+, но. не задыхаться от гирь так и не научился (хоть и не курю).

Бег поможет, необязательно быстро бегать можно в среднем темпе, что бы не задыхаться , но продолжительно 15-20мин. А еще лучше в дни отдыха один бег 20-30 мин. и сам увидиш как попрет результат в рывке. И ещё если рвеш мазоли 2-х пудовками на тренировке возьми гирю полегче на тренировке соревновательную юзать не к чему для техники главное объём уменьшая вес увеличиваеш объём(т.е. кол-во подъёмов) Потом когда сможеш отстояь с этой гирей 10мин прибавь 2-3кг на тренировке. для тебя сейчас важно не вес а объём советую начать с 16кг, Что бы подняться наверх нужно начать свой путь с низу. Успеха.

Да мозоли и не срываются, как правило. Тут всё от физиологии зависит, если кожа от природы нежная, будет срываться непременно. Или я не прав??

У меня генетика вообще плохая. Узкая кость, широкий таз и нежная кожа. Видимо, в маму пошел =)
Хотя. имхо, очень трудно найти сельского жителя (да и любого человека физического труда) с нежной кожей.

Мазоли появляются из-за того что рано вырываеш с низу, а при опуске происходит прокручивание( или небольшой рывок) дужки в ладони в низшей точке, удели этим моментам больше внимания при выполнении упражнений. И еще когда гиря внизу за коленями тоже не допускай проворота дужки, попробуй повернуть гирю в последний момент углом дужки к себе т.е. рука развернута так что между ног заходит большим пальцем вперед.

В молодом возрасте, когда кожа увлажнена, то мозоли будут, на соревнованиях часто будут срываться. С возрастом кожа на ладонях станет суше и грубее. Мозоли станут срываться реже. В рывке рекомендую не ставить гирю даже в том случае, когда сорвана на ладони мозоль, а продолжать работать в рывке.

Daniil Dubrovin ответил Константину

Николай Лумпов

Сегодняшние , свежие

Dima, мозоли появляются, когда спортсмен либо новичок, либо когда нагрузка просто сама по себе не большая. Почему так? Потому что ладони вроде как в работе, но тк нагрузки мало, они адаптируются очень медленно, а могут и вовсе не привыкнуть к нагрузке, вследствии чего и рвутся мозоли. (Ну или еще вариант, когда гиревики увлажняют ладони кремом. Это смягчает кожу и кожа мягкая срывается всегда быстрее и болит к тому же. Ладоням надо подсушиться и привыкнуть к хорошей нагрузке, тогда они не будут болеть и срываться)

Читайте также: