Если жить в темноте кожа
Обновлено: 19.04.2024
или позвоните по телефону
Наши консультанты помогут в выборе клиники
Другие статьи
Инсульт, который не видно на КТ
Важно понимать, что МРТ и КТ это принципиально разные исследования. И данный.
Бег как пристрастие
Хочу поделиться своей любовью к бегу. И рассказать об очевидных плюсах, надеюсь.
Почему я делаю регулярный чекап и что именно проверяю
Делюсь собственным опытом о регулярном прохождении медицинского обследования.
Диагностика после спортивных травм
Люди, занимающиеся спортом на профессиональном или любительском уровне.
Диагностика для офисных сотрудников
Треть жизни офисного работника проходит в сидячем положении за компьютером.
Записаться на МРТ головного мозга
Средняя цена
МРТ головного мозга от 3500 руб
Вам может быть интересно
Люди, занимающиеся спортом на профессиональном или любительском уровне, находятся в зоне риска. Этот вид деятельности находится на первом месте по числу травм острого и хронического характера. Особенно страдает опорно-двигательный аппарат, так как на него ложится основная нагрузка, приходятся прямые удары и другие приложенные силы, которые тело не всегда способно конструктивно выдержать.
Треть жизни офисного работника проходит в сидячем положении за компьютером. Такие люди редко успевают перекусить, ежедневно пребывают в стрессе и часто берут на себя больше обязанностей, чем могут осилить.
Травматизм стоит на первом месте в списке заболеваемости людей. Он считается главной причиной первичной инвалидности и гибели взрослого населения трудоспособного возраста, а также детей. Зачастую наивысший уровень травматизма приходится: у женщин на возраст от 30 до 59 лет и у мужчин в период с 20 до 49 лет.
В 2020 году мир поразила новая инфекция зооморфного бета-коронавируса COVID-19. Эта инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем быстро достигла масштабов пандемии. Она опасна тяжелыми осложнениями, некоторые из них носят длительный характер и получили название "постковидный синдром".
Существует около 10 теорий этиологии остеохондроза. Они связаны с патологиями сосудов, гормональным дисбалансом, аутоиммунными процессами, повышенными механическими нагрузками, наследственной предрасположенностью. При юношеской форме этиофакторами становятся: быстрый рост, поднятие тяжестей, врожденная или приобретенная недостаточность хрящевой ткани, гиподинамия, неравномерные нагрузки.
Творческими способностями называется умение придумывать нестандартные или принципиально новые идеи, применять для решения задач привычные вещи необычным способом. Креативность является важным качеством при приеме на работу. Такие люди лучше ориентируются в разных обстоятельствах, легче воспринимают новое.
Отчего-то вдруг захотелось узнать, что может произойти, если человек в течение семи дней будет находиться в темноте. Закрытые глаза, повязка, просто тёмная комната — что угодно. Единственное условие — не видно абсолютно ничего целую неделю. Что будет, когда он окажется на свету? Нормально ли будет воспринимать цвета, различать силуэты? Если нет, то насколько это будет продолжительно?
Смеюсь. Да уж, выглядит действительно подозрительно. :в
Не подумайте, ничего такого. Задаюсь этим вопросом, потому что продумываю одну сюжетную линию, где главный герой проводит неделю с повязкой на глазах и, как следствие, не видит абсолютно ничего. Подумалось мне, что поначалу ему будет трудно воспринимать свет, но в последний момент захотелось убедиться наверняка.
Рабочий стол Просветленный (46180) Естественно, трудно, глаза болят даже просто если дома засиделся, а потом резко на улицу выходишь, летом, в полдень)) И у разных людей по-разному, я, например, долго к свету привыкаю, и даже без тёмной комнаты и повязки)
как определить что подошвенные бородавки выжгли азотом полностью? шишка лопнула. появляется здоровая кожа.
Ну насчет недели не знаю, но в принципе могут быть серьезные проблемы с глазами. Вплоть до полной слепоты.
как определить что подошвенные бородавки выжгли азотом полностью? шишка лопнула. появляется здоровая кожа.
Неделю - изменений не будет. Если месяц или больше - картинка будет ПЕРЕВЕРНУТОЙ - "вверх ногами", ибо, как известно, человеческий глаз физически дает ПЕРЕВЕРНУТОЕ изображение в мозг, а мозг его разворачивает "правильно". Через месяц темноты мозг разучивается это делать - требуется восстановление этого навыка. Доказано экспериментально.
как определить что подошвенные бородавки выжгли азотом полностью? шишка лопнула. появляется здоровая кожа.
Японских ниндзя в детстве заставляли жить в темной пещере несколько лет. Это делали для того, чтобы развить в них способность видеть в темноте. Выводя их из пещеры им одевали темную повязку на глаза, чтобы они не ослепли. И с каждым днем одевали повязку все тоньше и тоньше, пока глаза не привыкнут к свету. Короче, можно жить в полной темноте, но если резко выйти на свет, то ослепнешь.
как определить что подошвенные бородавки выжгли азотом полностью? шишка лопнула. появляется здоровая кожа.
Ничего не будет. В первые минуты глаз будет подстраиваться под освещение, возможна сильная резь в глазах из-за сужения зрачков и перенапряжения мыщц.
Чтобы атрофировать зрительный массив клеток, необходимо провести несколько месяцев без света, если не лет.
как определить что подошвенные бородавки выжгли азотом полностью? шишка лопнула. появляется здоровая кожа.
В темноте мозг становится креативным
Как же ведут себя соответствующие отделы мозга в условиях зрительной депривации, то есть при отсутствии какой-либо информации для восприятия? По логике, в таких условиях мозг должен отдыхать и не проявлять активности. Сотрудники британского Кембриджского университета провели эксперименты и выяснили, что это не так: в условиях полной темноты в зрительных центрах наблюдалась довольно высокая расторможенность.
Участниками кембриджского эксперимента стали хорьки разных возрастов. Ученые помещали совсем молодых и взрослых животных в темноепомещение. Одних хорьков оставляли в темноте, другим показывали фильм, третьим — демонстрировали на экране какие-то не знакомые животным предметы. При этом нейрофизиологи сканировали активность префронтальной коры их мозга.
короч, слушай будешь видеть уже на 4 день как бы кожей, эхолокация, слышать чуть ли попой. но заранее потренируй психику что в темноте нет упырей.
Уличные фонари, яркая иллюминация, домашние светильники и экран телефона ‑ свет окружает нас постоянно. Мы к этому привыкли, но исследования показывают, что привычки надо менять, потому что постоянное освещение может серьезно повредить здоровью. Владимир Николаевич Анисимов, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова рассказал, как свет влияет на старение и рак и как снизить это влияние.
Фото: В.Н. Анисимов.
Смена дня и ночи, света и темноты — одно из наиболее существенных природных явлений на Земле. Природа снабдила живые организмы устройством, способным преобразовывать световую информацию и в сигналы, управляющие организмом. Центральная часть этого устройства — верхний придаток головного мозга, эпифиз. Основная функция эпифиза — передача информации о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма. Эти биологические часы регулируют физиологические ритмы, сон и бодрствование. Они обеспечивают адаптацию к условиям внешней среды.
Основной гормон эпифиза – мелатонин. Активность ферментов, участвующих в образовании мелатонина, подавляется освещением. Поэтому этот гормон синтезируется в темное время суток. Ночью его уровень в крови максимален, а в утренние и дневные часы — минимален. Получается, что мелатонин имеет околосуточный (циркадианный) ритм, т. е. вырабатывается в соответствии с суточным вращением Земли вокруг своей оси. Мелатонин выполняет функцию главного регулятора суточной активности организма. Регулирующая роль этого гормона универсальна для всех живых организмов: он ритмично синтезируется у всех животных, начиная с одноклеточных. Мелатонин растворяется в воде и в жирах, поэтому преодолевает все тканевые барьеры и свободно проходит через клеточные мембраны. Взаимодействуя с разными рецепторами, он влияет на внутриклеточные процессы во многих органах.
Если биологические часы организма связаны со светом, то любые изменения режима освещенности должны сказываться на здоровье и скорости старения. После изобретения электрического освещения свет в ночное время стал существенной частью современного образа жизни. Это часто называют световым загрязнением. Оно, как и любое загрязнение среды, приводит к нежелательным последствиям. Среди них бессонница, расстройства поведения, нарушения в работе репродуктивной системы, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Согласно гипотезе «циркадианной деструкции» такое изменение светового режима нарушает эндогенный суточный ритм, подавляет ночную секрецию мелатонина и снижает его концентрацию в крови.
Это касается также людей, работающих в ночную смену. В декабре 2010 года исследовательская структура Всемирной организации здравоохранения — Международное агентство по исследованию рака — объявило о включении работы в ночную смену в список вероятных канцерогенов, наряду с курением, ультрафиолетовым излучением, анаболическими стероидами и выхлопными газами. Имеются сведения о гораздо большем количестве смертей от злокачественных новообразований у сменных рабочих со стажем не менее 10 лет по сравнению с рабочими дневных смен. В Дании в большом исследовании (около 7 000 обследуемых в каждой группе) показано, что вечерняя работа достоверно увеличивает риск развития рака молочной железы у женщин в возрасте от 30 до 54 лет. Аналогичные наблюдения отмечены в Финляндии и США при обследовании стюардесс на предмет рака молочной железы. Кроме того, есть схожие данные о раке другой локализации.
Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно нормализовать выработку мелатонина. Сегодня это можно сделать за счет медикаментов, но ученые рекомендуют в первую очередь не лекарственные методы. В дневное время нужно как можно больше находиться на свету или создавать себе оптимальный режим искусственного освещения при коротком световом дне зимой. Ложитесь спать до полуночи и рассчитывать время таким образом, чтобы длительность сна была 7—8 часов. Не включайте ночью в спальне свет, ночники, не оставляйте работающим компьютер. Если необходимо вставать ночью, включайте лишь красную лампу, потому что красный свет меньше подавляет мелатонин. Повесьте на окна плотные шторы или наденьте повязку для сна. Чем меньше света проникает с улицы от фонарей или вывесок, тем лучше.
Важно также учитывать, как разные вещества влияют на уровень мелатонина. Употребление алкоголя и кофеина, а также курение снижают выработку мелатонина. А повышают его, например, бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки. В этих продуктах содержится много аминокислоты триптофана, которая является предшественником мелатонина.
Световой режим очень важен для здоровья и долголетия. Сейчас мы не можем обойтись без электрического света или сменной работы. И нам очень сложно привыкнуть к мысли, что свет тоже может быть опасен. Но это не значит, что мы не можем защитить себя от действия вредных факторов. Для этого нужно, во-первых, осознавать, что и почему вредно для здоровья, а во-вторых, регулировать собственный распорядок дня.
В Санкт-Петербурге в июле 2018 года пройдет международный онкологический форум «Белые ночи». Этот форум - уникальная научная площадка, на которой обсуждаются вопросы эпидемиологии, скрининга и профилактики рака, а также представляют новейшие лекарственные препараты и методики лечения этого опасного заболевания.
Приняв эстафету от Конференции по диагностике и лечению рака молочной железы, Форум всего за несколько лет превратился в большое научно-практическое событие в мире медицины. Организатором Форума является ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова» Минздрава России. III Петербургский онкологический Форум «Белые ночи» прошел в Санкт-Петербурге С 23 по 25 июня 2017 года. В его работе приняли участие лучшие специалисты-онкологи как из России, так и из-за рубежа (192 иностранных участников из 23 стран), а также представители других медицинских специальностей и ученые – всего 3655 человек. На Форуме выступили 687 спикеров, из них 608 российских. Научная программа III Форума отличалась большим разнообразием: за 3 дня на нем представили более 50 тематических направлений, касающихся онкологической патологии у взрослых и детей. В рамках Форума были успешно реализованы различные форматы проведения профессиональных мероприятий: это и традиционные секционные заседания, и любимые многими участниками семинары, и мастер-классы, а также интерактивные, нацеленные на практику прекурсы и прямые трансляции из операционных.
В рамках форума состоится заседание секции «Световой десинхроз, старение и рак».
На часах 17.00, солнце стремительно заходит за горизонт, и Москву накрывает тьма. Следующий солнечный луч москвичи увидят только через 14 часов. Многие дети в страхе прячутся от темноты под одеяло или же проводят всю ночь с включенной лампой. Наши предки считали, что именно в это время мы становимся мишенями для злых духов и демонов. В XXI веке наука доказала: бояться темноты незачем.
Однако ученые выяснили и другое: большинство из нас даже не догадывается, как сильно на нас влияет время от заката до рассвета. Так ли темнота темна на самом деле? Может ли постоянная жизнь при свете привести к онкологии? Что на самом деле вызывает боязнь темноты и как с ней бороться? Ответы на эти вопросы читайте в расследовании телеканала "Москва Доверие".
В древности люди считали, что темнота полна загадок и тайн. Все ли они разгаданы в XXI веке? Что же происходит с нами в то время, когда мы ничего не видим? Для современных ученых с темнотой все ясно: это просто отсутствие света. При этом темнота – это совершенно субъективное человеческое ощущение. Дело в том, что наш глаз воспринимает электромагнитное излучение в достаточно узком диапазоне. Поэтому помещение, заполненное инфракрасным или ультрафиолетовым светом, покажется нам полностью темным, хотя приборы будут показывать, что там достаточно светло. Также для того чтобы мы что-то увидели, поблизости должен находиться отражающий свет объект.
В сетчатке нашего глаза находятся клетки-светорецепторы – колбочки и палочки. Именно они реагируют на поток фотонов и передают сигнал в затылочную часть мозга, где формируется изображение. Колбочки отвечают за дневное зрение и распознавание цветов. За ночное зрение отвечают палочки: они способны уловить более слабый свет, но качество картинки при этом не самое лучшее.
"Наверняка вы все знаете поговорку: ночью все кошки серые. Вот это связано именно с тем, что у нас отсутствует цветовое зрение, у нас не возбуждаются колбочки, у нас низкий уровень освещения, поэтому мы видим именно так: все черное, серое", – рассказывает врач-офтальмолог Анна Жемчугова.
Наш глаз – уникальный инструмент, равных которому по чувствительности ученые пока не создали. В видимом диапазоне он может различить абсолютно любой свет.
Фото: ТАСС/Сергей Фадеичев
"Считается, что человеческий глаз способен зарегистрировать один фотон. Даже если во всей комнате будет один фотон, через какое-то время он попадет в человеческий глаз. Конечно, он поглотится и в комнате больше не останется фотонов, но при наличии даже небольшого числа фотонов в комнате, человек что-то будет различать", – отмечает доцент физического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова Николай Брандт.
Выходит, что в обычной жизни получить полную темноту очень непросто: все равно мы хоть что-нибудь, да увидим. Поверить в это довольно сложно. А то, во что трудно поверить, очень хочется проверить. Наша съемочная группа пробует воссоздать в студии темноту, приближенную к абсолютной. Вглядываться в кромешную темень мы пригласили четверых москвичей. За чистотой эксперимента будет следить доктор наук, заведующий кафедрой психологии Военного университета Александр Караяни.
В обычных условиях человеческий глаз адаптируется к темноте за 30–40 минут. В это время в палочках сетчатки происходят сложные химические процессы. Дело в том, что на свету фоточувствительный пигмент родопсин распадается на составляющие. В темноте он снова синтезируется, при этом светочувствительность возрастает в десятки тысяч раз. При недостатке родопсина возникает куриная слепота – заболевание, при котором зрение портится не только в темноте, но даже во время легких сумерек.
"Это заболевание может быть и у детей, может быть у взрослых. У детей оно протекает крайне тяжело. У взрослых в более легкой форме, но, как правило, лечение не дает большого эффекта. И очень много аварий происходит с участием вот таких людей", – считает врач-офтальмолог Анна Жемчугова.
Куриной эта слепота названа неслучайно. Курицы и в самом деле ничего не видят в темноте. Отвечающие за ночное зрение палочки в их глазах практически отсутствуют.
Считается, что обычная домашняя кошка видит в темноте примерно в семь раз дальше человека. В глазах у ночных хищников колбочек значительно меньше, чем палочек, поэтому днем они видят довольно плохо. Другое дело – ночью. Изображение хоть и черно-белое, но очень четкое. Кроме того, в глазах у кошек позади сетчатки есть специальная оболочка – тапетум, который отражает свет, выполняя роль своего рода зеркала. Именно из-за него нам кажется, что в темноте кошачьи глаза светятся.
"Тот свет, который по каким-либо причинам не попал на сетчатку, на палочки, – он отражается и повторно воспринимается сетчаткой. Все это приводит к тому, что чувствительность к освещению у кошек выше. Точнее, к восприятию света", – отмечает ветеринарный врач Вячеслав Порада.
Глаза ночных животных способны адаптироваться к темноте буквально за несколько секунд. В 40-е годы советские ученые выяснили, что люди тоже могут научиться видеть в темноте и очень быстро. Механизмы адаптации человека к тьме до недавнего времени были секретными военными исследованиями.
Фото: ТАСС/Шамуков Руслан
"Два известных психолога Крикор Кекчеев и Алексей Николаевич Леонтьев изобрели таблетку, которая называлась ВР-10 – вегетативный рефлекс, 10 грамм. Она состояла наполовину из глюкозы и наполовину из аскорбиновой кислоты. Так вот, употребление этой таблетки нашими летчиками, которые, допустим, в темноте по тревоге взлетали, сокращало время темновой адаптации на 700 процентов. То есть в семь раз", – рассказывает заведующий кафедрой психологии Военного университета МО РФ Александр Караяни.
А как отсутствие света влияет на другие органы чувств? И что происходит под покровом темноты с нашей психикой?
Влияние темноты на человека не исчерпывается физиологическими реакциями. Мы зависимы от нее и на биохимическом уровне. У каждого из нас есть биологические часы. Эту функцию выполняет небольшой участок гипоталамуса под названием супрахиазмальное ядро. Именно эта часть мозга отдает команды – бодрствовать, когда светит солнце, и спать, когда темно. Обмануть этот механизм очень сложно. Большинство из нас, как бы хорошо мы ни выспались, не может полноценно работать, когда за окном темнота.
В это время мозг работает в полсилы, многие процессы в организме замедлены. Ученые из Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН исследовали состояние здоровья водителей наземного общественного транспорта. Выяснилось, что шоферы, работающие в темное время суток, попадают в аварии чаще своих коллег из дневных смен, несмотря на то что до начала работы спали по 10 часов.
"На три – пять секунд мозг отключается. Засыпают отдельные участки мозга – так называемый локальный сон, или микросон. И вот если он едет по прямой, то он на автоматизме едет. А если резкий поворот, то это заканчивается известно чем", – считает заведующий лабораторией Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Постоянная ночная работа в большинстве случаев приводит к сбою биологических часов, что в свою очередь серьезно мешает работе полуночника.
"Моя помощница одно время подрабатывала на ночных дежурствах на телефоне. Она поработала там с год, и у нее были сильные приступы гипертонии. Я пожилой человек, и у меня их не бывает, как у нее были, у молодой здоровой женщины – до 200–210 подскакивало давление. Она вынуждена была бросить работу – и действительно, давление стабилизировалось. Но тем не менее после этого у нее начались эпизодические кризы, которых никогда у нее не было. То есть бесследно это не прошло", – рассказывает председатель Российского общества сомнологов Владимир Ковальзон.
Большинство изменений в организме часто становятся заметными только спустя 10–15 лет. И последствия могут быть самыми тяжелыми. Люди, которые спят при свете и работают ночью, чаще болеют онкологическими заболеваниями.
"У медицинских сестер, которые работают многие годы в сменную работу, медсестры в смены часто работают в госпиталях, у них увеличивается риск рака молочной железы на 40–60 процентов. Оказалось, что женщина, у которой бессонница четыре раза в неделю и больше, любая женщина, в два с лишним раза больше рискует заболеть раком молочной железы", – пояснил профессор НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова Владимир Анисимов.
Фото: ТАСС/ Валерий Бушухин
Почему так происходит? Часто развитие рака связано с недостатком гормона темноты – мелатонина. Он вырабатывается в эпифезе – маленькой, но важной железе мозга – во сне при выключенном свете. Мелатонин делает сон крепче, помогает организму отдохнуть, а также обладает антиоксидантным эффектом – защищает нас от свободных радикалов, которые провоцируют появление рака. Когда мы начинаем спать при свете, мелатонин не вырабатывается. Риск онкологических заболеваний серьезно повышается. Одними из первых этот механизм доказали ученые из питерского НИИ онкологии, проведя серию опытов на мышах и крысах.
"Мы вот показали, что содержание круглые сутки на свету ускоряет старение, ускоряет развитие гормональных нарушений и увеличивает риск развития опухоли. И не только опухоли, но и неопухолевых патологий. Все это чаще вызывает инфекции у крыс, которые сидели в условиях постоянного освещения. Или в условиях белых ночей", – рассказал Анисимов.
Получается, на развитие рака влияют и длинные полярные дни, и даже знаменитые петербургские белые ночи. По статистике, жители Санкт-Петербурга, Петрозаводска или Магадана живут меньше жителей умеренных широт. В российской столице белых ночей нет, однако москвичи также страдают от недостатка мелатонина. Гормон темноты не вырабатывается в нужных количествах из-за мощного ночного освещения в городе.
Полноценно бодрствовать ночью, а спать днем могут очень немногие. При этом даже если полуночник чувствует себя отлично, такой график рано или поздно скажется на его здоровье.
В мире есть немало ресторанов, где посетителям предлагают подкрепиться в полной темноте. Суть фокуса заключается в том, что, не видя пищи, люди не понимают, что они едят и пьют. Еда кажется безвкусной и странной. В темноте, не владея этой информацией, мы оказываемся в растерянности и не узнаем даже хорошо знакомые нам продукты. У многих темнота обостряет еще одно чувство – чувство страха.
"У нас есть инстинкт самосохранения, инстинкт безопасности. Природа нас так создала. Без этого инстинкта мы бы очень быстро сами себя разрушили, в любой игровой даже ситуации. Но этот инстинкт иногда переходит у некоторых личностей в тревожную, такую вот фобическую стадию. Мы получаем 90 процентов информации через глаза в обычное время. И вдруг – темно, глаза выключаются практически. И вот эта неизвестность: а что там сзади, а что слева, что справа – вот это уже вызывает тревогу," – рассказал врач-психотерапевт Сергей Куликов.
Для психотерапевта очевидно: страх темноты только верхушка айсберга. В основе всего – чувство незащищенности, которое возникло в раннем детстве. Доктор назначает комплексное лечение: сначала сеанс психоанализа, чтобы разобраться, что стало причиной фобии, потом гипноз, который поможет избавиться от страха.
После одного сеанса научиться контролировать себя в темноте, конечно, невозможно. Нужен продолжительный курс психоанализа и гипноза.
Кроме того, многие люди, у которых нет связанных с темнотой фобий, во мраке успокаиваются. Не случайно в некоторых восточных религиях существует практика под названием "Темный ретрит", или "Уединение в темноте". Суть проста: без внешних раздражителей нам легче понять себя, избавиться от привычек и комплексов, которые нам мешают. Некоторые практикующие таким образом сидят во мраке неделями.
"В Индии, на Востоке, лечат психиатрические заболевания, алкоголизм, наркоманию, закрывая человека на 21 день в темное место, как правило под землей. И, будучи без света, мозг человека полностью проходит фазу очищения", – рассказывает экстрасенс и парапсихолог Виталий Боград.
Экстрасенс Виталий Боград испытывал себя темнотой не раз и предупреждает: метод эффективный, но опасный. Встречу с самим собой в пространстве, без единого луча света готов выдержать не каждый.
"На определенном этапе может быть дикий страх, когда прикоснешься к своим внутренним страхам-образам. И эти страхи-образы могут в темноте так спроецироваться, что ты с ними будешь сражаться", – говорит Боград. Метод, который практикует сам экстрасенс, достаточно суров: от двух недель до двух месяцев полной темноты. С собой можно брать только воду и минимум пищи.
Впрочем, если человек не боится остаться с самим собой наедине, даже несколько часов в темноте помогают ему расслабиться.
Половина восьмого утра, над Москвой восходит солнце. С каждой минутой становится все светлее. Мы привыкли, что именно с этих мгновений начинается настоящая жизнь. Но представим, что бы произошло с человечеством, если бы мы жили только при свете. Миллионы людей не смогли бы сомкнуть глаз. Каждый житель земли изнемогал бы от хронической усталости. Сбой биологических часов вызвал бы множество смертельных заболеваний. И все это потому, что люди лишились обязательных для нашего организма нескольких часов темноты.
Так что, как это ни удивительно, мрак таит в себе не только абстрактную угрозу, но и вполне конкретные положительные вещи: бодрость, здоровье, а иногда и хорошее настроение.
Ученые медицинского факультета Петрозаводского государственного университета провели любопытный эксперимент на крысах. Выяснилось, что постоянный свет гораздо вреднее, чем вечная темнота.
Тысяча и одна крыса
В эксперименте участвовала 1001 крыса. Зверьков разделили на четыре группы. Одни с самого рождения жили при стандартном световом режиме (12 часов - день, 12 часов - ночь), другие - при естественном для Карелии, с белыми ночами летом и короткими днями зимой, третьи - при постоянном освещении, четвертые - в полной темноте. В остальном условия были совершенно одинаковыми: одна и та же еда, одни и те же влажность и температура воздуха. Крыс нагружали физически, ставили в условия, требующие умственного напряжения, и фиксировали все изменения в их самочувствии по самым разным параметрам.
Результаты эксперимента кажутся неожиданными. Те зверьки, которые жили в полной темноте, болели реже всего. К старости у каждой особи было выявлено лишь по одному заболеванию. Чуть хуже показания у крыс со стандартными условиями - 12-часовыми днем и ночью. Те, кто попал в естественные северные условия, с постоянно меняющейся продолжительностью периодов света и тьмы, жили значительно меньше и часто болели (у них зафиксировали в среднем по два-три заболевания на особь). А самую короткую жизнь прожили те крысы, которые находились в постоянно освещенной комнате, при этом у каждой из них был целый букет болезней.
Заведующей кафедрой фармакологии Ирине Виноградовой итоги опыта кажутся закономерными.
- Эксперимент над крысами подтвердил наши предположения: нарушение физиологического ритма ускоряет старение, - констатирует она.
Мелатонин - гормон долголетия
Все дело в эпифизе - шишковидном теле, железе внутренней секреции, расположенной в головном мозге. Ее важность для человеческого организма открыли не так давно, всего лет пятьдесят назад. Прежде этот орган размером с горошину считали чем-то вроде рудиментарного третьего глаза, не связанного с остальным мозгом и ни на что не влияющего. Теперь ученые знают, что эпифиз вырабатывает мелатонин - гормон, регулирующий наши "внутренние часы".
- Основные функции эпифиза - репродуктивная, регуляция сезонных ритмов организма, антиоксидантная и противоопухолевая защиты, - перечисляет профессор Виноградова. - Если эпифиз можно уподобить часам, то его главный гормон мелатонин - это маятник, который обеспечивает их ход. Снижение амплитуды маятника, то есть уровня мелатонина, приводит если не к остановке, то к сбою биологических часов. А от их работы зависит биологический возраст, который далеко не всегда соответствует календарному. Кстати, у долгожителей отмечается довольно высокий уровень мелатонина. Может, здесь и кроется секрет долголетия?
Мелатонин синтезируется только в темноте, причем пик приходится примерно на два часа ночи. Проработал или прогулял до утра - сбил ритм, упустил время выработки ценного гормона
Для нормальной жизнедеятельности человека требуется всего 30 микрограммов мелатонина в сутки. Но весь фокус в том, что он синтезируется только в темноте, причем пик приходится примерно на два часа ночи. Проработал или прогулял всю ночь - сбил ритм, упустил время выработки ценного гормона. А нехватка мелатонина чревата ослаблением иммунной системы, головными болями, перепадами давления и так далее. Ученые говорят, что влияние на этот процесс оказывают не только бессонные ночи, но и так называемое "световое загрязнение" (отблески уличных фонарей и неоновой рекламы), и трансмередиальные перелеты.
- Северные условия, сезонная работа, постоянное освещение способствуют возникновению разных заболеваний, в том числе и онкологических, - заключает Владимир Анисимов, президент Геронтологического общества РАН, руководитель отдела НИИ онкологии имени Петрова минздрава РФ. - Установлено, например, что летные экипажи, пересекающие океан и часто попадающие в другие часовые пояса, имеют предрасположенность к болезням: мужчины - к раку предстательной железы, женщины - к раку груди.
Серотонин - гормон радости
Казалось бы, вот оно - "средство Макропулоса". Погрузиться в темноту и жить долго и без болезней. Ничего подобного, возражают ученые. Организму необходим не только мелатонин, но и серотонин - гормон активной деятельности, подъема настроения. А он как раз вырабатывается только днем. Экспериментальные крысы, жившие в постоянной темноте, хотя и просуществовали дольше других и заимели меньше всего болезней, но были подвержены депрессии - именно из-за нехватки серотонина.
Идеальны условия с равными по длине днем и ночью, делают вывод петрозаводские ученые. Тогда и мелатонин, и серотонин будут синтезироваться в положенное время и в необходимых количествах. Правда, в природе такое возможно разве что где-то в районе экватора. Но ведь невозможно всем взять и переехать с севера на юг - подальше от белых ночей и черных дней. И как быть тем, кто по долгу службы вынужден бодрствовать в неурочное время: врачам, таксистам, охранникам, машинистам?
- Соблюдать режим труда и отдыха и делать все, чтобы снизить риск негативных последствий для своего здоровья, - отвечает Ирина Виноградова. - В любом случае результаты наших экспериментов позволят выявить возможные пути профилактики возрастной патологии и преждевременного старения в группах повышенного риска.
Советы профессора Виноградовой, как сохранить в норме выработку мелатонина и избежать сбоя "биологических часов":
- соблюдать режим дня;
- ложиться спать до полуночи, перед сном не употреблять алкоголь, кофе, другие возбуждающие напитки, не курить;
- спать нужно в полной темноте. Для этого окна стоит завесить плотными шторами, чтобы свет с улиц не проникал в квартиру, выключать на ночь компьютеры и телевизоры. Можно ложиться спать, надев на глаза темную повязку;
- если использовать ночники, то с красной лампой;
- пить витамины В3 и В6, кальций, магний, особенно в межсезонье;
- ввести в свой рацион продукты, богатые микроэлементами: бананы, индейку, курицу, сыр, орехи, семечки.
Читайте также: