Эластичные бинты от мозолей при тренировках на турнике

Обновлено: 19.04.2024

Эластичные бинты с компрессионным действием используются не только в спортивной медицине, при варикозе или отеках ног из-за сердечной недостаточности. Очень распространено их применение после хирургии – склеротерапии, венопластики, хондропластики и т.д. Нередко компрессионные бинты используют до оперативного вмешательства – чтобы предотвратить воздушную эмболию, т.е. закупорку сосуда или сосудов пузырьком воздуха, что может привести к очень тяжелым осложнениям.

Зачем после операции носить компрессионные бинты?

Допустим, до хирургического вмешательства с их использованием все ясно, польза понятна. А зачем мучить себя после? Можно ли обойтись без них? На самом деле лучше не отказываться от бинтов – их ношение предотвращает целый ряд серьезнейших осложнений:

Тромбоэмболия – заслуженное первое место: закупорка кровеносных сосудов тромбом, «естественного» происхождения или сформировавшимся из-за введения пациенту гемостатиков. Это вещества, которые повышают свертываемость крови, замедляют кровоток. Образование и отрыв тромба приводят к самым печальным последствиям, вплоть до летального исхода.
стимуляция кровообращения – повязка давит на ногу, сильнее у щиколотки, слабее – у бедра, тем самым стимулирует приток крови к сердцу, улучшает движение крови по сосудам,
препятствование застою крови – бинт поддерживает стенки вен и артерий, а в сочетании со стимулированием кровообращения это снижает риск застоя крови в ногах,
заживление трофических язв – их образованием нередко сопровождается венозная недостаточность. Бинты уменьшают риск появления язв, ускоряют заживление уже существующих, предотвращают попадание в них инфекции.

В принципе, заменой служит компрессионное белье – но оно стоит дороже, есть некоторые трудности с подбором размера (особенно если у пациента избыток веса), у некоторых больных есть трудности с надеванием. Но отказываться от любых компрессионных изделий, если врач настаивает на их ношении – не самый разумный выбор. Развитие осложнений, которые можно предотвратить таким простым способом, может свести к нулю положительный эффект после операции.

Каждый кроссфитер на определенном этапе своего развития переходит к серьезным воркаут-движениям, будь то подтягивания с отягощением или выход силой. Все эти комплексы дают огромную нагрузку на руки и в частности, натирают ладони, из-за чего могут образоваться мозоли от турника. Насколько это плохо и на что влияет? Нужно ли их лечить или оставить как есть? Ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Общие сведения

Мозоли на руках от турника – это нормальное явление, полностью избавиться от которого не получится. Они возникают в результате трения кожи о металлическую поверхность снаряда.

Натертая кожа проходит три стадии:

Болезненное отслоение. Возникает сразу после окончания подхода. Фактически, вы натираете кожу и отслаиваете её от кровеносных сосудов, тем самым повреждая.
Образование первичной корочки. В процессе регенерации организм стремится восстановить целостность кожи, справедливо считая отслоение верхнего слоя травмой. Он направляет в поврежденный и воспаленный участок лимфоциты. На этом этапе поврежденный участок часто вызывает выраженные болезненные ощущения, что препятствует полноценным тренировкам.
Образование вторичной корочки. Фактически это уже завершенная мозоль. В процессе регенерации под поврежденным участком организм наращивает нормальную кожу. Верхний слой подвергается ороговению.

Во время тренировок ороговелый слой кожи становиться толще, а нормальная кожа под ним частично теряет чувствительность. Тем не менее, мозоли – это неприглядный косметический дефект, и при чрезмерном усилии они могут разорваться, что приведет к серьезным повреждениям рук.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Использовать технику, при которой эффект трения будет сведен к нулю.
Использовать перчатки или накладки. .

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

Изменить положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца. Старайтесь не использовать обратный хват.
Жесткая фиксация кисти. Не вращайте ею, не запрыгивайте на снаряд. Чем меньше кисть поддается вращению, тем меньше мозолей у вас будет.
Усиление нажима на турник. Старайтесь сжать его так, как будто вы работаете с жестким эспандером. Это уменьшит эффект трения, но усложнит выполнение подтягиваний.

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Перчатки лучше использовать не только для турника, но и для свободных весов, при которых трение о гриф штанги не меньше, чем при подтягивании.

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

Не уронить штангу во время подхода.
Не упасть с турника.
Уменьшить вращение кисти.

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

выход силой;
отжимания на кольцах;
вращение «солнышко».

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

Метод	Как готовить	Как действует
Сок алоэ	Выдавить сок из алоэ. Остатки кашицы обмотать марлей. Полученное средство приложить к поврежденному участку и зафиксировать его бинтом или лейкопластырем.	Обладает выраженным противовоспалительным эффектом, позволяющим снизить интенсивность ороговения верхнего слоя кожи.
Отвар коры дуба	Кору дуба прокипятить на большом огне не менее 60 минут. После чего полученному отвару дать остыть. В полученной жидкости смочить марлю, и перемотать марлей руку.	Обладает регенеративным и противовоспалительным эффектом.
Картофель	Сырой картофель мелко измельчить до состояния кашицы (отлично подойдет чеснокодавка), полученную смесь нанести на руку и зафиксировать бинтом или пластырем.	Эффективное заживляющее средство.
Луковая кашица	Аналогично картофелю.	Позволяет разобраться с уже ороговевшей кожей и безболезненно содрать мозоль.
Чеснок	Аналогично картофелю.	Аналогично луку.
Прополис	Аптечный прополис нанести тонким слоем на поврежденный участок, после чего зафиксировать его повязкой из марли. Утром отслоившиеся участки кожи аккуратно соскоблить.	Смягчает ороговевший слой, обладает противовоспалительным эффектом. Помогает снизить чувствительность поврежденных участков.

Что делать, если мозоль уже содрана?

Если вы столкнулись с ситуацией, когда большая мозоль уже была содрана, нужно:

Немедленно прекратить тренировочный процесс.
Обработать поврежденный участок антисептиком.
Наложить на поврежденный участок лейкопластырь
Дома обработать перекисью.

Кроме того, на некоторое время придётся отказаться от тренировок, даже в перчатках. Потому что даже в защите рука все равно будет потеть, и пот, попадая на поврежденный участок, будет разъедать его и мешать дальнейшему заживлению. В случае, если вы продолжите тренироваться, на месте мозоли может образоваться самый настоящий шрам.

Итоги

Если вы не знаете, как правильно заниматься, чтобы не натирать мозоли на турнике, просто используйте перчатки. Важно уметь подбирать правильные перчатки для кроссфита, со специальными утолщенными накладками. Они не только уменьшают вероятность появления мозолей на руках, но и укрепляют ваш хват.

Помните, мозоли – это неизбежное зло для любого тренирующегося. Ваша задача – сделать их как можно менее заметными и не срывать их во время тренировок и соревнований.

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 - руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Общие сведения
Как избежать?
Изменение техники
Использование перчаток
Турник и магнезия
Уход за мозолями
Что делать, если мозоль уже содрана?
Итоги

Атлеты из команд Mid-Atlantic CrossFit Challenge и Syndicate Crown провалили допинг-контроль

Эластичные бинты — незаменимая вещь для профилактики и восстановления при многих травмах. Они обеспечивают компрессию и надежную фиксацию тканей при вывихах и растяжениях, разрывах связок, варикозе, отеках.

Бинт эластичный компрессионный применяют и в различных областях практической хирургии (сердечно-сосудистой, абдоминальной, торакальной, пластической и др.) в послеоперационном периоде.

Профилактики растяжений и вывихов

Мышечное растяжение — распространенная травма при занятиях спортом и физических нагрузках. Когда мышца растягивается сильнее, чем она способна выдержать с учетом своей эластичности, происходит ее отрыв от сухожилия с повреждением тканей. Растяжение мышц может случится при силовых тренировках и упражнениях на гибкость, при беге и даже при ходьбе. Актуальной эта проблема становится и в сезон летних отпусков и дачного отдыха: долгие прогулки, командные игры, облагораживание участков.

Что можно сделать для профилактики растяжений:

разогревайте (разминайте) мышцы перед тренировкой не менее 10 минут;
строго соблюдайте технику выполнения упражнений, следуйте рекомендациям тренера;
постепенно увеличивайте нагрузку (интенсивность упражнений) и давайте мышцам время на восстановление (дни без занятий);
дополнительно тренируйте гибкость;
следите за осанкой, чтобы нагрузка правильно распределялась не только во время занятий, но и в повседневной жизни;
питайтесь полноценно, получая достаточное количество железа, кальция и магния;
следите за балансом жидкости в организме, для эластичности мышцы должны иметь запас влаги.

Еще одна частая повседневная травма — вывих (смещение костей в суставе относительно друг друга).

Если вы предрасположены к вывихам:

Реабилитация после травм и ушибов

Первым делом обратитесь к врачу, не занимайтесь самодиагностикой.

Особенно «тревожными звоночками» могут служить:

сильная боль;
изменение пигмента в зоне повреждения (побледнение, посинение);
затруднение движений;
онемение, чувство холода в конечности;
заметный отек или деформация.

Чтобы облегчить состояние при растяжении, вывихе или сильном ушибе, используйте следующие рекомендации.

Держите травмированную область в покое. Если вы травмировали руку, не следует давать на нее даже минимальную нагрузку (есть ей, писать, перекладывать вещи), при травме ноги рекомендуется использовать костыль.
Приложите холодный компресс. Прикладывать стоит подходами по 15-20 минут через каждые 40, но не дольше, иначе можно получить обморожение. Обязательно проложить полотенце между кожей и льдом, или использовать компрессионный бинт для защиты.
Используйте фиксирующую повязку. Эластичный бинт накладывается по направлении от периферии к сердцу. При вывихе он закрепит сустав в нужном положении, при растяжении — уменьшит нагрузку на связки, при ушибе — предотвратит возникновение сильного отека. Для таких целей удобно использовать бинт длиной 1,5-2 м от CONSUMED.

Профилактика или лечение варикоза

В развитии варикозного расширения вен роль играют несколько факторов: наследственность, сидячий образ жизни или чрезмерная нагрузка (беременность и роды, ношение неудобной обуви), гормональные нарушения.

Основная проблема при варикозе — потеря эластичности стенок вен с последующим застоем крови в них. Эластичные бинты уменьшают диаметр вен, помогают бороться с обратным током крови и предотвращают венозный застой.

Как правильно накладывать эластичный бинт при варикозе

Накладывайте бинт сразу после пробуждения.
Покрывайте не только пораженную область, но и 7-10 см выше.
Фиксируйте стопу под прямым углом относительно голени.
Бинтуйте от основания пальцев, оставляя их открытыми.

Другие методы профилактики варикозного расширения вен:

умеренные физические нагрузки (оптимально – плавание, велосипедные прогулки);
сбалансированное питание (баланс калия и магния, овощи и зелень, растительные масла);
достаточное питье;
ванночки с травами и специальные мази для ног;
удобная обувь.

Зачем эластичные бинты после операции?

Эластичный бинт после операции контролирует разрастание рубцовой ткани и помогает снять воспаление, предотвращает закупорку сосудов, возникновение тромбов. Он также применяется для фиксации суставов и профилактики воздушной эмболии.

Эластичный компрессионный бинт на ногу – незаменимое перевязочное средство для эффективной терапии различных заболеваний вен нижних конечностей. Также их активно используют в травматологии и спортивной медицине для фиксации суставов и связок.

Виды компрессионных бинтов

Основой для большинства компрессионных бинтов является хлопок. Производители делают свой выбор в пользу натурального гипоаллергенного продукта, благодаря его лёгкости, воздухопроницаемости и износостойкости. Бинты из хлопка подходят для нежной и чувствительной кожи. Чтобы повысить упругость и растяжимость перевязочного материала, хлопок смешивают с вискозой или полиамидными нитями.

Бывают бинты с цинковой массой, например «Вароласт», которые обладают противовоспалительным действием.

Компрессионный бинт с цинковой массой Вароласт

Varolast - для устранения отеков в качестве давящей повязки в течение длительного периода при флебите, лечения тромбозов, при венозных язвах и т.д.

Тип: бинт
Стерильность: Нет
Цвет: Белый
Особенность: окись цинка
Размер: 5м х 10см
Кол-во в упаковке: 1 шт.

Компрессионные бинты бывают:

короткорастяжимые (растягиваются до 70% от изначальной длины) – с их помощью лечат тяжёлые формы хронической венозной недостаточности, лимфовенозной недостаточности, лимфедему, варикоз.
среднерастяжимые (растягиваются от 70% до 140%) – назначают после склеротерапии и венопластики.
длиннорастяжимые (растягиваются более чем на 140%) – назначают для профилактики подкожных кровоизлияний и уменьшения отёков.

Чтобы терапия была эффективной, лечение необходимо проводить под тщательным контролем врачей. Только флеболог сможет выявить первопричину заболевания и назначить курс комплексного лечения.
Также важно понимать какое давление в состоянии покоя и при движении создает повязка, чтобы её применение дало результат.

Сфера применения

Из классификации видно, основное назначение эластичных компрессионных бинтов – помощь людям после операций на венах нижних конечностях, пациентам, страдающим от последствий сердечной недостаточности (т.е. отёков). Но этим сфера применения не исчерпывается.

Во-первых, длиннорастяжимые перевязочные средства еще называют «бинтами движения» - они хорошо фиксируют суставы и связки, что при активных физических нагрузках снижает риск получения травмы (Lastodur straff strong). Поэтому их использование распространено в спортивной медицине, травматологии, ортопедии – помимо профилактики, ими фиксируют суставы уже после вправления вывихов, а также при растяжении связок.

Во-вторых, их рекомендуют беременным женщинам – для разгрузки опорно-двигательного аппарата, профилактики отеков ног или застойных явлений в нижних конечностях.
В-третьих, в связи со всем выше перечисленным, у пациентов возникает закономерный вопрос: «Помогают ли они при варикозе?» Ответ: Да. Их применяют для профилактики венозной недостаточности и тромбоза глубоких вен, причиной которых часто является варикоз.

Компрессионные бинты при варикозе действуют по тому же принципу, что компрессионное белье, а стоят заметно дешевле. Они формируют:

правильное давление в ногах,
снижают растяжение вен,
нормализуют кровоток,
уменьшают отечность,
понижают риск образования тромбов и трофических язв.

При наматывании эластичного компрессионного бинта можно точнее отрегулировать степень давления на разные участки ног.

Как правильно использовать эластичный компрессионный бинт

Общие рекомендации:

Кожа должна быть чистой, сухой (без мазей, кремов и т.д.),
Перед фиксацией поднять ногу вверх,
Наматывать утром, когда отеки минимально выражены, а кровообращение нормализировано,
Каждый виток должен покрывать предыдущий тур на 2/3,
Фиксация не должна быть слишком тугой, перекрывающей кровоток,
По окончании наматывания – походить 10-15 минут для нормализации кровообращения в пальцах ног,
Носить повязку нужно весь день, снимать только перед сном.

Варикоз вен, операции на ногах:

Растяжение связок щиколотки:

Травма коленного сустава:

В этой статье мы расскажем, что такое компрессионная терапия, и чем помогает эластичный бинт при варикозной болезни, лимфатических отеках, ушибах, растяжениях и вывихах конечностей.

Зачем нужна компрессионная терапия при помощи эластичного бинта?

Суть компрессионной терапии состоит в создании на тело распределенного давления. Компрессионное воздействие обеспечивают при помощи бандажей из эластичных бинтов, компрессионного белья и аппаратных средств. Эластичный медицинский бинт «Интекс» представляет собой ленту из латекса, хлопка и полиэфирного волокна. Латекс обеспечивает ленте растяжимость и компрессионные свойства, хлопок придает мягкость, а полиэфирное волокно обеспечивает прочность и выносливость при стирках.

Правильно наложенный эластичный бинт создает 100% давления на щиколотку или запястье, при этом по мере продвижения к бедру или плечу давление падает до 70%. Распределенное давление позволяет устранить отек, боли и тяжесть в ногах, судороги, уменьшает трофические язвы, предотвращает тромбоз поверхностных и глубоких вен.

Помогает ли эластичный бинт при лимфатических отеках и варикозной болезни?

— При варикозной болезни внутрисосудистое давление крови растягивает венозные стенки, и клапаны вен под действием силы тяжести начинают пропускать часть крови назад в поверхностные вены. Поверхностные вены растягиваются и проступают под кожей, и в них начинает застаиваться кровь. Давление внутри сосудов растет, и жидкая часть крови вытесняется в мышцы и подкожную клетчатку. Из-за этого формируются варикозные отеки.

Правильно наложенный эластичный бинт «Интекс» создает на ноги распределенное давление, стимулирующее отток крови от ног по направлению к сердцу. Одновременно с этим эластичные бинты поддерживают сосудистые стенки и клапаны вен, препятствуя их растяжению. Так как кровь перестает накапливаться в поверхностных венах, прекращают формироваться расширенные вены и возникать отеки.

— При лимфатических отеках нарушается проходимость лимфатических сосудов, и лимфа начинает застаиваться в мышцах и подкожной клетчатке, формируя обширный отек. Со временем иммунная система начинает реагировать на чужеродный белок лимфы, повреждая мышцы и подкожную клетчатку. На месте повреждений образуется соединительная ткань, поэтому отек уплотняется и становится постоянным.

Эластичный бинт «Интекс» стимулирует отток лимфы по сохраняющим проходимость сосудам, и улучшает кровоснабжение ног. В результате улучшается обмен веществ в ногах, и в мышцах и подкожной клетчатке формируются новые лимфатические сосуды, выносящие лимфу из мягких тканей до того, как начнется иммунный ответ на лимфатический белок. Это помогает избежать стойкого трудно устранимого отека.

Есть ли польза от эластичного бинта при вывихах, растяжениях и разрывах связок?

При вывихах, растяжениях и разрывах связок сустав кости сустава смещаются друг относительно друга. При этом повреждаются мышцы и связки, укрепляющие сустав и делающие его подвижным. Эластичный бинт «Интекс» стабилизирует и разгружает сустав, уменьшая нагрузку на мышцы и связки. При этом компрессионный бинт почти не ограничивает движения в суставе, позволяя пациенту свободно опираться на забинтованную ногу и пользоваться поврежденной рукой. Медицинский бинт стимулирует отток лимфы, уменьшая отек, и улучшает кровоснабжение тканей поврежденного сустава. Благодаря этому разрывы в мышцах и связках заживают быстрее.

Читайте также: