Чтобы не сохла кожа в самолете
Обновлено: 23.04.2024
Один из самых популярных запросов в поисковиках начинается со слов «можно ли брать в ручную кладь», поэтому сегодня на повестке дня — разговор о том, какую косметику взять на борт самолета. В качестве бонуса мы дадим несколько советов по уходу за кожей до перелета и после него.
Алина Хараз Автор
Мария Невская Дерматолог
Какую косметику нельзя брать в самолет
Правила провоза ручной клади различаются в зависимости от авиакомпании: одни разрешат провезти пинцет и маникюрные ножницы, другие отнимут безобидный флакон с жидкостью-санитайзером.
Уточнить этот момент можно на сайте конкретной авиакомпании. Мы же расскажем о правилах, действующих почти для всех авиаперевозчиков. Итак, что входит в список бьюти-средств, запрещенных, как правило, к провозу на борту?
Аэрозоли: дезодорант, лак для волос, сухой шампунь, а иногда и термальная вода.
Острые предметы: пинцеты, маникюрные ножницы.
Емкости с жидкостями объемом более 100 мл: если в бутылочке шампуня емкостью 200 мл самого шампуня — три капли на дне, ее все равно отберут в ходе предполетного контроля.
За выполнением последнего правила редко следят, но звучит оно так: все емкости должны храниться в одной прозрачной пластиковой упаковке. Их совокупная емкость не должна превышать одного литра. То есть вы можете взять 10 флаконов объемом по 100 мл или 20 — объемом по 50 и так далее.
Все жидкости (алкоголь, духи, косметика) объемом более 100 мл, которые вы приобрели в магазине беспошлинной торговли (Duty Free), должны оставаться в запечатанном пакете до посадки на борт самолета.
Полезно знать, что многие бренды предлагают клиентам миниатюры своих продуктов-бестселлеров. Например, любимые многими маски довольно тяжелые и занимает много места в косметичке. Брать с собой полноразмерное средство или перекладывать часть в баночку трэвел-формата (которую еще надо купить) неудобно, а вот положить в чемодан мини-версию — отличное решение.
Как ухаживать за кожей перед полетом
Эти рекомендации помогут вам подготовить кожу к полету.
Не пейте много воды
Многие знают по опыту, что в самолете у них отекают ноги, а лицо выглядит оплывшим. Происходит это из-за вынужденной неподвижности и перемены давления. Чем больше воды вы пьете, тем сильнее будут выражены отеки.
Совсем не пить — это другая крайность, важно во всем знать меру. Налегать на алкоголь накануне перелета и вовсе противопоказано, он задерживает воду в организме, тем самым способствуя образованию отеков.
Не забудьте увлажнить кожу
Влажность воздуха в салоне самолета далека от необходимых коже 40–60%. Если быть точным, она составляет около 20%, а это катастрофически мало. Поэтому перед выездом в аэропорт нанесите на лицо увлажняющие сыворотку и крем.
В день вылета оптимальное для кожи решение — увлажняющая маска.
Воздержитесь от пилингов
За день–два до поездки советуем отказаться от пилингов и других травматичных процедур. Низкая влажность на борту самолета вкупе с поврежденной гидролипидной мантией кожи могут спровоцировать чувство стянутости и дискомфорт.
Проследите за питанием
Соленые и острые блюда задерживает воду в организме (как и алкоголь), поэтому перед вылетом и во время длительного полета их лучше избегать. А вот фрукты, овощи и молочные продукты не обладают подобным действием и подходят для легкого перекуса незадолго до вылета.
Соберите косметичку
В косметичке, которую вы возьмете с собой на борт, должны быть:
маленький флакон увлажняющего тоника для лица и ватный диск;
Во время перелета
Самый дальний прямой рейс длится 17 часов. А в среднем россияне выбирают полеты, которые занимают по четыре–пять часов. Если вы не летите через океан, никакие особые процедуры вам не понадобятся.
Кожа будет вам благодарна, если в полете вы ее дополнительно увлажните, предварительно очистив с помощью салфетки для снятия макияжа. Кроме того, обязательны крем для рук и бальзам для губ — в потивном случае нежная тонкая кожа может к концу полета высохнуть до состояния пергамента.
А теперь поговорим об использовании термальной воды на борту самолета. Вопреки устоявшемуся мнению, не всякую термальную воду полезно распылять на лицо во время перелета. Соль в составе высокоминерализованной воды может подсушить кожу, а не увлажнить ее. Рекомендуется использовать низкоминерализованную воду.
Не оставляйте термальную воду высыхать на лице. Промокните кожу салфеткой сразу после распыления средства, иначе результат будет обратным ожидаемому.
После самолета
После перелета коже необходимо в первую очередь нормализовать гидробаланс. С этой задачей справятся интенсивно увлажняющие маски. Перед этим можно сделать легкий пилинг — например, отшелушивающую маску с фруктовыми кислотами. Так вы быстро вернете коже лица здоровый цвет и сияние.
Будьте готовы к тому, что кожа может какое-то время адаптироваться к новым условиям и реагировать на смену климата, воды и пищи высыпаниями. Их легко нейтрализовать точечным антибактериальным средством.
Выбор косметики: 6 средств-must have
Бальзам для губ «Baby Lips. Вишня», Maybellibne увлажняет кожу на длительное время. Смягчает, придает губам здоровое сияние и соблазнительный вишневый оттенок.
Крем для рук «Интенсивный уход», Garnier смягчает, увлажняет и восстанавливает даже очень сухую кожу благодаря аллантоину. Наносите после каждого мытья рук.
Крем Aqualia Thermal Vichy на основе термальной воды и гиалуроновой кислоты предназначен для обезвоженной кожи, склонной к раздражению. Увлажняет, устраняет ощущение стянутости, разглаживает линии обезвоженности.
Термальная вода Vichy (мини-версия, 50 мл) действует моментально: снимает покраснение и раздражение, успокаивает, увлажняет и насыщает кожу микроэлементами. В салоне самолета наносите ее на лицо до увлажняющего крема.
Тканевая маска «Антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier, уменьшает следы усталости, интенсивно увлажняет и помогает сохранить влагу в клетках кожи. Гелевая пропитка маски обогащена эфирным маслом лаванды и гиалуроновой кислотой.
Увлажняющее средство Hydraphase Intense Légère, La Roche-Posay пригодится после длительных перелетов. Формула с фрагментированной гиалуроновой кислотой быстро увлажняет кожу, наполняет ее энергией и сиянием. Нанесите на лицо, кроме области вокруг глаз.
Девушке с беспроблемной кожей и двумя авиарейсами Москва–Питер–Москва в год, вероятно, не понадобится никакой особенный уход во время перелётов. Однако из-за того, что воздух в самолёте значительно менее влажный, чем на земле, обладательницам сухой, чувствительной, обезвоженной кожи полёты приносят дискомфорт. Если вы летаете достаточно часто, это может привести к ранним морщинам, повышенной чувствительности, постоянной стянутости кожи и другим проблемам. После того, как в моей жизни к путешествиям добавилась ещё и командировочная работа, я обратилась к косметологу, чтобы подобрать уход именно для перелётов.
Популярные рекомендации, от которых лучше отказаться
Все крема с собой в салон не пронести — в ручной клади позволительно иметь лишь 1000 мл жидкости, а каждый тюбик и бутылочка не могут быть больше 100 мл. Просто напоминаю.
В Сети многие рекомендуют пользоваться в полёте термальной водой. На самом же деле, это один из самых больших обманов в уходовой бьюти-практике. Возможно, на короткий срок вам покажется, что стало посвежее (удивительно, правда?), но таким образом вы только вредите своей коже.
бьюти-блогер
Адэль Мифтахова
Вода сама по себе не проникает в кожу. Точнее, проникает, но для этого нужно находиться в воде достаточно долго. Для того, чтобы средство увлажняло, в нём должны быть водоудерживающие компоненты — глицерин, гиалуроновая кислота. Если их нет, то с тем же успехом можно распылять на себя водопроводную воду. Обычно в термальной воде содержится какая-нибудь соль, а соль вытягивает воду. То есть термальная вода будет обезвоживать, а не увлажнять.
Инстаграм-дивы навязывают нам, что в самолёте обязательно надо наклеить под глаза патчи, а ещё лучше, положить на всё лицо тканевую маску. Но, во-первых, мало кто решится предстать в таком декорированном виде перед попутчиками, а во-вторых, в маске будет неудобно, когда придётся пить и есть. Область вокруг глаз лучше лишний раз вообще не беспокоить: во время перелёта она становится ещё более чувствительной. За время путешествий я ни разу не видела в салоне пассажирок с какими бы то ни было аппликациями на лице.
Лучше использовать те средства, с которыми вы хорошо знакомы, а то можно и вовсе спровоцировать аллергию. Все эти тканевые маски и патчи оставьте на время отдыха после прилёта, когда сможете выделить свободное время и провести его в своё удовольствие.
Также сегодня все помешаны на кислотном уходе и средствах с ретинолом. Если предстоит лететь в отпуск в солнечные страны, лучше за неделю до путешествия от такой косметики отказаться: она усиливает чувствительность кожи к свету, а стёкла самолёта не защищают от ультрафиолета А. И не забывайте про санскрин!
Когда и что наносить в самолёте
В самолёт лучше заходить без макияжа, иначе вы рискуете заснуть и проснуться с «глазами панды», смазанной помадой и следами тонального крема на одежде. Декоративная косметика и так немного подсушивает кожу, а в сочетании с сухим воздухом тем более.
Идеальный вариант — краситься перед путешествием, но в жизни всякое бывает: вы можете ехать на рейс сразу после рабочего дня или, как однажды случилось у меня, после премьеры в театре.
- Смывайте косметику перед посадкой в самолёт: мицеллярную воду замените на салфетки, чтобы сэкономить место в сумке, а вместо геля для умывания используйте щадящую пенку.
- Протрите лицо тоником. Мой фаворит для такого случая — японский гиалуроновый лосьон Rohto Hadalabo Gokujyn, который продаётся и в мини-форматах.
- Если полёт длится менее полутора часов, нанесите свой ежедневный увлажняющий крем для лица и для области вокруг глаз слоем чуть больше обычного.
- На более длительных рейсах лучше воспользоваться средством посильнее, например, ночной увлажняющей маской. Я использую Kiehl's Ultra Facial Overnight Hydrating Masque — есть маленькие версии по 28 мл, корейскую A'PIEU Good Night Water Sleeping Mask — в баночке 105 мл, но её никогда не конфисковывали при досмотре, или Origins Drink Up Intensive Masque в тюбиках по 50 или 100 мл.
Несмотря на все эти манипуляции, в полёте всё равно может вернуться ощущение сухости, потому что крема и маски впитываются быстрее обычного. Увлажняющую маску я наношу на всё лицо, включая область вокруг глаз и губы, иногда даже на руки. Отдаю предпочтение вполне бюджетным миниатюрам популярных марок — Body Shop, Yves Rocher или L'Occitane.
Перед тем как обновить маску, не забудьте воспользоваться антибактериальным гелем или салфетками для рук, ведь в салоне самолёта, как и в любом общественном месте, пассажиров поджидает множество микробов. Больше всего их, кстати, в туалете и в районе карманов передних кресел, согласно исследованиям Американского общества микробиологов.
Если рейс дневной, нанесите на лицо средство с UVA-защитой. Лучше детского крема «Моё солнышко» мне ещё ничего не попадалось — продаётся в любой р оссийской аптеке.
Если вы ищите максимально полезный набор миниатюр, чтобы брать с собой, обратите внимание на Découverte Hydratation от марки Payot и Duo Énergisant. Неплохие трэвел-наборы у Nuxe и Caudalie: это больше варианты для путешествий в целом, так как в них обычно входят шампуни и гели для душа, которые в самолёте всё равно не понадобятся. Миниатюры привычных средств сейчас есть почти у всех марок. Либо можете перелить средства в маленькие бутылочки и переложить крема в маленькие баночки самостоятельно. Ёмкости для них можно найти почти в любом косметическом магазине.
Главное — не косметика
Увлажнение вашего организма изнутри гораздо важнее, чем увлажнение снаружи, поэтому во время полёта обязательно пейте много воды. Рекомендуют употреблять около трёх литров за перелёт, но если боитесь, что от такого количества отекут ноги, то не бойтесь — этого в полёте и так не избежать.
- Снимайте в самолёте обувь и заменяйте её на мягкие шерстяные носки.
- Забудьте о джинсах и каблуках, пользуйтесь компрессионным бельём, выбирайте свободную одежду из натуральных тканей.
- По возможности не летайте в контактных линзах.
- Неплохо иметь с собой маску для сна. Совсем отлично, если она с охлаждающим вкладышем. Если впереди долгая пересадка, которую придётся коротать в аэропорту, захватите плед. Особенно летом, потому что провести полночи под кондиционерами — настоящее мучение.
Что делать после прилёта?
Систему кондиционирования самолёта прочищают редко, поэтому в ней циркулирует много пыли, которая разносится по салону. Вы даже сами можете это наблюдать в солнечную погоду. Поэтому сразу после прилёта лучше умыться и воспользоваться тоником. Затем можете наносить увлажняющий крем. Кстати, если мне предстоит рейс с пересадкой, а то и не одной, я повторяю процедуру с нанесением маски перед каждым вылетом. Занимает это одну минуту.
Если ваше путешествие окончено, неплохо будет сделать лёгкий пилинг перед сном. На ночь наносите косметическое масло, такое как масло лотоса от Clarins, например, или высокоэффективную маску — Guerlain Midnight Secret, Shiseido Ibuki Beauty Sleeping Mask. Засыпаете в номере отеля, но хотите минимизировать негативные эффекты от перелёта? Можете понежиться с тканевой маской I'm Sorry For My Skin, NoTS или патчами Dr. Jart+, Erborian. В последующие дни возвращайтесь к своему привычному уходу, соответствующему температуре за окном.
Наверняка вы не раз после перелета испытывали чувство стянутости на коже. Страдала не только кожа — глаза, нос и губы тоже были раздражены. Разбираемся, почему в самолете нам так не хватает влаги и как это предотвратить.
Почему каждый раз после перелета мы ощущаем себя так, словно провели неделю в пустыне? Стянутость кожи, сухость в глазах, во рту. Мы спросили у специалистов, как преодолеть эту неприятность и сделать полеты приятным занятием.
Небольшое введение. Влажность воздуха — это количество паров воды, которые находятся в воздухе. Влажность воздуха зависит от множества условий, но в целом ученые из Всемирной организации здравоохранения сходятся на том, что относительная влажность воздуха в среднестатистическом доме составляет 30 %. В самолетах же этот показатель намного ниже и не превышает 20 %.
Низкая влажность препятствует естественному поддержанию уровня увлажнения кожи и нарушает функционирование слезных желез. Это приводит к таким симптомам, как сухость, раздражение, покалывание. К тому же, если вы в полете смотрите телевизор, работаете на ноутбуке или читаете в свете не слишком мощной лампы, вы, вероятно, моргаете реже, чем обычно. А ведь во время моргания слезная жидкость распределяется по глазному яблоку, увляжняя его. Результат — жжение в глазах и повышенная чувствительность к свету. Нос и губы тоже страдают — вся влага испаряется гораздо быстрее.
Впрочем, все эти неприятности можно преодолеть. Вот ряд простых мер, которые сделают ваш полет более комфортным и позволят вам хорошо себя чувствовать после его окончания.
Нанесите увлажняющее средство или тон толстым слоем
Если вам обычно хватает легкого увлажняющего лосьона, то перед полетом лучше нанести средство поплотнее. Подойдут кремы на основе оливкового масла или масла жожоба, которые закупоривают влагу внутри. Молочная и гиалуроновая кислоты, а также глицерин, мочевина и масло ши тоже подойдут.
Можно нанести крем во время полета, но лучше сделать это заранее, чтобы он полностью впитался. После приземления увлажняйте кожу столько, сколько необходимо, пока неприятные ощущения не исчезнут.
Наденьте очки вместо контактных линз
Даже в нормальных условиях при комфортном уровне влажности контактные линзы могут высушивать роговицу глаз и вызывать раздражение. Это происходит потому, что они препятствуют поступлению кислорода, и глаза получают его меньше, чем необходимо. Кроме того, как ни крути, линзы — это посторонние объекты в глазах. Сухой самолетный воздух может усилить раздражение в несколько раз.
К тому же вы можете заснуть — а спать в линзах категорически не рекомендуется. Поэтому во время перелета лучше отдать предпочтение очкам.
Если у вас их нет или вы не можете носить их по какой-то причине, обязательно возьмите с собой увлажняющие капли и используйте их столько раз, сколько понадобится. Убедитесь, что это именно увлажняющие капли, а не средство для снятия покраснений — в самолете оно может вызвать обратный эффект и сделать ваши глаза еще более красными.
Используйте спреи для носа с морской водой
Такие спреи помогут увлажнить слизистую носа, которая тоже пересыхает.
Пейте воду перед и во время полета
В идеальном мире вы должны выпивать как минимум два литра чистой воды в день (не считая воду, которая находится в пище, а также прочие напитки). Перед полетом убедитесь, что вашему организму достаточно воды. Как это сделать? Сходите в туалет — ваша моча должна быть почти бесцветной. В течение полета выпейте небольшую бутылку воды (если полет короткий). Злоупотреблять тоже не стоит, чтобы избежать отеков.
Совсем скоро наступит лето – пора отпусков! И пока вы будете сидеть спокойно в самолете, прокручивая сценарии своего отдыха, планируя, куда пойдете и какой интенсивности загар получите, кожа ваша испытывает настоящий стресс. Почему? Все просто – на высоте 10 тысяч метров над землей, с нашем организмом происходят самые невероятные изменения, о которых мы и не догадываемся. Все дело в перепадах атмосферного давления, низком уровне влажности воздуха на борту, обездвиженности пассажиров во время полета, не говоря уже о том, что большинство людей очень боится летать. Так что же происходит с кожей?!
Чрезмерная сухость
По мере увеличения давления в самолете, влажность уменьшается, что не может не сказаться на состоянии кожи. Комфортный уровень влажности для нашей кожи – 60-70 %, в то время когда в самолете она достигает всего 20 %. В результате, мы наблюдаем покраснения, шелушения и зуд, которые не пройдут, стоит самолету коснуться земли, а вам вдохнуть глоток свежего воздуха.
Так что, во время полета обязательно нужно пить много воды (и ничего страшного, если туалет находится далеко от вашего кресла – он же все-таки есть), а также увлажнять кожу окклюзионными средствами – именно они создают на коже необходимый барьер, препятствующий испарению влаги.
Советуем обратить ваше внимание на FarmStay Black Snail All in One Cream. Он обладает целым рядом полезностей: проникает глубоко в кожу, обеспечивает качественное питание, повышает эластичность кожи, снимает отечность, осветляет пигментацию и улучшает цвет лица. Один крем, а столько «зайцев» одновременно можно убить и сэкономить место в ручной клади.
И никаких спреев для лица и термальной воды! При никой влажности, они практически моментально испаряются, высушивая кожу еще сильнее.
Обильная жирность
Может показаться, что этот пункт противоречит предыдущему, но он из него и вытекает. Мы давно уяснили, что когда нашей коже не хватает увлажнения, она начинает тянуть влагу из своих запасов, смазывая себя жиром.
Так что не стоит удивляться, когда вы заметите у себя на лбу, носу, щеках и подбородке жирный блеск. Что делать? Тут все просто – увлажнять, увлажнять, увлажнять и еще раз увлажнять. Кожа не должна быть обезвоженной в течение всего полета, иначе, вас даже матирующие салфетки не спасут.
Подойдут легкие эмульсии. Например, The Skin House Marine Active Emulsion. Содержит массу освежающих компонентов, которые не только борются с чрезмерной жирностью, но и глубоко увлажняют кожу. Морская вода, экстракты морских водорслей, гиалуроновая кислота, эклония кава, экстракт жемчуга – все эти ингредиенты поддерживают водный баланс кожи, питают ее, наполняют энергией, борются со стрессом, а также снимают отеки. Кожа выглядит отдохнувшей и посвежевшей, как после комплексного ухода.
Появление акне
И этот пункт вполне объясним. Кроме того, что к появлению прыщей может привести повышенная жирность кожи и закупорка пор из-за недостатка увлажнения, акне появляются и из-за стресса, который человек так или иначе испытывает во время полета.
Когда мы напряжены, в нашем организме начинает усиленно вырабатывается гормон кортизол, который по мере своего увеличения, провоцирует повышение уровня тестостерона, который, в свою очередь, провоцирует появление прыщей. Замкнутый круг, который разорвать не получится никак. Так что, вполне нормально, если, выйдя из самолета, вы обнаружите на лице два-три прыщика.
Поэтому лучше взять с собой в полет патчи от прыщей Cosrx Clear Fit Master Patch. Они обладают антисептическим и ранозаживляющим эффектом. На коже выглядят естественно, хорошо скрывают высыпания, но главное – через каких-то пару дней от прыща не останется и следа!
Фотостарение
Летя в самолете, мы становимся намного ближе к Солнцу, которое как раз и вызывает это самое фотостарение. Да, иллюминаторы оснащены специальными стеклами, которые блокируют ультрафиолетовые лучи, но только спектра В… Лучи спектра А (самые опасные), как раз-таки с легкостью проникают сквозь стекло и негативно сказываются на состоянии нашей кожи.
Так что без солнцезащитного крема даже не думайте садиться в самолет (если, конечно, вы летите не ночью – тогда он вам пригодится только на пляже). Так что, лучше нанести солнцезащитный крем перед вылетом и наслаждаться прекрасными видами через иллюминатор, чем думать на протяжении всего полета, что сейчас ваша кожа подвержена фотостарению.
Возьмите на заметку DerMeiren UV Defense High Protection Sun Cream SPF50+/PA+++. Уровень защиты у него повышенный, поэтому ни один вредный луч не коснется вашей кожи, даже на высоте 10 тыс. миль над землей. Крем обладает легчайшей консистенцией, быстро впитывается и ухаживает за кожей, делая ее бархатистой, мягкой и сияющей. Удобный формат средства позволяет положить его в сумочку, где он не займет много места, а также его можно использовать прямо в дороге.
С точки зрения здоровья, авиаперелет - это не приятная прогулка в облаках, а несколько часов в пыточном кресле. Вот несколько научных советов, которые помогут пережить неудобства и не заболеть в воздухе.
Проблема № 1: закладывает уши
Что происходит. Когда самолет взлетает, давление в салоне снижается, а когда садится — увеличивается. При этом в ухе оно постоянно. Из-за этой разницы в давлении на взлете и посадке у нас иногда возникают головокружение и боль в ушах.
&✅ Что делать
Сглотнуть. Это поможет выровнять давление в ухе и в окружающем воздухе и снять боль. Если не помогло, можно пару раз зевнуть или выполнить маневр Вальсальвы — зажать нос, закрыть рот и осторожно выдохнуть.
Жевать. Чтобы меньше чувствовать боль, бывает полезно жевать жвачку или рассасывать карамельки. Совсем маленькому ребенку можно дать соску или бутылочку [1].
Положить на ухо теплое влажное полотенце. В самолете сухой воздух. Из-за этого барабанные перепонки могут пересыхать, и уши при посадке закладывает сильнее. Если воздух в ухе станет более влажным, боль может уменьшиться [1], хотя никто не проверял, насколько хорошо этот метод работает).
&⛔️ Чего делать не нужно
Капать в нос противоотечные капли. Нет доказательств, что капли в нос помогут избежать боли в ушах. А для детей противоотечные лекарства в принципе небезопасны. Если ребенок простужен и страдает от инфекции ушей, перед вылетом стоит проконсультироваться с педиатром. Возможно, доктор предложит отложить перелет на день-два.
Проблема № 2: сохнут кожа и слизистые
Что происходит. Во время полета в салон поступает забортный воздух с влажностью меньше 1%. Так как единственный источник воды в воздухе — дыхание и пот пассажиров, влажность в самолете меньше 20% — примерно как в пустыне [2]. А чтобы мы чувствовали себя хорошо, нам нужна влажность 30–50%.
Уже через 3-4 часа полета пересыхают кожа и слизистые — у нас начинает щипать глаза и сохнуть в носу. Слизь — это защитный барьер, не пускающий микробов в организм. Чем суше в носу, тем выше шанс заразиться от простуженного соседа.
влаги теряет кожа за 12-часовой полет
&✅ Что делать
Пить чистую бутилированную воду. Это самый простой способ увлажниться. При этом в самолете не обязательно пить больше дневной нормы.
Взять с собой увлажняющий крем или лосьон. Поможет любое увлажняющее средство с глицерином и вазелином, которое подходит для вашего типа кожи. Если сохнут губы, можно взять с собой в самолет гигиеническую помаду.
Использовать назальный спрей. Для увлажнения носа подойдет обычный солевой спрей, который продается в аптеках без рецепта.
Закапать в глаза искусственную слезу. Каплями можно пользоваться помогает.
Отказаться от контактных линз. Чтобы уменьшить дискомфорт и сухость в глазах, в самолет лучше надевать очки.
&⛔️ Чего делать не нужно
Пить алкоголь и кофе. Они оказывают мочегонный эффект, усиливая обезвоживание.
Проблема № 3: затекают ноги
Что происходит. В самолете неудобные сидения и мало пространства для ног. Неудивительно, что все затекает — но проблемы на том не кончаются.
Сидеть дольше 4 часов подряд вредно: от этого болят ягодичные мышцы, немеют и отекают ноги [3], а еще из-за долгой неподвижности в 2-4 разаувеличивается риск образования сгустков крови — тромбов. Это можетпривести к тромбозу глубоких вен и к легочной тромбоэмболии.
В самолете кровь сгущается у всех, но для большинства здоровых людей шанс получить тромбоз минимален. Больше всех рискуют:
пациенты, которые недавно перенесли операции или травмы,
люди, страдающие хроническими заболеваниями или тромбофилией,
пожилые люди с избыточным весом,
Во время беременности риск увеличивается в 5 раз, а в первые 3 месяца после родов — в 60 раз.
&✅ Что делать
Здоровым людям: разминать ноги и пить воду. Достаточно раз в 2-3 часавставать и прогуливаться по проходу между креслами. Пить можно столько, сколько хочется — главное, не допускать обезвоживания.
Группе риска: проконсультироваться с лечащим врачом. Помимо питья и разминки доктор может порекомендовать купить лечебные чулки длиной до колена с компрессией 15-30 мм.рт.ст или принять разжижающее кровь лекарство.
&⛔️ Чего делать не нужно
Пить аспирин перед полетом. Доказано, что аспирин не уменьшает риск тромбозов при перелетах.
Проблема № 4: рядом больной сосед
Что происходит. Риск заразиться в самолете примерно такой же, как и в других видах общественного транспорта — например, в поезде или в автобусе. Однако воздух не опасен: в самолете установлены фильтры HEPA, которые удаляют все микроорганизмы из рециркулирующего в салоне воздуха [4].
В самолете проще всего заразиться от больного соседа: когда человек кашляет, микробы разлетаются вокруг него и могут передаться вам [5]. Второй источник заразы в самолете — вирусы и бактерии с грязных рук, которые остаются на предметах. Например, золотистый стафилококк прожил на подлокотнике самолетного кресла целую неделю.
&✅ Что делать
Попросить соседа надеть маску. Если маски нет — научите его кашлять в платок или в рукав. Если это невозможно — например, перед вами иностранец или маленький ребенок — постарайтесь лишний раз не прикасаться к соседу и не трогать его вещи. А если прикоснулись — вымойте руки с мылом.
Мыть руки с мылом. Особенно — перед едой и после туалета. В качестве альтернативы мылу можно использовать гель для рук.
Пользоваться влажными дезинфицирующими салфетками. Исследователи из Обернского университета доказали, что больше всего микробов:
— на кармане для вещей на спинке сидения,
— на откидном столике,
— на подлокотниках кресла,
— на кнопке смыва в туалете.
Чтобы уменьшить риск заразиться, перед тем, как пользоваться, протрите эти поверхности салфеткой.
&⛔️ Чего делать не нужно
Класть телефон и книги в карман для вещей на спинке сидения. Даже если протереть карман, нет гарантии, что вы удалите всех микробов. На всякий случай карманом лучше вообще не пользоваться.
Проблема № 5: укачивает
Что происходит. Глаза говорят нам, что мы не двигаемся, но ответственный за чувство равновесия вестибулярный аппарат не согласен: он чувствует движение. Так как в мозг поступают противоречивые сигналы, разум может прийти в замешательство. Из-за этого у некоторых людей возникает «морская болезнь», которую легко узнать по тошноте, ознобу и головной боли.
&✅ Что делать
Купить место в средней части кабины, над крыльями. Этот совет пригодится тем, кто точно знает, что страдает от морской болезни. В средней части кабины не так сильно ощущается движение, поэтому укачивает меньше.
Закрыть глаза. С закрытыми глазами симптомы тошноты чувствуются слабее всего.
Держать под рукой бумажный мешок. На всякий случай мешок стоит заранее попросить у стюардессы.
Отказаться от алкоголя за сутки до перелета. В салоне пить тоже не стоит — это усиливает тошноту.
Читайте также: