Что такое загар дальнобойщика

Обновлено: 25.04.2024

В США водитель в течение 30 лет сидел за рулём фуры. При этом левая половина его головы была постоянно подставлена солнцу, а правая находилась в тени кабины. Даже объяснять не надо, что сотворило ультрафиолетовое излучение. Всё и так видно на фотографии. Одна часть лица состарилась гораздо сильнее другой - кожа обвисла и покрылась глубокими морщинами.

Выпуск программы «Время» в 21:00 от 26.06.2022

Глава Росгвардии вручил госнаграды особо отличившимся во время спецоперации в Донбассе

Министр обороны РФ посетил командные пункты российской группировки войск в Донбассе

Владимир Путин и Александр Лукашенко обсудили безопасность Союзного государства России и Белоруссии

Выпуск новостей в 18:00 от 26.06.2022

Жара в Москве превысила 30 градусов

В Москве на церемонию прощания с Юрием Шатуновым пришли более 10 тысяч человек

Гуляньями и спортивными состязаниями отмечают в России День молодежи

На севере ДНР российская артиллерия наносит удары по позициям ВСУ

В Минобороны отмечают, что успехи российской армии деморализуют состояние ВСУ

Сергей Шойгу проинспектировал задействованную в спецоперации на Украине группировку ВС РФ

Выпуск новостей в 15:00 от 26.06.2022

Новый фильм Гая Ричи сняли с мирового проката из-за того, что отрицательные герои в нем — украинцы

Тысячи поклонников из разных российских городов приехали проститься с Юрием Шатуновым

В российских регионах, где установилась жара, резко участились случаи укусов клещей

Архив новостей

Самое популярное

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2022, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Цвет кожи влияет на нашу чувствительность к солнечному излучению. Кому-то хватает десяти минут на солнце, чтобы сгореть. Кто-то может провести на солнце несколько часов, и ничего не изменится. Все дело в меланине — пигменте, который придает цвет коже и волосам.

Меланин производится специальными клетками кожи — меланоцитами. Это природный санскрин, который не дает ультрафиолетовому излучению солнца проникнуть в кожу и оказать повреждающее воздействие ( 1 ). Чем больше в вашей коже меланина, то есть чем темнее ваша кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.

Разные оттенки кожи образовались в ходе эволюции под воздействием Солнца. Люди, которые жили близко к экватору, приобрели темную кожу, в которой много меланина. Темная кожа защищала их от рака кожи, ожогов и других неприятных последствий солнечного излучения. Это позволило им лучше адаптироваться к солнцу, которое светит круглый год.

У людей из северных регионов Земли, в которых солнца мало, кожа светлая — в ней мало меланина. Такие люди плохо защищены от солнца и высокочувствительны к его излучению.

Посмотрите классное видео о том, как в ходе эволюции люди приобретали разные оттенки кожи.

Что такое загар

Когда УФ-излучение попадает на кожу, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер, и начинает вырабатывать меланин. Загар — это адаптация кожи на повреждающее воздействие ультрафиолетовых лучей.

Как действуют разные виды солнечного излучения

Есть 2 типа ультрафиолетовых лучей, которые проникают через кожу — UVA и UVB лучи.

1. UVB лучи проникают в верхний слой кожи, вызывают солнечные ожоги, старение кожи, рак кожи, повреждение глаз. Опасны в период весна-осень.

2. UVA лучи составляют почти 95% всех УФ-лучей, которые достигают поверхности Земли ( 2 ). В отличие от UVB лучей проникают в глубокий слой кожи. Вызывают еще большее старение кожи, чем UVB, аллергические реакции, повреждение глаз, подавление иммунной системы, рак кожи. Проникают через стекло и опасны круглый год.

Чем опасен загар

Загар и солнечные ожоги сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.

Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы. Риск развития меланомы возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь. Кстати, ожог не всегда сопровождается слезающей кожей и волдырями. Покраснение кожи уже говорит о том, что это ожог.

Как загар приводит к раку кожи

Избыточное ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Если говорить очень упрощенно, то УФ “склеивает” определенные соседние нуклеотиды в ДНК, ломая нормальную структуру ДНК. Такие поломки — самые настоящие мутации в ДНК.

Обычно такие поломки чинятся специальными ферментами. Тогда неправильный участок ДНК заменяется исходным. Если поломка слишком серьезная — клетка может запустить процесс самоубийства, чтобы мутации в ДНК не передавались ее потомству.

Иногда обе системы выходят из строя. В этом случае мутации накапливаются, и клетка может трансформироваться в раковую, начать бесконтрольно делиться и расти.

Загар старит кожу?

Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так:

Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой → поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации → преждевременное старение.

Загар — лучший способ иметь обвислую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.

Лицо дальнобойщика, левая сторона которого на протяжении 28 лет подвергалась воздействию солнца через окно грузовика. Правая сторона лица находилась в тени и осталась относительно невредима.

Выходит достаточно иронично. Индустрия красоты, пропагандирующая красивую, блестящую, подтянутую загорелую кожу сама же создает себе будущих клиентов, которым можно будет продавать кремы anti-age от морщин (которые, к слову, не работают).

Почему солярий хуже обычного солнца?

Лампы в солярии имеют высокую мощность. 20 минут в солярии могут равняться 2 часам под жарким полуденным солнцем без защиты на коже.

В 2009 году международное агентство по исследованию рака (IARC) объявило УФ-излучение в соляриях канцерогеном и поставило его на одну строчку с такими канцерогенами, как сигареты и плутоний.

После этого заключения солярии запретили в 12 американских штатах, в Австралии и Бразилии, а также запретили использовать солярии без медицинского назначения лицам до 16 лет.

Занимательные факты о солярии:

Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2-6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не пользовался соляриями ( 3 ). Риск может быть еще выше, если вы пользовались солярием более 10 раз за всю жизнь или начали ходить в солярий до 25 лет.
У 55% женщин из Швеции, которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, обнаружена меланома.

Группы людей, которым нужно особенно заботиться о защите своей кожи ( 4 ):

- люди со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами

-люди с большим количеством родинок или веснушек

- люди, в семье которых были случаи рака кожи

Как защититься от солнца?

1. В период весна-осень держаться подальше от солнечных лучей с 10 утра до 16 дня.

2. Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15. А лучше 30. Пользоваться правильно (как это делать, подробно расскажу в следующем посте на канале ).

3. Носить шляпы с широкими полями, одежду с длинными рукавами, длинные юбки. Защищать глаза с помощью солнцезащитных очков с нормальным UV фильтром.

4. Не ходить в солярий.

8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.

Есть ли какая-то польза у УФ-излучения?

УФ-излучение (UVB типа) стимулирует выработку витамина D в коже.

Чтобы поддерживать его уровень, нужно проводить 10-15 минут на солнце в теплую погоду без санскрина ( 5 ). Если у вас темная кожа, вам нужно от 3 до 10 раз больше времени ( 6 ). Это может быть проблемой, потому что тогда потенциальные риски от солнечного излучения сильно превышают пользу от синтеза витамина D. Поэтому для людей с темной кожей наиболее предпочтительный вариант — получать его из пищи или добавок.

Для жителей северных стран эта рекомендация тоже может не работать. В зимнее время в этих странах просто недостаточно солнца. В этом случае с октября по март витамин D нужно добирать из еды или добавок.

Что нужно есть, чтобы получить витамин D

Витамин D есть в жирных сортах рыбы (печень трески, лосось, сардины, селедка), печени, в яичных желтках. Сейчас витамином D часто обогащают хлопья, соки, молоко и хлеб.

Если вы редко едите рыбу и другие продукты, богатые витамином D, в холодное время года можно принимать по 600-800 МЕ витамина D в сутки в виде добавок. Детям до 4 лет нужно 400 МЕ в сутки ( 7 ).

На картинке — водитель-дальнобойщик, который 28 лет водил фуры по просторам США. Стекло было закрыто, кондиционер работал. Вот только ультрафиолет UVA-спектра прекрасно проникает сквозь него и вызывает повреждения кожи и фотостарение. Научную публикацию по его случаю можно посмотреть тут. Ультрафиолет запускает кучу неприятных реакций в организме и рвёт на куски ДНК. Это явление называется фотолизом.

Загар — штука симпатичная, но он всегда патология и способ защититься от повреждения. Вот раньше была отличная, на мой взгляд, мода на бледность и зонтики от солнца. Сейчас же все старательно загорают на пляже и в солярии. Поэтому, если вы не хотите выглядеть в 30 лет как пожилой крестьянин с рисовых полей, — надо обязательно защищать кожу специальными SPF-составами. Sun Protection Factor на этикетке показывает, насколько долго вы можете пробыть на солнце с этим средством. Например, если SPF 50+, а вы выгораете до состояния томата через десять минут, то с ним вы сможете продержаться 10 * 50 минут, то есть почти восемь часов.

Несмотря на то, что наша лаборатория давно занимается разработками средств по уходу за кожей, нам было интересно поработать с отражающими наночастицами при создании SPF-средства. Сейчас расскажу про них подробнее. А ещё про лысых мышей, на которых всё это испытывают.

Ура, карантин снимают

Вроде как официальные рейтинги начали выглядеть совсем красиво, а ~~карантин~~ временные ограничения повсеместно снимают. Все радостные, синевато-белые, срочно бегут на море. Мои друзья из Краснодара рассказывали про пробки посреди ночи, когда разрешили покидать территорию города.

Но если жители Краснодарского края, Симферополя и других жарких регионов за много лет выучили правила выживания в южном климате, то гости из северных регионов традиционно страдают. Классическая картина — пунцово-малиновые тела равномерной прожарки, лежащие в полдень на пляже. Отпуск короткий, загореть надо по максимуму. Заканчивается всё потом попытками намазаться странными субстанциями вроде сметаны, кефира или ещё какого-то кумыса. А ещё линькой в стиле сетчатого питона спустя несколько дней.

Особенности ультрафиолета

В чём же коварство ультрафиолетового излучения? Давайте возьмём двух людей и начнём аккуратно прожаривать их излучением на разной длине волны.

На первого человека направим мощный инфракрасный прожектор. Сначала ему станет тепло, а потом он начнёт ругаться и пытаться уйти, потому что жжётся. Инфракрасное излучение регистрируется нашими рецепторами сразу же и имеет быстро проявляющиеся эффекты. Видели людей, которые просидели долгое время в сухой сауне? Вот примерно такая же эритема (покраснение) будет при воздействии инфракрасных лучей. Быстро возникает и быстро проходит в течение 30–60 минут. Если жарить долго и регулярно, что характерно, например, для дачников, то на коже будет появляться некрасивая бурая пигментация пятнистого вида.

На второго человека направим ультрафиолетовый источник. Если его мощность будет не слишком велика, то в лучшем случае он ощутит лёгкое покалывание и раздражение. Это часто бывает в маломощных соляриях. Эритемы нет, видимых изменений нет. Вроде всё хорошо. Самое неприятное начинается спустя 6–12 часов, когда кожа в ответ на скрытое повреждение начинает выбрасывать медиатор воспаления гистамин. Появляется довольно болезненная ультрафиолетовая эритема. Кожа при этом красная, отёчная и болезненная в течение трёх-пяти дней. Затем она бледнеет и либо просто темнеет за счёт синтеза меланина меланоцитами, либо начинает шелушиться и отслаиваться в результате значительного повреждения.

Чуть-чуть физики и фотохимии

Фотоны с длиной волны в районе ультрафиолета уже несут достаточное количество энергии, чтобы инициировать химические реакции. Собственно, именно поэтому они относятся к ионизирующему излучению. Чем короче длина волны, тем больше энергии несёт фотон, в полном соответствии с формулой «E = hv».

Механизм травмы связан с образованием свободных радикалов и активацией фотонами химических реакций. Такой фотон, прилетая в биологическую жидкость, поглощается и генерирует молекулу перекиси водорода или свободные радикалы.

Ультрафиолетовый мутагенез

А ещё фотон может прицельно попасть в ценную белковую молекулу или нить ДНК, вызвав их повреждение. Если очень не повезёт, можно получить одну из разновидностей рака кожи, например, меланому.

В принципе, для нашего организма внезапное образование перекиси водорода и свободных радикалов — привычная проблема. Для этого у нас существует куча защитных механизмов вроде фермента со сложным названием супероксиддисмутаза. А ещё витамины-антиоксиданты вроде токоферола и аскорбиновой кислоты, которые принимают на себя удар и защищают мембраны. Сложности начинаются тогда, когда мощность излучения превышает защитные возможности организма.

Дозы, не вызывающие видимого повреждения, называют субэритемными, то есть не провоцирующими покраснения. В идеальном варианте вы не должны покраснеть после посещения пляжа. Тогда можно говорить о полезных эффектах ультрафиолета вроде синтеза витамина D и иммуностимулирующем эффекте.

Есть несколько вариантов классификации участков спектра в ультрафиолетовой зоне. Если не брать в расчёт экстремальный ультрафиолет (EUV), то актуальными для нас являются три диапазона:

UVA. Длина волны 400–315 нм. Самая мягкая часть ультрафиолета. Энергия минимальная, проходит атмосферу без проблем.
UVB. Длина волны 315–280 нм. По большей части поглощается озоновым слоем атмосферы и до поверхности почти не долетает.
UVC. Длина волны 280–100 нм. Жёсткий ультрафиолет, полностью поглощается атмосферой. Встречается только в искусственных источниках вроде кварцевых ламп.

С точки зрения повседневного повреждения кожи нас больше интересует диапазон UVA и UVB. UVB сразу просто и понятно сделает вас пунцовым томатом. До росткового слоя — базальноклеточного — доходит примерно 15 % излучения. UVA мягкий, эритему почти не вызывает. Но он коварен тем, что неплохо проходит сквозь оконное стекло и проникает вглубь кожи. До 68 % излучения проходит ростковый слой и поглощается дермой.

Именно поэтому UVB нас интересует с точки зрения острых повреждений кожи, а UVA — хронических, ведущих к повреждению фибробластов и ростковой зоны кожи. Результат такого воздействия — преждевременное фотостарение. Это очень хорошо заметно при взгляде на кожу людей, работающих большую часть времени на открытом воздухе.

Защищаем кожу

Thomas Leveritt, английский художник, смог наглядно продемонстрировать, что происходит с нами из-за ультрафиолетовых лучей. Он использовал крайне дорогие объективы, прозрачные для ультрафиолета, и специальную камеру. На видео очень хорошо видна разница в структуре кожи детей и взрослых, чья кожа несёт следы многочисленных микроповреждений от солнечного излучения.

Лысая мыша породы Skh:HR-1. Тоже надо мазать кремом от загара

У нас есть несколько стратегий защиты. Мы можем отразить ультрафиолет, можем поглотить его и дополнительно защитить кожу антиоксидантами. Голая мышь — классический модельный механизм для тестирования подобных систем защиты. Скажем, одно из исследований показало, что альфа-токоферол и аскорбиновая кислота снижали риски патологических изменений кожи и образования опухолей у мышей.

Мы провели кучу исследований, после которых наша команда опытных химиков смогла подготовить оптимальную защитную формулу. В результате получился препарат «Mультипротектор SPF50+ oil free». Сейчас расскажу, что мы туда добавили и зачем там столько компонентов одновременно.

Первый компонент — наночастицы диоксида титана. Они белые. Нет, даже не так, они очень белые. Собственно, если будете покупать краску для потолка, не берите с оксидом цинка — она сероватая. Самые белые краски с диоксидом титана. Ультрафиолет он тоже отлично отражает и рассеивает. Заодно с ним не так жарко, так как видимое и инфракрасное излучение он тоже отражает. К сожалению, мало кто захочет выглядеть как мим с белоснежным лицом. Поэтому его количество в составе строго лимитировано.

Пример поглощения ультрафиолета защитным кремом

Дальше идут компоненты, которые поглощают ультрафиолет, не позволяя ему достигнуть кожи. Здесь уже мы подобрали сложную композицию, которую редко используют в дешёвых защитных кремах:

Этилгексил метоксициннамат: органический UVB-фильтр с высоким профилем безопасности, не вызывающий образование комедонов.
Гомосалат: безопасный УФ-фильтр, поглощающий UVB-лучи.
Диэтиламино гидроксибензоил гексил бензоат: фотостабильный фильтр, поглощающий UVA-лучи и обеспечивающий эффективную защиту от свободных радикалов и фотостарения.
Tinosorb M: фотостабильный УФ-фильтр в виде органических мелкодисперсных частиц, обеспечивающий эффективную защиту от широкого спектра ультрафиолетовых лучей. Данный фильтр охватывает значительную часть диапазона излучения — от длинноволнового ультрафиолета UVA и средневолнового UVB, которые вызывают пигментацию и солнечные ожоги, до видимого света (HEV).
Этилгексил триазон: фотостабильный UVB-фильтр.

А ещё мы добавили в состав фукогель. Это интересная биосахаридная смола. Мы используем её, чтобы кормить добрых бактерий и для глубокого увлажнения кожи. В итоге получаем нормальную здоровую микрофлору и восстановление защитных барьеров кожи.

Пора на море

Море — это отлично. Просто помните, что загар в принципе попытка организма защититься. Он красивый, но с точки зрения здоровья быть белым полезнее. Тем более, что тот же витамин D можно спокойно получать в виде капсул, а не жуткого рыбьего жира в бутылке.

Если уж планируете загорать, то всегда ограничивайте время на пляже. Старайтесь не появляться на солнце с 10 до 16, чтобы не подвергать кожу лишней опасности. Субэритемные дозы, когда кожа не покраснела, — лучший вариант. Такой загар может быть менее интенсивным, но продержится дольше. Как придёте домой — вымойтесь в душе, чтобы не оставлять защитный крем. После этого нанесите что-нибудь из увлажняющих составов. Можно наш «Гель увлажняющий +». Он относительно недорогой и тоже с фукогелем для микрофлоры.

Если чувствуете, что конец ваш близок, а кожа имеет нежный багровый оттенок, то я бы не советовала мазать сметану или тем более подсолнечное масло. При ожогах любые жиры противопоказаны. Лучше холодные компрессы и гидрофильные гели с лёгкими текстурами. Если найдёте что-то вроде нашего «Интенсив-регенерация» (вот пост на Хабре про разработку), будет совсем идеально. Но бюджетным его уже не назовёшь — производство сложное и требует дорогих и особо чистых компонентов.

Минутка беззастенчивой рекламы. Мы сделали читателям Хабра скидку 10 % на Озоне на всю нашу косметику — промокод HABR10SPF. И да, я прямо мечтала сказать что-то такое пару лет назад, когда проблемой было найти что-то нашей лаборатории кроме Блефарогеля иначе как на производстве. Ну и заглядывайте к нам в телеграм-канал (@geltek_cosmetics). Там про хроники нашей уютной лаборатории.

Солнце. Да или нет?

Сейчас, когда лето уже практически вступило в свои права, вопрос защиты от солнца встал особенно остро. Изголодавшись за осень и зиму по теплу, каждому хочется продлить встречу с долгожданным светилом.

Особенно в городе, где зима длится чуть ли не половину года ( имею в виду Петербург, обычно с ноября по апрель мы живем в снегах и межсезонье). Было бы жестоко отказать себе в солнечных радостях. К тому же синтез витамина D не помешал бы бледнолицым петербуржцам.

Но я тут же вспоминаю очень говорящее фото о том, что солнце способно сделать с нашей кожей и насколько оно может ускорить процессы старения.

Эта фотография - самая известная иллюстрация воздействия солнца на кожу. Потому что разница между двумя половинами лица настолько разительная, что становится даже страшно.

На фото - калифорнийский дальнобойщик, который 28 лет ездил в кабине с открытым окном. И с той стороны, где оно было открыто, лицо освещалось солнцем в течение дня. Несколько часов ежедневно. Месяц за месяцем, год за годом. И мы наглядно можем увидеть, что происходит с кожей. Она просто высохла, покрылась глубокими бороздами морщин.

Теперь посмотрите на другую половину лица: там кожа щек - вполне гладкая для мужчины в таком возрасте.

Хотим ли мы превратить свое личико в сморщенную губку? Однозначно нет. Но и от солнца отказываться так не хочется.

И как же быть? Чтобы и кожу не состарить раньше времени, и хоть какую-то дозу солнышка получить с удовольствием и пользой?

И тут я обращаюсь к авторитетным для меня лицам:

✔ Анастасия Дубинская (школа омоложения Ревитоника);

✔ Виктория Кушнарева (система омоложения Мияби).

У Вики я проходила марафон омоложения осенью, у Анастасии прохожу экспресс-марафон сейчас и планирую продолжать с более серьезной программой там же, в Ревитонике.

Обе девушки - примерно одного возраста. И то, как они выглядят - лучший аргумент в пользу их систем.

Фото авторитетных для меня "гуру по омоложению":

Молодой овал лица, вся подкожно-жировая клетчатка на месте, никаких отеков, заломов. Расслабленные мышцы, нет поджатых губ. Я теперь многое могу сказать о лице и даже вижу, когда были вмешательства. У Анастасии - всё естественное, и качество тканей соответствует гораздо более молодому возрасту. Но что мне особенно нравится - так это именно тот объем подкожно-жировой клетчатки, который ей удалось восстановить и сохранить.

У Вики - просто восхитительный овал лица, длинная шея, идеально гладкий лоб, отсутствие носогубных валиков и отеков. Мало того, Виктории удалось улучшить форму глаз, потому что на юношеских фото они - впалые.

И вот обе эти девушки, несмотря на более чем внимательное отношение к своему лицу и здоровью кожи, не пренебрегают загаром.

И будете отчасти правы. Потому что злоупотребление солнцем и отсутствие должной защиты обязательно сделают свое вредное дело. Но и без солнечных лучей всё живое обречено на гибель.

Витамин D

Кроме того, солнце - не бесполезно. И главная его ценность в том, что в нашей коже начинает синтезироваться витамин D, который практически всегда в дефиците.

Однако не стоит думать, что в жарких странах, где солнце светит практически круглый год, люди не страдают от недостатка витамина D. Например, 73% греков и почти 70% киприотов имеют дефицит этого витамина. В странах, где солнце не закрывается облаками по 350 дней в году!

Вот почему прием солнечных ванн - не гарант того, что организм синтезирует достаточно D. Важно добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых этим витамином:

А еще лучше - сдать анализ на витамин D и получить рекомендации опытного нутрициолога. И добавить в свой рацион больше кальция, потому что только с ним D усваивается полноценно.

❗❗❗ Заметьте, я не пишу о приеме препаратов, содержащих витамин D. Потому что дозировка и назначение синтетических витаминов должны регулироваться врачом.

Пара слов о соляриях

Умеренный загар визуально делает человека более молодым и здоровым. Аристократическая бледность больше не в моде. Правда, и "солярийные курицы" тоже канули в прошлое. Таким термином мой хороший знакомый обозначает всех "пережаренных в солярии" девушек.

А ведь когда-то и я думала, что абонемент в эту камеру искусственного загара - мой путь к красоте. Более года я туда - ни ногой. Добровольно состаривать свою кожу раньше времени - зачем это?

Существует такой миф, якобы солярий помогает при проблемной коже. Что он подсушивает воспалительные элементы и делает их менее выраженными. Что теперь могу сказать насчет этого распространенного заблуждения:

Загар (любой, в том числе - солнечный) утолщает роговой слой кожи. И, конечно же, визуально воспалительный элемент кажется меньше. Потому что он окружен теперь бОльшим количеством ороговевших клеток. Но когда они отшелушатся, то проблема никуда не исчезнет.
Загар визуально делает воспалительные элементы менее заметными. Потому что одно дело, когда красный прыщик выделяется акцентом на белоснежной молочной коже. И совсем другое, когда красноватый оттенок затерялся на фоне смуглой кожи.

Вот что действительно помогает - это воздушные ванны. Когда плечи, спина и зона декольте больше не трутся о синтетические ткани. И поэтому многие думают, что воспалительные элементы прошли на коже благодаря солнцу. На самом же деле тут роль сыграл сам воздух. Особенно, если это - на море. Аналогичный эффект можно было бы получить и отдыхая возле моря под зонтом, эпизодически купаясь в соленой воде и ополаскивая эту соль под пляжным душем.

Безопасное солнце

Мы, конечно, можем делать как японки:

Но как же тогда качество жизни? Не плавать в море? Не играть в волейбол на пляже? Прятаться под деревьями и спасаться мелкими перебежками от одной тени к другой?

Любая крайность - это фанатизм. А мы будем стараться найти золотую середину.

Возвращаюсь к авторитетным для меня девушкам - Анастасии и Виктории. Обе они не прочь покрыться золотистым загаром. Но как!

Вот, например, рекомендация от Виктории Кушнаревой. Она пользуется схемой загара по Голтису - "Метод суперкомпенсации".

Такой способ подойдет для тех, кто не может смотреть на свои бледные ноги и хотел бы летом получить красивый загар с минимумом вреда для кожи. Без ожогов, покраснений, шелушений.

Я знаю людей, которые пользуются этой таблицей. Но выбирают самые опасные часы, когда солнечное излучение - максимальное и наиболее вредное для кожи. 🙈

От себя рекомендую решить: вы хотите красивый загар максимум на месяц или красивую кожу на долгие годы? Если первое, то таблицей можно даже не пользоваться, а продолжать загорать по привычным принципам. Если второе, то ярко выраженного загара вы не получите, но цвет кожи измените на более золотистый.

Утреннее и вечернее солнце - то время, когда можно подставить себя теплым лучам. К слову, и сам Голтис рекомендует исключать часы активного солнца - с 12 до 15 по местному времени.

Как загорать по схеме суперкомпенсации для выработки меланина

А именно он и защищает нас от солнечных лучей, придавая коже характерный оттенок.

✔ Выбираем только безопасные часы (утро и вечер).

✔ Пользуемся защитой кожи, а также обязательно увлажняем ее по завершении дня и по необходимости в течение дня.

✔ Купаемся в дни "суперкомпенсации" только в тени. Или быстро окунаемся, чтобы охладить кожу, и идем в тень (. )

✔ Загораем по таблице слева направо. Указанное время - в минутах.

Есть 3 варианта загара по этой схеме:

1. Суперэкстремальный . Все циклы проходим за день. НЕ РЕКОМЕНДУЮ! Если, конечно, вы не готовы проводить на себе эксперименты.

2. Экстремальный. За пару-тройку дней. Каждый день выбираем на 2 цикла назад и проходим последовательно.

Например, в первые сутки вы завершили загорать на 5 цикле. Значит, на вторые сутки начинаете с 3 цикла и доходите до восьмого. На третьи сутки - начинаете с 6-го цикла и доходите до конца. РЕКОМЕНДУЮ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ.

3. Нормальный . За неделю. Загораем по той же формуле: каждый день, начиная со второго, возвращаемся на 2 цикла назад и стартуем оттуда. То есть если в первый день вы завершили на 4 цикле, то на второй день стартуем со 2-го цикла. Самый безопасный вариант.

Кстати, отдадим должное создателю схемы.

Кто такой Голтис

Настоящее его имя - Владимир Вукста.

Этому герою экстрима - 58 лет.

Чем известен:

профессиональный путешественник;
фотохудожник;
трехкратный чемпион Азии по восточным единоборствам;
карпатский горец;
тренер чемпионов мира по бодибилдингу;
православый миссионер;
хореограф;
эколог;
кузнец;
кинооператор;
вел самое рейтинговое шоу на Украине - экстрим-шоу "КОМАНДА EQUITES";
автор тренировочно-реабилитационной методики "Исцеляющий Импульс";
разработчик уникальных методик (долгосрочное голодание до 14 дней без воды и до 54 дней без еды; построение тела на основе суперкомпенсации на натуральном питании для бодибилдеров и профессиональных спортсменов; баня по-русински; методика реабилитации травм);
автор курса выживания в экстремальных условиях и во время катастроф;
автор курса вождения в экстремальных условиях.

Внушительный список. Думаю, такой человек достоин отдельной публикации? 😉

Анастасия Дубинская о солнце

Как видите, Анастасия относится к солнцу положительно. Но разумно. И тут даже не знаю, с чего начать, потому что давно подписана на аккаунт этой девушки, очень люблю ее глубокомысленные посты и конкретные рекомендации.

Вот взять даже это фото. Анастасия - небольшого роста, но не гонится за худобой. И особое внимание уделяет питанию, обязательно включая в него достаточный объем жиров и белка. Ведь без этих элементов кожа никогда не будет натянутой, а подкожно-жировая клетчатка на лице не восстановится. И Анастасии Дубинской удается всё успешно совмещать без вреда для кожи. Девушка легко загорает, но при этом кожа не сохнет. А процессы старения, похоже, Насте вообще неведомы. Я смотрю ее фотографии за прошлый год и мне определенно нравится эффект: выглядит еще лучше теперь!

Как Анастасия загорает без риска для красоты и молодости кожи?

1. По природе у Насти - немного смуглая кожа. Поэтому девушке удается загореть без особых усилий за один день. И, по ее словам, она "никогда не истязает себя на пекле".

2. Особое отношение к защите от солнца. Анастасия пользуется качественным кокосовым маслом и натуральным кремом-блокатором.

3. Уходит с пляжа ДО 11 утра и возвращается только ПОСЛЕ 17.30.

4. Все оставшееся время проводит в шляпе и одежде, закрывающей ноги и руки.

5. Не смывает с себя "воздействие солнышка" в день загара, чтобы сохранить витамин D по максимуму.

А вот - публикация Анастасии на эту тему в Instagram @revitonica_official. Для тех, кто хочет прочитать подробнее. Вообще очень рекомендую этот аккаунт, где про омоложение говорится с чувством, толком и расстановкой.

Выводы

А вот вывод каждому приходится делать самостоятельно. Например, обладательницам белоснежной кожи нужно подходить к загару особенно взвешенно. Кому же от природы дана смуглость, то можно многие правила смягчить. Но одно остается неизменным: в активные часы мы солнца избегаем всеми мыслимыми способами.

Я, например, живу за городом ( да, тут всё правильно написано - не сомневайтесь 😉). И у меня есть молодой сад. Но попробуйте выгнать меня туда в период с 12 до 17. Предпочитаю обходить свои "владения" рано утром и после 19. Прячу лицо и руки от солнца. Несмотря на то, что питерское солнышко - редкий гость. Однако теперь я знаю, что им можно наслаждаться и в 4 часа утра. И на закате.

А загар у меня все равно держится недолго. Я не стесняюсь своей белой кожи и впервые в жизни не стремлюсь сделать ее коричневой. Но если выберусь на отпуск, то воспользуюсь схемой суперкомпенсации по Голтису и советами Анастасии Дубинской.

Желаю вам здоровья и красоты!

Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени на лайк 👍 и подписку на канал "7 минут на красоту"! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены - ваша активность вдохновляет и поддерживает мотивацию развивать этот блог и дальше!

Кожа от солнца стареет в разы быстрее (шокирующий ФОТО-факт)

Как солнце влияет на старение кожи — просто шок. Знакомьтесь, на фото – обычный 69-летний американский дальнобойщик. На протяжении 29 лет он регулярно совершал рейсы в своём грузовике. Левая сторона лица чаще всего находилась на солнце (и у закрытого окна, в том числе), а правая – в тени. Согласитесь, результат такого загара говорит сам за […]

Как солнце влияет на старение кожи — просто шок.

Знакомьтесь, на фото – обычный 69-летний американский дальнобойщик. На протяжении 29 лет он регулярно совершал рейсы в своём грузовике. Левая сторона лица чаще всего находилась на солнце (и у закрытого окна, в том числе), а правая – в тени. Согласитесь, результат такого загара говорит сам за себя! А как вы хотите выглядеть в 40, 50, 60 лет? Вряд ли вы сейчас ответили, что на 10 или 20 лет старее своего возраста. Тогда, возможно, пришло время задуматься? И может модный загар не стоит ТАКИХ последствий?

Американские ученые доказали факт фотостарения и другим интересным исследованием. Двое сестер-близнецов жили в разных штатах: Джинни на севере США, а Сьюзен – в солнечной Флориде. Первая всегда защищалась от солнца и проводила на солнце без защиты минимум времени, а вторая была огромной поклонницей загара, и (для полного счастья) – определенный период жизни курила, что еще более усугубило «работу» солнца. На момент сравнения им было 61. Результат, как говорится, на лицо. Угадаете, какая из сестер жила во Флориде?

Далее мы расскажем, почему левая половинка лица американского дальнобойщика выглядит настолько старше, чем правая, а Сьюзен из Флориды старше своей сестры . Точнее сказать – расскажем какие процессы происходят в коже во время загара.

Что происходит в коже под влиянием солнца?

Хотя, если вы сейчас стараетесь поспорить и вспомнить известный факт, что витамин D образуется под влиянием солнца и лучи нашему организму жизненно необходимы, то, безусловно, эта мысль правильна, вот только с той поправкой, что ученые доказали: для получения витамина D нам достаточно быть на солнце около 15-20 минут в день. Так что, об этом аргументе в пользу загара можете забыть.

Не многие знают, что загар, на самом деле – защитная реакция нашей кожи.

Когда ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу, она начинает в максимальных объемах производит меланин (именно благодаря этому пигменту она становиться коричневого оттенка), чтобы защититься от чрезмерного влияния вредного для неё излучения. Поэтому, пока мы отдыхаем и загораем, кожа активно старается бороться с солнцем. Но всё же, пигменты меланина не поглощают все лучи. Они достаточно хорошо поглощают не глубоко проникающие в кожу лучи (спектра В), но от более глубоких УФ-лучей спектра А защитить практически не в силе. И в коже начинает происходить ряд активных процессов.

Во-первых, меланин не всегда может равномерно распределяться, особенно во время длительного и постоянного загара. Он может в некоторые «точки» доставляться в переизбытке. Поэтому, со временем на нашей коже могут появляться «солнечные отпечатки», то есть – веснушки и пигментные пятна, которые уже сами не исчезнут (можете сейчас еще раз посмотреть на Сьюзен из Флориды). Чаще такие пятнышки со временем появляются на щеках, носу, плечах, шее, зоне декольте.

Во-вторых, под влиянием УФ-лучей спектра А (те, которые проникают максимально глубоко) в коже нарушаются процессы обновления и ороговения, так как клетки начинают делиться очень быстро. Что в результате? Кожа огрубевает и утолщается. Частично испаряется под воздействием солнца и вода, вследствие чего наша кожа обезвоживается.

В-третьих, когда мы находимся на солнце длительное время и без надлежащей защиты, то УФ-лучи спектра А в глубоких слоях кожи уже влияют на процессы образования эластина и коллагена. Это те компоненты, которые отвечают за упругость и подтянутость нашей кожи. Соответственно, солнечные лучи разрушают эластин и коллаген, замедляют его «производство», от чего кожа становится более дряблой и начинают формироваться очень глубокие морщины. А учитывая то, что наша кожа с возрастом и так начинает слишком мало производить «подтягивающих» компонентов, а солнце разрушает то их небольшое количество, которое всё же вырабатывается, то наша кожа начинает стареть в разы быстрее. И на фото американского дальнобойщика, и на фото Сьюзен из Калифорнии это отлично видно.

Проще говоря, эти 3 процесса и приводят к фотостарению кожи – старению, связанному не с возрастом, а с избыточным время провождением на солнце. И это не говоря о том, что от излишнего солнца могут развиваться злокачественные процессы и самое страшное – рак кожи. Так стоит ли красивый загар того, что мы постареем быстрее, чем могли бы, или всё же лучше защищать кожу при каждом выходе на солнце?

Как защищать кожу от солнца?

Есть 3 основных правила, придерживаясь которых, вы сможете предупредить и не допустить фотостарения.

Правило 1.

С весны до середины осени – всегда используйте солнцезащитный крем, и не только на лицо. Это не зависит от того, проводите ли вы на солнце 30-60 минут в день по дороге на работу или же отдыхаете на пляже. Солнцезащитный крем необходим всегда, просто с разным уровнем защиты. Если вы всего лишь утром или в обед выходите на улицу на полчаса-час, то достаточно крема с защитой от УФ-излучения SPF 15, хотя бы на лицо.

Правило 2.

Если вы всё же не хотите отказываться от загара, то хотя бы загорайте с кремом и в максимально безопасное для кожи время – с 8 до 10:00-11 максимум. Вечером, с 16-17 до 19, солнце также более безопасное. Если же по какой-либо причине вы находитесь на солнце в самый зной, с 11 до 15, тогда кроме крема постарайтесь надеть головные уборы с широкими полями и лёгкую одежду с длинными рукавами.

Правило 3.

Наносите крем за 40-60 минут перед выходом на солнце. И если купаетесь – обновляйте его каждые 2 часа (или 3 часа, если крем позиционируется как водостойкий). Кроме этого, при покупке SPF крема обращайте внимание, чтобы он защищал и от UVA лучей (те, которые проникают глубоко в кожу).

Если подытожить, то солнце, конечно, полезно (для выработки витамина D3, например), но только в разумном количестве 15-20 минут. А солнечный переизбыток просто ускоряет наше старение и довольно немалыми темпами – это факт. Поэтому, наконец, ответьте себе на вопрос: вы хотите оставаться дольше молодыми или иметь краткосрочный модный загар?

Читайте также: