Что делать с мозолями на руках после тренировок

Обновлено: 17.04.2024

Мозоли – это болезненные и легко повреждаемые участки кожи, возникающие при трении. Под таким измененным слоем кожи накапливается жидкость, которая как подушка защищает от трения нижележащие слои. В итоге под пузырем образуется новый слой кожи, а жидкость внутри него постепенно реабсорбируется.

Чаще всего мозоли возникают на подошвах и на пятках при ношении неудобной обуви и неподходящих носков во время долгих прогулок.

У детей, которые любят лазить по деревьям и виснуть на ветках, мозоли также образуются на ладонях около основания пальцев.

Причины появления мозолей

длительное трение кожи о грубую поверхность;
влажность усугубляет эффект трения.

Cимптомы

болезненный участок пораженной кожи, заполненный жидкостью;
боль;
натирание неудобной обувью и носками.

Что можете сделать Вы

Не надо специально вскрывать пузыри, т.к при этом увеличивается риск инфицирования. Просто сделайте отверстие в полоске из пластыря и поместите прямо вокруг мозоли, чтобы ограничить ее.

Чтобы уменьшить боль и воспаление, примите ибупрофен. Если вы беременны, обратитесь к вашему врачу за безопасным обезболивающим или вообще откажитесь от приема анальгетика.

Если мозоль сама разрывается, помойте этот участок кожи водой с мылом, защитите его тонким слоем антибактериальной мази и оберните бинтом. Если есть возможность, старайтесь проветривать этот участок кожи.

Если дальнейшее натирание неизбежно, вам необходимо вскрыть пузырь.

Для этого, простерилизуйте иглу, протерев ее спиртом или подержав ее на открытым огнем. Введите иглу в основание пузыря и осторожно надавите на него, чтобы дренировать. Помойте кожу водой с мылом. Отрежьте свободные кожные лоскуты, но так, чтобы не порвать живую кожу. Смажьте ее антибактериальной мазью. Положите сверху чистую марлю или стерильный бинт.

Что может сделать врач

Обычно образуются достаточно небольшие мозоли, которые вы можете вылечить сами.

Обратитесь к врачу, если после двух недель самостоятельного лечения нет значительного улучшения или если участок кожи вокруг мозоли вздулся, стал болезненным и воспаленным, появилось гнойное отделяемое.

Доктор очистит и грамотно перевяжет рану. А также объяснит вам, как делать это самостоятельно. При необходимости вам пропишут антибиотики для местного применения или приема внутрь.

Кроме того, врач должен исключить синдром Стивенса-Джонсона, редкое, но потенциально опасное воспалительное заболевание, при котором на коже очень быстро возникают пузыри, не вызванные натиранием.

Профилактика появления мозолей

Мозоли на ладонях рук и пальцах – явление довольно распространенное. Чаще всего они возникают на внутренней стороне, но в силу определенных причин или нагрузок могут образоваться также и на тыльной стороне ладони (например, у боксеров, каратистов).

Виды мозолей

В зависимости от степени и продолжительности физического воздействия мозоли бывают нескольких видов:

водянки, или мокрые мозоли. Появляются в результате интенсивного трения или механического воздействия (особенно на кожу, не привыкшую к физическим нагрузкам). В местах повреждения возникают пузыри, наполненные прозрачной желтоватой жидкостью;
сухие мозоли возникают в результате продолжительного, но не сильного воздействия. Сухие мозоли формируются постепенно, кожа на них очень грубая и сухая, избавиться от них намного сложнее, чем от водянок;
стержневые мозоли на руках зачастую болят, так как имеют корень, уходящий в глубокие слои кожи. Такие мозоли необходимо удалять с корнем, иначе они появляются снова.

Отчего могут появляться мозоли?

В результате сильных физических воздействий кожа на ладонях и пальцах рук травмируется. Организм проявляет защитную функцию, усиленно восстанавливает на поврежденном участке более толстый и грубый слой кожи. Вот почему на руках возникают мозоли в пораженных местах. Причины появления могут быть самыми разными, но в основном можно выделить следующие:

механическое воздействие. По этой причине чаще всего мозоли появляются у спортсменов, работников сельского хозяйства, дачников-огородников, работников тяжелого физического труда;
нагрузки, связанные с определенными профессиональными особенностями. На пальцах появляются уплотнения в виде мозолей из-за трения инструментов, ручки, кисти о поверхность кожи (пианисты, маляры, плотники, столяры, студенты, секретари-машинистки и др.);
недостаток витаминов А, Е в организме.

Причины появления волдырей или сухих наростов на ладонях и пальцах могут быть случайными, независящими от физических нагрузок. Но в любом случае не стоит оставлять без внимания эту проблему.

Наиболее эффективные методы лечения мозолей на руках

Мозоли на руках часто болят, доставляют массу неудобств и неприятностей. Способы лечения зависят от вида образований, но в первую очередь необходимо ограничить нагрузки и факторы, провоцирующие появление мозолей.

Медикаментозное лечение

Для удаления образований – сухих и стержневых мозолей – используются препараты, содержащие салициловую или молочную кислоты, в виде растворов, мазей и пластырей. Перед нанесением препаратов для достижения большего эффекта рекомендуется размягчать кожу рук при помощи теплых ванночек. Препараты наносят непосредственно на пораженное место, избегая попадания на здоровую поверхность.

Если мозоль на руке или на пальце руки болит, первое, что нужно сделать, – обратиться к врачу. Возможно, кожа повреждена слишком глубоко и на месте мозоли может возникнуть воспаление, гнойная инфекция.

Профилактические меры

Чтобы избежать появления мозолей на руках необходимо мыть руки теплой водой, делать смягчающие ванночки, регулярно наносить увлажняющие и питательные кремы, проблемные места обрабатывать пемзой. Для работы с различными инструментами лучше использовать защитные перчатки. Употребление витаминов А, Е поможет сохранить здоровье кожи, избавит от сухости и шелушения.

Мозоли возникают как следствие повреждения, возникающего от давления и трения инородного предмета на кожу. Кожа в тех местах, где происходит излишнее трение, становится более плотной и грубой. Но если бы этого не происходило, то на коже образовывались бы кровавые раны. Наиболее часто мозоли появляются в районе пятки и на пальцах ног.

Мозоли бывают нескольких видов:

сухие мозоли. Они образуются при трении, выглядят как огрубевший слой кожи. Эти мозоли дают болевые ощущения и появляется желание от них избавиться побыстрее. Но не тут-то было! Сухие мозоли своим корнем уходят глубоко в кожу, поэтому освободиться от них трудно;
мокрая мозоль. Похожа на пузырь, наполненный водой. На самом деле, внутри этого пузыря находится лимфатическая жидкость. Возникает также от трения. При этом повреждаются ткани кожи. Появление такой мозоли вы обнаружите сразу. Она даст вам о себе знать острой болью;
кровавая мозоль. если сосуды в местах повреждения расположены близко к коже, то мокрая мозоль становится кровавой. В этом случае пузырь наполняется не лимфой, а кровью;
подошвенные мозоли возникают преимущественно на подушечках пальцев. Образуются из-за постоянного давления веса тела и от давления обуви.

Как справляться с образовавшимися мозолями?

Мокрую мозоль не следует заклеивать обычным пластырем. Ранка в этом случае подживать не будет. Для этих целей лучше использовать специальный бактерицидный пластырь с мягкой марлевой подушечкой. Если пузырь с жидкостью проткнулся, то необходимо поврежденное место обработать каким-нибудь антисептиком.

Чтобы избавиться от сухой мозоли, придется немного больше потрудиться. Сначала нужно убедиться, что это действительно мозоль, а не бородавка, например. Бородавка состоит из живой ткани, повреждать её нельзя. Срезать сухие мозоли не рекомендуется. Мало того, что это неэффективно, так как мозоль снова может появиться, так ещё инфекцию можно занести.

При долгой носке неудобной обуви или же просто под влиянием длительного трения или давления на коже появляются утолщения (часто болезненные и некрасивые), избавиться от них не так уж и легко. Это мозоли. Мозоли — по сути, огрубение омертвевших клеток кожи, которые не успевают отслоиться. Когда происходит длительное физическое воздействие на участок кожи, организм воспринимает это как угрозу и пытается защитить свою целостность, наращивая более толстый слой клеток на ней.

Причины возникновения мозолей

Чаще всего образование мозолей на ступнях вызвано именно неправильно подобранной обувью. Но врачи отмечают, что порой мозоли могут свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Так, например, мозоли на пальцах ног могут сигнализировать о проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы. Если такие есть на правой ноге, то это также может говорить о плохой работе печени. Мозоль на большом пальце ноги может свидетельствовать о дисфункции в работе женских органов. Таким образом, появление мозолей может сигнализировать о начале протекания серьезных заболеваний в организме, когда явные симптомы еще не прослеживаются.

Виды мозолей

Сухие, твердые мозоли — натоптанные или образованные в результате длительного физического воздействия грубые участки на коже, которые часто требуют лечения.
Мягкие, водяные мозоли образуются из-за трения, например, от тесной обуви. Такие мозоли заполняются лимфой и часто являются болезненными. Здесь следует выделить еще одну разновидность среди них, а именно — кровяные мозоли. Тоже образуются вследствие трения, но заполненные внутри не прозрачной лимфой, а кровью. Такой вид мозолей является особенно опасным, поскольку кровь внутри говорит о том, что размещен он непосредственно на кровеносном сосуде. А это открытые ворота для проникновения инфекции в организм.
Нужно еще выделить отдельный вид мозолей — костные мозоли, которые выглядят как загрубения под кожей и ощущаются горбиком на ощупь. Такой тип мозолей не поддается внешнему лечению и может быть удален только хирургически.

Лечение мозолей

Сначала следует сказать о лечении мокрых мозолей, так как они являются опасными для организма. Ни при каких обстоятельствах нельзя их прокалывать и самостоятельно выдавливать лимфатическую жидкость, тем более кровь. Это может привести к проникновению инфекции. Не нужно мозоль заклеивать, от этого он будет заживать еще дольше. Нужно определить причину образования такой мозоли, устранить ее, а сам мозоль обработать антисептиком. Если такой мозоль рос сам по себе, необходимо как можно быстрее обработать его антисептиком и заклеить лейкопластырем, иначе могут развиваться воспалительные и гнойные процессы.

Лечение твердых сухих мозолей часто требует много времени. Конечно, лучше доверить это врачам или косметологам, тогда вы будете уверены, что все сделано должным образом без риска для здоровья.

Эффективным в борьбе с сухими мозолями является клинический лазерный способ удаления мозолей, однако перед его использованием обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Каждый кроссфитер на определенном этапе своего развития переходит к серьезным воркаут-движениям, будь то подтягивания с отягощением или выход силой. Все эти комплексы дают огромную нагрузку на руки и в частности, натирают ладони, из-за чего могут образоваться мозоли от турника. Насколько это плохо и на что влияет? Нужно ли их лечить или оставить как есть? Ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Общие сведения

Мозоли на руках от турника – это нормальное явление, полностью избавиться от которого не получится. Они возникают в результате трения кожи о металлическую поверхность снаряда.

Натертая кожа проходит три стадии:

Болезненное отслоение. Возникает сразу после окончания подхода. Фактически, вы натираете кожу и отслаиваете её от кровеносных сосудов, тем самым повреждая.
Образование первичной корочки. В процессе регенерации организм стремится восстановить целостность кожи, справедливо считая отслоение верхнего слоя травмой. Он направляет в поврежденный и воспаленный участок лимфоциты. На этом этапе поврежденный участок часто вызывает выраженные болезненные ощущения, что препятствует полноценным тренировкам.
Образование вторичной корочки. Фактически это уже завершенная мозоль. В процессе регенерации под поврежденным участком организм наращивает нормальную кожу. Верхний слой подвергается ороговению.

Во время тренировок ороговелый слой кожи становиться толще, а нормальная кожа под ним частично теряет чувствительность. Тем не менее, мозоли – это неприглядный косметический дефект, и при чрезмерном усилии они могут разорваться, что приведет к серьезным повреждениям рук.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Использовать технику, при которой эффект трения будет сведен к нулю.
Использовать перчатки или накладки. .

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

Изменить положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца. Старайтесь не использовать обратный хват.
Жесткая фиксация кисти. Не вращайте ею, не запрыгивайте на снаряд. Чем меньше кисть поддается вращению, тем меньше мозолей у вас будет.
Усиление нажима на турник. Старайтесь сжать его так, как будто вы работаете с жестким эспандером. Это уменьшит эффект трения, но усложнит выполнение подтягиваний.

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Перчатки лучше использовать не только для турника, но и для свободных весов, при которых трение о гриф штанги не меньше, чем при подтягивании.

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

Не уронить штангу во время подхода.
Не упасть с турника.
Уменьшить вращение кисти.

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

выход силой;
отжимания на кольцах;
вращение «солнышко».

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

Метод	Как готовить	Как действует
Сок алоэ	Выдавить сок из алоэ. Остатки кашицы обмотать марлей. Полученное средство приложить к поврежденному участку и зафиксировать его бинтом или лейкопластырем.	Обладает выраженным противовоспалительным эффектом, позволяющим снизить интенсивность ороговения верхнего слоя кожи.
Отвар коры дуба	Кору дуба прокипятить на большом огне не менее 60 минут. После чего полученному отвару дать остыть. В полученной жидкости смочить марлю, и перемотать марлей руку.	Обладает регенеративным и противовоспалительным эффектом.
Картофель	Сырой картофель мелко измельчить до состояния кашицы (отлично подойдет чеснокодавка), полученную смесь нанести на руку и зафиксировать бинтом или пластырем.	Эффективное заживляющее средство.
Луковая кашица	Аналогично картофелю.	Позволяет разобраться с уже ороговевшей кожей и безболезненно содрать мозоль.
Чеснок	Аналогично картофелю.	Аналогично луку.
Прополис	Аптечный прополис нанести тонким слоем на поврежденный участок, после чего зафиксировать его повязкой из марли. Утром отслоившиеся участки кожи аккуратно соскоблить.	Смягчает ороговевший слой, обладает противовоспалительным эффектом. Помогает снизить чувствительность поврежденных участков.

Что делать, если мозоль уже содрана?

Если вы столкнулись с ситуацией, когда большая мозоль уже была содрана, нужно:

Немедленно прекратить тренировочный процесс.
Обработать поврежденный участок антисептиком.
Наложить на поврежденный участок лейкопластырь
Дома обработать перекисью.

Кроме того, на некоторое время придётся отказаться от тренировок, даже в перчатках. Потому что даже в защите рука все равно будет потеть, и пот, попадая на поврежденный участок, будет разъедать его и мешать дальнейшему заживлению. В случае, если вы продолжите тренироваться, на месте мозоли может образоваться самый настоящий шрам.

Итоги

Если вы не знаете, как правильно заниматься, чтобы не натирать мозоли на турнике, просто используйте перчатки. Важно уметь подбирать правильные перчатки для кроссфита, со специальными утолщенными накладками. Они не только уменьшают вероятность появления мозолей на руках, но и укрепляют ваш хват.

Помните, мозоли – это неизбежное зло для любого тренирующегося. Ваша задача – сделать их как можно менее заметными и не срывать их во время тренировок и соревнований.

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 - руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Общие сведения
Как избежать?
Изменение техники
Использование перчаток
Турник и магнезия
Уход за мозолями
Что делать, если мозоль уже содрана?
Итоги

Атлеты из команд Mid-Atlantic CrossFit Challenge и Syndicate Crown провалили допинг-контроль

Читайте также: