Что будет с лицом если умываться холодной водой

Обновлено: 15.04.2024

Во всем, что касается красоты и здоровья кожи, всегда найдется повод поспорить. Например, как лучше и безопаснее очищать кожу: без воды или с водой? Истина, как обычно, лежит где-то посередине.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Очищение кожи без воды: за и против

Водопроводная вода в мегаполисе не всегда благоприятна для кожи. Жесткая, хлорированная, она может вызвать чувство стянутости и раздражение. Поэтому становится все больше поклонников безводного очищения.

Аргументы «за»

1. Возможность избежать раздражения кожи

Этого довода вполне достаточно для обладателей кожи:

сухой от природы;

пересушенной в результате лечения;

склонной к покраснениям и куперозу.

Вода из-под крана (конечно, если по трубам в вашем доме не бежит вода из горного источника) на пару с гелем для умывания могут нарушить pH кожи, повредить защитную гидролипидную мантию, спровоцировать обезвоженность и шелушение.

Сегодня у фанатов безводного очищения есть не один способ избавить кожу от макияжа и всего, что на ней накопилось за день.

Молочко

Обладает нежной сливочной текстурой, которая позволяет мягко удалить макияж без раздражающего кожу трения.

Очищающее молочко «Роскошь питания» с маслами шиповника и маракуйи, L'Oréal Paris.

Мицеллярная вода

Продукт нового времени на основе мицелл — частиц ПАВ, которые захватывают и удаляют любые загрязнения: косметику, грязь, кожное сало. Формулы, дополненные маслами, справляются даже c водостойкой косметикой без лишних усилий — тереть лицо не придется.

Мицеллярная вода для проблемной кожи Effaclar Ultra, La Roche-Posay.

Очищающие салфетки

В два счета очистят кожу от макияжа, не раздражая ее.

Их можно использовать не только для снятия макияжа, но и чтобы освежить кожу. Удобно брать в путешествия и носить с собой.

2. Тщательное очищение

Для тех, кто не умывается водой, процесс очищения — целый ритуал. Постепенно освобождая кожу от загрязнений в несколько этапов, вы очищаете ее более тщательно. Размеренность действий позволяет насладиться нежными текстурами и получить удовольствие от процесса ухода за собой. А это всегда приятно.

Очищение кожи без воды – это целый ритуал © IStock

Аргументы «против»

Отнимает слишком много времени. Безводное очищение затратно по времени и предполагает бесконечную возню с ватными дисками.

Не обеспечивает эффект "чистоты". Ни одно безводное средство не способно подарить ощущение чистоты, которое дает вода — так считают поклонники умывания, и они, в общем, правы. Несмываемые средства все же оставляют на лице ощущение пленки.

Требует последующего применения тоника. Строго говоря, он нужен всем, не важно, какой способ очищения вам ближе. Но без воды его использование строго обязательно, чтобы удалить остатки не только загрязнений, но и очищающих средств: будь то молочко или мицеллы.

Исключает отшелушивание. «При умывании с водой эту функцию выполняют пальцы и полотенце, поэтому пару раз в неделю при ежедневном безводном очищении нужен скраб или пилинг», — говорит медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара.

Однообразие. Ассортимент безводных очищающих продуктов расширяется, но в количественном соотношении выбор все равно пока не так уж богат.

Что может быть проще, чем ежедневное умывание! Однако заблуждений на эту тему гораздо больше, чем можно представить. Остановимся на семи наиболее расхожих.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Миф 1: умываться надо чаще

Умываться надо дважды в день:

вечером — чтобы снять остатки макияжа и загрязнения, накопившиеся на коже за день;

утром — чтобы очистить кожу от изытка себума, ороговевших клеток.

Разумеется, после тренировки, которая заставляет попотеть, тоже надо умыться.

Что касается ухода за жирной кожей, то он подразумевает не более частые умывания, а грамотное трехэтапное очищение два раза в день:

тщательное безводное очищение или демакияж;

умывание с помощью геля или пенки;

применение бесспиртового тоника.

Очищение – не такой простой этап ухода за кожей6 как может показаться. © iStock

Миф 2: умываться нужно холодной водой

Нет. Многие протирают кожу кубиком льда и считают это своим рецептом красоты — их право. Но раздавать такие советы подругам и знакомым не надо, подобная закалка далеко не всем пойдет на пользу. Очень холодная вода — стресс для кожи. Кровеносные сосуды сужаются и при определенной предрасположенности становятся ломкими, что может привести к появлению сосудистой сеточки.

Полезнее всего умываться чуть теплой водой комфортной температуры — не слишком горячей, не слишком холодной.

Миф 3: мягкое умывание — это умывание без воды

И да, и нет. Действительно, наиболее щадящим можно считать безводное очищение кожи с помощью гидрофильных масел, мицеллярной воды, молочка. Но в вопросах красоты и здоровья кожи опирайтесь только на свои ощущения: если после безводного очищения кожи вы не чувствуете, что кожа стала чистой, умывайтесь водой с пенкой — она деликатнее, чем гель.

Если водопроводная вода вызывает раздражение кожи, можно использовать минеральную или обычную бутилированную питьевую.

Миф 4: если демакияж не требуется, можно сразу умываться

Нет. После тяжелого дня (физических нагрузок, жары, загрязненного городского воздуха) или после сна (ночью кожа активно выводит токсины) актуален предварительный этап очищения с помощью мицеллярной воды или другого безводного очищающего средства.

Особенно это важно для жирной, проблемной кожи: чтобы не размазывать загрязнения и остатки макияжа по лицу, надо предварительно их снять. А затем уже приступать к очищению кожи.

Умываться можно не только водопроводной водой, но также минеральной. © iStock

Миф 5: мицеллярная вода — альтернатива умыванию

Нет. Во-первых, применение мицеллярной воды требует некоторого терпения. Чтобы удалить загрязнения полностью, провести один раз диском по лицу не получится. Во-вторых, после мицеллярного средства на коже часто остается ощущение пленки, которую хочется смыть. Это нормально — смывайте на здоровье. Если же стоит задача ни при каких обстоятельствах не пользоваться водой, то после мицеллярной воды надо обработать кожу тоником (он завершит очищение, восстановит pH кожи и подготовит ее к более эффективному восприятию средств последующего ухода).

Косметологи утверждают: после очищения кожи мицеллярной водой обязательно надо умыться, даже если на этикетке написано обратное. Регулярное использование мицеллярных составов без смывания приведет к сухости и раздражению кожи.

Миф 6: очищающие средства — не уход, они лишь удаляют загрязнения

К счастью, производство косметики развивается семимильными шагами, и вещества для ухода за кожей есть уже даже в средствах для умывания — просто присмотритесь к их составу. В списке ингредиентов часто значатся:

масла, питающие и восстанавливающие кожу;

Миф 7: после крем-геля для умывания увлажняющий уход не нужен

В данном случае сбивающее с толку слово «крем» определяет лишь текстуру средства — оно будет более мягко действовать на кожу. В его составе действительно есть смягчающие и увлажняющие вещества, но ровно в том количестве, которое обеспечит коже максимально мягкий контакт с водой и поможет избежать пересушивания.

Сразу после умывания нанесите тоник, а затем крем или сыворотку плюс крем.

Обзор очищающих средств

Для очищения без воды

Молочко для снятия макияжа «Основной уход», Garnier, с цветочным медом, богатым питательными веществами, подходит сухой коже, оставляет ощущение легкости, чистоты и комфорта.

Бифазная мицеллярная вода, L’Oréal Paris, состоит из мицеллярного состава и очищающих масел. Чтобы соединить масляную и водную фазы, флакон надо встряхнуть. Собственно мицеллярная вода удалит загрязнения с помощью мицелл, а масла снимут даже самый стойкий макияж, не травмируя кожу.

Универсальное очищающее средство 3-в-1 Pureté Thermale, Vichy — удобный вариант для сухой кожи: в одном флаконе объединены лосьон для демакияжа глаз, молочко и тоник. В состав входят масло карите, глицерин, витамин Е и термальная вода Vichy.

Гель-масло для снятия макияжа и очищения кожи лица Absolue, Lancôme c маслом и экстрактом роз прекрасно удаляет макияж, а при соприкосновении с водой превращается в пенку, которая не сушит кожу.

Мультифункциональные средства

Гель + скраб + маска 3-в-1 «Чистая кожа», Garnier, содержит салициловую кислоту, экстракт эвкалипта и цинк, которые приведут в порядок жирную, проблемную кожу, склонную к прыщам.

Очищающий гель для умывания Phytosolution Normaderm, Vichy для ухода за жирной проблемной кожей содержит салициловую кислоту, 15 минералов и микроэлементов, а также пробиотик Bifidus.

Муссы и пенки

Мицеллярная очищающая пенка, La Roche-Posay — симбиоз очищающих мицелл и ухаживающей формулы. Смывается водой. Минималистичный состав подходит для чувствительной кожи.

Очищающая мицеллярная пенка Biosource Mousse Micellaire, Biotherm на безмыльной основе бережно очищает чувствительную кожу, а также подходит при склонности к акне.

Крем-гели

Крем-гель очищающий с розовой водой «Основной уход», Garnier с приятным ароматом и увлажняющими растительными экстрактами бережно и эффективно очищает сухую кожу.

Мягкий гель-крем «Абсолютная нежность», L’Oréal Paris обогащен экстрактами розы и жасмина, которые успокаивают и смягчают сухую кожу.

Липидовосстанавливающий очищающий крем-гель для лица и тела Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay комфортен для очень сухой кожи. Подходит не только взрослым, но и детям (даже младенческого возраста). В составе — витамин B3 (ниацинамид), масло ши, термальная вода и фрагменты бактерий Aqua Posay Filiformis, способствующих восстановлению микробиома кожи.

Ультраочищающий гель с щеткой против прыщей «Чистая кожа Актив», Garnier содержит салициловую кислоту и комплекс растительных компонентов антисептического, успокаивающего и увлажняющего действия. Достаточно мягкая, но упругая щеточка позволяет тщательно очищать кожу в домашних условиях.

Очищающий гель для сияния кожи Gel Eclat, Lancôme обладает приятной перламутровой текстурой, легко пенится, содержит экстракты розы, лотоса, аниса и ухаживает за кожей, делая ее сияющей.

Тоники

Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier завершает ритуал очищения нормальной и комбинированной, склонной к жирности кожи, освежает, заметно сужает поры.

Бесспиртовой тоник с календулой для нормальной и жирной кожи, Kiehl’s успокаивает эпидермис, содержит экстракт и лепестки календулы, экстракт лопуха и аллантоин.

Чтобы устранить поверхностное загрязнение кожи лица, проводят умывания. Это ежедневный процесс, в ходе которого можно использовать только воду или различные очищающие средства.

Не каждый человек знает, какая температура подходит больше, холодная или теплая. На этот вопрос может ответить любой косметолог, дерматолог.

Можно умываться или нет?

Косметологии рекомендуют умывания именно холодной водой. Но она не должна быть ледяной. Происходит сужение пор.

Частицы грязи не смогут в большом количестве проникнуть в их глубь. Поэтому эпидермис останется чистым продолжительное время.

С возрастом эндотелий сосудов ослабевает, это приводит к формированию венозной сетки на лице. Чтобы предупредить процесс или снизить негативные проявления, пользуются прохладной водой.

Многие люди путают понятия прохладной и чрезмерно холодной. Если использовать последний вид, возникнет только негативное влияние. Поверхностный слой эпидермиса повреждается, кожа быстро грубеет и шелушится.

Внимание! Прохладная вода благоприятно влияет на кожу, именно ею нужно умываться каждое утро и вечер.

Полезно или вредно?

Умывание с водой прохладной температуры оказывает следующее благоприятное влияние:

Тонизирование стенки сосудов и капилляров. Она становится прочнее, менее подвержена повреждению из-за действия неблагоприятных факторов.
Быстрое пробуждение после сна. Человек моментально приходит в чувство, становится бодрым.
Сужение пор с уменьшением скорости их загрязнения. Особенно это важно для людей, чья кожа склонна к угревой сыпи.
Охлаждение кожи в жаркую летнюю погоду.
Снижение продукции секрета сальных желез, что подходит для кожи, склонной к жирности. Блеск формируется продолжительнее.

Несмотря на большое количество положительных сторон, есть и негативные:

Спазм сосудов. Он появляется, если постоянно умываться не прохладной, а чрезмерно холодной водой. В кожу поступает меньшее количество витаминов, минералов, микроэлементов, поэтому метаболизм замедляется. Это приводит к сниженному обновлению клеток, раннему формированию морщин.
Уменьшение эластичности кожи. В молодом возрасте изменения на коже не так заметны. Если человек после 40 лет начнет постоянно пользоваться слишком холодной водой, постепенно она станет менее эластичной. Возникнет дряблость, провисание.
Негативное влияние в зимний период. Если после действия прохладной воды на кожу человек выходит на улицу, возникает двойное охлаждение. Это приводит к чрезмерному шелушению, грубости тканей. Быстро формируются мимические морщины. Этот же принцип действует на сильном ветру.

На заметку! Рекомендуется использовать контрастное умывание. То есть сначала применяют холодную воду, потом теплую. Так действуют по очереди. Это благоприятно влияет на стенки сосудов, препятствует расширению вен, формированию капиллярной сетки.

Какую лучше применять?

Горячая или холодная вода одинаково вредит коже. Лучше, если она будет немного теплой или прохладной. Тогда возникает только благоприятное действие, снижается риск развития ранних морщин.

Когда горячая применяется редко (1 раз в 1-2 недели), возникает положительное действие:

расслабление мышечных тканей, которые в течение дня были напряжены из-за постоянного изменения мимики;
мягкое пробуждение после сна без возникновения дискомфортных ощущений.

Если применять только горячую, возникнет неблагоприятное влияние:

раннее старение кожи;
формирование сосудистой сетки;
усиление воспалительных процессов (сосуды расширяются, из них выходит большое количество иммунных клеток);
стимуляция продукции кожного сала, загрязняющего поры;
образование обильного жирного блеска;
теплая среда благоприятна для бактерий и других микроорганизмов, которые быстро размножаются и проникают в глубокие слои, образуя высыпания;
если совмещать с мыльным раствором, возникнет двойное негативное действие, приводящее к покраснению, шелушению, зуду.

Умывание чрезмерно холодной или горячей водой не рекомендуется. Но если человек однократно сделает это, сильного вреда не возникнет. Поэтому важно ежедневно использовать только прохладную воду из-под крана, чтобы возникал положительный эффект.

Что будет, если умываться каждый день?

Если человек не придерживается правил умывания прохладной водой, а применяет холодные температуры, возникнут следующие изменения:

участки шелушения и покраснения на определенных точках лица, чаще это щеки, подбородок;
усиление дряблости, вялости, но это формируется в течение многих месяцев;
слабое содержание влаги в поверхностных и глубоких слоях эпидермиса, особенно при дополнительном действии солнечных лучей, ветра, мороза;
повышенная жирность у людей с гиперсекрецией сальных желез.

Негативное влияние ледяной воды можно устранить своевременно, если начать пользоваться прохладной.

Но дополнительно следует придерживаться правил:

не более 1-2 раз в неделю обрабатывать кожу антисептическими средствами;
обязательное удаление косметики после возвращения домой, не нужно дожидаться поздней ночи;
ежедневный массаж лица мягкими движениями, чтобы тонизировать, но не навредить;
тщательное удаление средства для умывания, мыло использовать не рекомендуется, оно обладает слишком щелочным кислотно-основным состоянием;
умываться нужно 2 раза в день.

Справка! При соблюдении этих правил негативные изменения из-за влияния ледяной воды быстро проходят. Кожа приобретает здоровый оттенок, становится эластичной и подтянутой.

Отзывы

Холодная вода бывает разной температуры. Если она приближена к комнатному значению или немного ниже, возникает только благоприятное действие. Об этом свидетельствуют отзывы большинства людей, использующих метод для ежедневного умывания.

Когда люди начинают умываться сильно холодной водой или льдом, первоначально не испытывают неблагоприятное влияние. В меньшей степени образуется жирный блеск, кожа подтягивается. Но постепенно появляется спазм сосудов, поэтому образуются участки дряблости, морщин.

Многочисленные отзывы о применении горячей воды только негативные. Людям становится легче умываться по утрам, они не испытывают дискомфорта. Но постепенно качество лица ухудшается.

Лучшие отзывы можно увидеть об использовании контрастного душа, умывания. Положительный эффект проявляется через 7-10 дней. Большинство людей отмечают повышенную упругость, здоровое сияние.

Какой лучше умываться?

Категорически не рекомендуется использовать горячую и ледяную воду.

Оба варианта температуры имеют негативные эффекты. На первых этапах человек чувствует положительные изменения, но они быстро проходят.

Кран в ванной подкручивают так, чтобы вода была приятной на ощупь. Ее значение должно приближаться к 20 градусам. Разрешено использовать немного меньшие показатели.

Самое лучшее влияние оказывает контрастный душ. Попеременное действие теплой и прохладной температуры усиливает эластичность лица, стенки сосудов. Уменьшается выделение секрета сальных желез. Снижается риск формирования угревой сыпи.

Важно! Можно использовать умывания с помощью минералки. Она должна иметь слабощелочной состав, насыщенный витаминами, минералами. Но делают такие процедуры не чаще 1 раза в неделю.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео по теме статьи:

Заключение

Многие люди не придают особого значения умыванию. Однако это первая процедура, используемая в процессе ухода за кожей.

Важно не только подобрать очищающие средства, но и использовать благоприятную температуру. Обычно она колеблется в значениях 15-20 градусов. Можно использовать немного более высокие или низкие показатели. Но применение горячей, ледяной воды запрещено.

Даже такая простая процедура, как умывание, может навредить коже. Чтобы этого не произошло, обcудим типичные ошибки и расскажем, как их избежать.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Ошибка 1: умываться кубиком льда

Протереть кожу кубиком льда после умывания не возбраняется. Но использовать его вместо утреннего умывания категорически противопоказано. Дело в том, что для кожи это — шоковая терапия, провоцирующая микроспазм сосудов с последующим их расширением.

С одной стороны, в результате этой процедуры улучшается кровообращение, появляются румянец и ощущение свежести. С другой, если ваша кожа склонна к куперозу, стенки сосудов могут и не выдержать такого натиска.

Вывод простой: прежде чем применять кубики льда в уходе за кожей, проверьте состояние сосудов.

Ошибка 2: использовать мыло

Никто не спорит: у мыла выдающиеся очищающие способности. И этим потенциалом можно пользоваться без ущерба для кожи, если речь идет о мытье рук или ног. А вот для лица подойдет не всякое мыло.

Ведь что такое мыло? Это соли жирных кислот, к тому же очень щелочные. Мыльная пена повышает уровень pH кожи, и для восстановления ей необходимо как минимум пара часов. Часто после умывания мылом кожа становится сухой, появляется ощущение стянутости, может начаться шелушение.

Для очищения жирной кожи выбирайте гели для умывания, а для чувствительной — пенки и средства с кремовой текстурой.

Ошибка 3: умываться один раз в день

Распространенное заблуждение — кожу достаточно очищать один раз в сутки. Особенно среди тех, кто не пользуется декоративной косметикой: к чему вечернее умывание, если демакияж не нужен? А среди девушек, которые регулярно делают макияж, есть те, кто умывается только вечером: всем известно, что ложиться спать, не удалив следы тонального крема, теней и помады, — грубое нарушение правил ухода за кожей.

Неправы и те, и другие. При любых обстоятельствах кожу следует очищать дважды в день.

Вечером нужно удалить с лица частицы пыли и загрязнений, которые успели осесть на поверхности кожи за день.

Утром — очистить ее от излишков себума, отмерших клеток и опять же частиц пыли. Не забывайте: ночью кожа восстанавливается и активно выводит токсины.

Ошибка 4: умываться чаще двух раз в день

Если при любой возможности вы ополаскиваете лицо (и не только водой, но и с применением пенки или геля), вы приносите коже больше вреда, чем пользы. Умываться больше двух раз в день не стоит: частый контакт с водой, да еще и с использованием спецсредств, нарушает защитный барьер, провоцируя сухость кожи и даже обезвоживание. Для оптимального ухода достаточно двух раз — утром и вечером. При этом вечернее очищение должно включать еще и демакияж.

Ошибка 5: смывать макияж гелем для умывания

Многие гели и пенки для умывания неплохо удаляют макияж, иногда даже водостойкий. Но это не значит, что надо игнорировать молочко для демакияжа, мицеллярную воду или бифазные средства. Ведь главный принцип очищения — деликатность, в противном случае легко повредить защитный барьер кожи и пересушить ее. Не трите кожу руками с гелем, стараясь избавить ее от остатков декоративной косметики. Лучше действуйте в два этапа:

на сухую кожу нанесите мицеллярную воду или молочко, распределите по лицу легкими массирующими движениями;

когда средство растворит макияж, переходите к умыванию с помощью геля, чтобы смыть остатки загрязнений.

Ошибка 6: умываться горячей водой

Многие рассуждают так: чем горячее вода, тем лучше раскроются поры и тем чище станет кожа после умывания. Но правда заключается в том, что экстремальные температуры нарушают защитный липидный барьер кожи, повышая риск появления раздражений, сухости, шелушения.

Правильное решение — умываться чуть теплой водой и заканчивать процедуру прохладной.

Ошибка 7: ежедневно использовать скраб

Если вы думаете, что от ежедневного применения скраба или пилинга для лица качество кожи улучшится, то сильно ошибаетесь — тем более, если пользоваться агрессивными средствами. Постоянное «отскабливание» приводит к ослаблению защитных свойств и в результате — к повышенной уязвимости кожи. Да, дерматологи настаивают на регулярном отшелушивании, но не чаще 1–2 раз в неделю в зависимости от типа и состояния кожи.

Ошибка 8: умываться чем попало

Перестаньте выбирать средства для умывания по принципу «подружка посоветовала» или «в рекламе увидела». Сейчас не составляет труда найти косметику, которая разработана с учетом типа кожи и включает ингредиенты для решения определенных проблем. Например, таких как сухость, шелушение, расширенные поры, жирный блеск.

Понятно, что гель с функцией контроля выработки себума сухой коже ни к чему. А обладателям кожи жирного типа не нужен очищающий крем с маслами.

При выборе любой косметики, в том числе и для очищения, ориентируйтесь на свой тип кожи и ее состояние.

Средства для очищения кожи

Глубоко очищающий гель для зрелой кожи против несовершенств Blemish & Age Cleansing Gel, SkinCeuticals

Эффективно и очень бережно очищает кожу и способствует ее обновлению благодаря наличию кислот в составе.

Очищающий пенящийся гель для жирной чувствительной кожи Effaclar, La Roche-Posay

Прекрасно очищает поры, удаляет избыток кожного сала.

Очищающий гель для сияния кожи Gel Eclat, Lancôme

Мягко снимает макияж и удаляет загрязнения. Подходит для ежедневного использования обладателям разных типов кожи.

Очищающая пенка Pureté Thermale, Vichy

Нежно очищает кожу, содержит минерализующую воду и придает коже сияние.

Увлажняющее очищающее пенящееся масло, CeraVe

Подходит для чувствительной и очень сухой коже. Благодаря сквалану, триглицеридам и церамидам смягчает эпидермис и восстанавливает защитный барьер.

Давно доказано, чтобы получить огромный заряд энергии и существенно улучшить состояние здоровья, можно всего лишь повернуть кран и сделать воду похолоднее. Но для этого, конечно, нужна сила воли. Мы поможем вам ее немного укрепить, рассказав, что происходит с организмом, когда вы принимаете холодный душ.

Только не думайте, что мы заставляем вас кидаться в ледяную воду. Никто вас к этому не принуждает. Просто попробуйте провести небольшой эксперимент: в следующий раз, когда будете принимать душ, начните с горячего, а закончите холодным.

Хотя бы в течение одной минуты постойте под струей прохладной воды. Чтобы было комфортнее, можно сначала подставить ноги, потом обтереть плечи и лицо, а затем уже вставать полностью под воду.

Делайте так в течение пары дней и просто понаблюдайте, как себя будете чувствовать. Если лучше, то почему бы не продолжить и дальше. Это хорошая привычка, и вот почему:

Хотите совершенствоваться, стать выносливее, целеустремленнее и легче достигать своих целей? Холодный душ — хороший способ укрепить силу воли и, пожалуй, лучший, чтобы выйти из зоны комфорта (психологи утверждают, что это очень полезно). Сами подумайте, чего стоит заставить себя встать под струю холодной воды. Так что, сделайте это.

Вы часто из-за всего переживаете, вас легко разозлить или вывести из себя? Тоже поможет холодный душ. Дело в том, что холодная вода тренирует нервную систему, и вам становится легче бороться со стрессами. Как показывают исследования, холодный душ, это как маленькая прививка от стресса.

Спустя примерно месяц после регулярных холодных процедур вы станете намного «хладнокровнее», и мелкие неприятности не смогут больше влиять на ваше настроение.

Если вы — тот самый смелый человек, который уже пробовал принимать с утра холодный душ, вы наверняка знаете, что в первую секунду трудно даже вздохнуть. Но не переживайте, такое глубокое дыхание каждое утро улучшает сердечный ритм и значительно увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате у вас будет больше энергии в течение дня, вы станете внимательнее и меньше устанете в отличие от своих коллег по работе.

Холодный душ — один из лучших способов улучшить состояние волос, к тому же бесплатный (ну почти). Ведь когда вы моете волосы в горячей воде, они становятся слишком сухими, а холодная вода, напротив, закрывает волосяные фолликулы (защитные чешуйки волоса), благодаря чему с волос смывается меньше сального секрета. В итоге волосы начинают блестеть и меньше выпадают. То же касается и вашей кожи, которая становится чище.

Вы станете стройнее

Холодная вода стимулирует образование клеток бурого жира, который согревает наше тело и помогает сжигать жиры, откладывающиеся на животе и талии. Холодный душ ускоряет выведение токсинов, так что лишний вес будет уходить быстрее. Существуют исследования, подтверждающие, что регулярный холодный душ помогает дополнительно сбросить до 4 кг в год.

Сосуды от холодной воды сужаются, и кровь начинает циркулировать быстрее. Начиная замерзать, организм активнее снабжает кровью внутренние органы, чтобы их согреть. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Это, пожалуй, самый известный факт о холодном душе. Озноб способствует активации иммунной системы и увеличению лимфоцитов и моноцитов, которые отвечают за уничтожение бактериологических агентов в крови, проще говоря, убивают вирусы и бактерии.

В дополнении ко всему, холодный душ хорошо действует на лимфасистему, которая помогает выводить всевозможные отходы из наших клеток. Это очень важно, ведь плохая работа лимфатической системы приводит к частым простудам, инфекциям и суставным болям.

А контрастный душ и чередование горячей и холодной воды поможет запустить систему и очистить лимфу.

Доказано, что холодный душ может облегчить симптомы депрессии, а если принимать его постоянно — работает не хуже антидепрессантов. Механизм, который объясняет такой эффект заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена.

Помимо всего прочего, вы навсегда решите проблему ранних подъемов. Если вам сложно по утрам просыпаться, принимайте холодный душ, помогает лучше любого кофе.

Холодная вода — один из лучших способов, который помогает моментально заснуть вечером. Сначала это тяжело и не очень приятно, стоять перед сном под холодной водой. Начинайте с теплого душа, нагрейте тело, чтобы вам было комфортно, а затем переключите кран на холодную воду. Чтобы эффект был еще сильнее, налейте в тазик или в кувшин холодной воды, и вылейте ее целиком на заднюю область шеи после того, как примете теплый душ. Холодно не будет, напротив, вода покажется обжигающей. А после этой процедуры вы почувствуете приятное тепло, мышцы расслабятся, и вы заснете, как младенец.

Читайте также: