Что будет с кожей после похудения на 30 килограмм

Обновлено: 02.05.2024

Из-за чего возникает большинство проблем с внешним видом? Если слишком быстро сбрасывать вес, кожа на лице, бюсте, животе и ягодицах начнет утрачивать упругость и эластичность.

Зачастую даже профессионально составленный план по похудению становится причиной обвисания кожи.

Итак, что нужно знать и делать тем, кто собирается худеть? Не следует самостоятельно назначать себе какой-то один метод похудения. Лучше обратитесь к профессионалу, который занимается данной проблемой. Где найти такого специалиста? Там, где предлагают использовать не какой-либо один способ, а комплекс мер. Следует начать с медицинского обследования, которое включает в себя консультации терапевта, эндокринолога и кардиолога. Пройдите все предписанные лабораторные исследования в полном объеме — только после этого можно будет получить профессиональные предписания по поводу диеты и физических нагрузок.

Избегайте специалистов, которые будут уверять, что все ваши вопросы решит липосакция или же волшебное голодание. Сегодня существует огромное количество отличных методик, среди которых можно выбрать наиболее подходящую и действенную именно для вас.

Советы для сохранения красоты кожи тем, кто придерживается диеты

Из наиболее распространенных предписаний для сохранения привлекательности кожи как в повседневной жизни, так и в процессе похудения с помощью диет, можно перечислить следующие.

Каждый день используйте питательные кремы для лица и тела: это поможет насытить кожный покров влагой, поддержать ее эластичность и ускорить регенерацию
Не принимайте горячую ванну, лучше всего принимать душ
Привыкайте после душа 20-30 секунд ополаскиваться холодной водой — это поможет сохранить тонус кожи и укрепить ее
Не менее раза в неделю используйте самомассаж или же косметический массаж с помощью профессионала
Старайтесь избегать продолжительного воздействия солнца. Ультрафиолетовые лучи помогают подтягивать кожу только в маленьких дозах. В результате же передозировки УФ-излучения кожа начинает слишком быстро стареть, поэтому рекомендуется использовать средства с защитой от солнца
Аккуратно относитесь к прописанным вам физическим нагрузкам. Если индекс вашей массы тела выше 30 кг/м кв., не стоит делать все упражнения стоя, потому что это будет слишком большая нагрузка для суставов и сосудов ног. Обратите внимание на аквааэробику и все упражнения лежа на коврике

Пластика лица после похудения

Несмотря на все ваши усилия по избавлению от лишнего веса, закон “земного притяжения” все же победил? Не нужно огорчаться и возвращать сброшенные с огромным трудом килограммы. Если после похудения обвисание кожи наблюдается лишь на лице, можно считать, что вам повезло. Пластика, будь то операции на веках или подтяжка, дает отличный и продолжительный эффект — на 10 и более лет. Кроме того, швы после операций располагаются в незаметных местах в волосяной части головы, благодаря чему уже спустя 7-10 дней они не будут заметны для посторонних.

Практика показывает, что верхняя или нижняя блефаропластика нужна практически в 100% случаев, когда пациент сбросил свыше 10 кг. Главное — это проводить операцию в клинике, где операцию делают со смещением поверхностной мышечно-апоневротической системы — SMAS. В таком случае подтягивается не только кожа, но и ее “каркас”. Лишь такая глубокая коррекция обеспечит заметный и долговременный эффект.

Как подтянуть кожу лица после похудения? От чего на лице появляются морщины?

Сбылась мечта - вы быстро избавились от лишних килограммов. Теперь стрелка весов радует ваши глаза, но появилась другая проблема. Отныне с зеркала на вас смотрит исхудавшее лицо с темными кругами под глазами и сетью мелких морщинок вокруг глаз.

Любая строгая диета, тем более голодание, может спровоцировать нежелательные последствия для здоровья. Ведь недостаточное поступление в организм питательных веществ непременно ведет к уменьшению жировых запасов, а под кожей лица они очень рыхлые и поэтому разрушаются в первую очередь. Это и приводит к тому, что лицо у нас худеет быстрее остальных частей тела и покрывается сетью мелких морщинок. При этом чем слабее мышцы лица и суше кожа, тем быстрее появляются морщины. Поэтому людям старше 30 лет не следует допускать постоянного изменения веса. Если вам удалось избавиться от лишних килограммов, строго следите за своим весом и старайтесь сохранить постоянную массу тела, чтобы предотвратить появления ранних морщинок и преждевременного старения лица.

Зачастую резко похудевшему человеку окружающие говорят, что до похудения он выглядел лучше, а теперь у него бледный и болезненный вид. Такие замечания неизбежны, если вы похудели на 2 кг и более за неделю. Но расстраиваться из-за этого и тем более возвращаться к прежнему весу не стоит. Через несколько месяцев клетки кожи обновятся, и она сама по себе подтянется. Особенно если вам нет еще и 30 лет. А чтобы ускорить процесс восстановления эластичности кожи, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Причиной отвисания кожи после похудения является недостаток белков и аминокислот в рационе питания. Ведь для поддержания эластичности кожи нужен строительный материал для клеток, запас которого пополняется только при включении в рацион питания мяса, морепродуктов, яиц, творога, сливочного масла и орехов. Не нужно полностью отказываться от употребления этих продуктов. Они сделают вашу кожу более упругой и гладкой, в результате чего лицо опять засияет здоровьем, а щеки округлятся.

2. Купите крем или гель для лица, в составе которого есть витамины А, К, С, Е и коэнзим Q10. Они стимулируют естественное восстановление структуры кожи и делают ее более эластичной. Наносить питательный крем на лицо лучше перед сном. Ведь в ночное время впитывающие свойства нашей кожи намного выше, чем днем.

3. Чаще всего лицо бывает бледным и морщинистым у людей, которые много нервничают и переживают. Если во время соблюдения диеты вы полноценно не отдыхали, мало спали и много работали, то нет ничего удивительного в том, что после похудения ваше лицо выглядит изнеможенным и под глазами у вас появились синяки. Чтобы вернуть лицу былую привлекательность и избавиться от темных кругов вокруг глаз, перестаньте нервничать и начинайте спать не менее 7 часов в сутки. Помните, постоянные стрессы и недосыпания меняют структуру подкожной клетчатки, в результате чего и теряет кожа свой тургор.

4. Упругость нашей кожи зависит от содержания коллагена в клетках. Доказано, что коллаген больше всего вырабатывается при резкой смене температуры. Поэтому для восстановления упругости и тонуса кожи необходимо ежедневно мыть лицо сначала теплой водой, а затем холодной. Начинайте с небольшой разницы температур, а затем постепенно увеличивайте ее. Активатором выработки коллагена в организме является также витамин С, которого содержится много в цитрусовых, черной смородине и сладком перце.

5. Для приведения кожи в былое состояние прекрасно помогут сеансы массажа. Лучше всего делать его в салоне красоты, а для самостоятельных процедур можно приобрести вакуумный массажер для лица. Чтобы сделать лицо свежим и подтянутым, можно просто массировать лицо половинкой лимона, огурца или киви. Отличный эффект омоложения дают также маски для лица из овощей, фруктов, ягод и глины.

6. Восстановить упругость кожи и убрать морщины поможет гимнастика для лица. Конечно, накачать мышцы лица невозможно, но сделать их сильнее можно с помощью фейсбилдинга - специального комплекса упражнений для тренировки мышц лица и шеи. Вариантов упражнений в фейсбилдинге огромное множество, но все они состоят из 30 движений различных групп мышц лица, которые надо повторять по 5 раз.

7. Чаще всего появляются ранние морщины у людей с сухой кожей лица. Чтобы не допустить чрезмерного иссушения кожи, надо пить воду в достаточном количестве и правильно ухаживать за лицом. Для очищения кожи используйте не мыло, которое нарушает водный баланс клеток, а тоник, лосьон, молочко или термальную воду. В составе этих косметических средств обязательно должны присутствовать пантенол, бисаболол и аллатоин. Они успокаивают и восстанавливают кожу.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Лишний вес не всегда уходит без последствий. И не для каждого этот процесс является быстрым или, наоборот, медленным. Специалисты медицинской клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология» подскажут, как подтянуть кожу после похудения и передоложат самые эффективные методики.

Обычно диеты влекут за собой множество проблем со здоровьем, особенно если придерживаться их неправильно. Одной из самых частых неприятностей от резкого снижения веса является обвисшая кожа. Обычно это наблюдается у тех, кто худеет с достаточно большого веса – расстался со значительным количеством килограммов/похудел на 10 и более килограммов. Но сейчас проблему можно решить, даже не прибегая к хирургическому вмешательству.

Почему кожа провисает после похудения?

Есть несколько причин, по которым может ухудшиться состояние эпидермиса после потери веса:

Неправильный рацион. К нему можно отнести все то, что связано с питанием во время диеты: голодовки, отсутствие необходимых нутриентов для баланса, ограничения, слишком сильное урезание потребляемых калорий. Это приведет не только к быстрому снижению веса, но и, как следствие, к ускоренному набору утерянных килограммов. Такой способ диеты очень опасный и влечет за собой тяжелые последствия.
Возраст. Со временем метаболизм начинает замедляться. Поэтому в организме человека начинает снижаться скорость многих процессов. Коллаген в клетках вырабатывается медленно, потому после похудения есть высокий риск того, что кожа обвиснет после потери лишних килограммов.
Интенсивные тренировки и чрезмерная физическая нагрузка. Организм во время диет находится в стрессе, так как в нем ограничивается количество необходимых для нормального функционирования элементов. Из-за этого он не готов к такому стремительному снижению веса. То есть, просто не может ускорить сокращение кожных покровов. От этого и появляется обвисшая кожа, от которой потом приходится избавляться.

Диета, назначенная непрофессионалом, может привести к таким и даже более плохим последствиям. Чтобы всего этого можно было избежать, нужно обращаться исключительно к проверенным и хорошим врачам. Соблюдать диету нужно в соответствии со всеми назначения и, главное помнить – быстрая потеря веса ведет к такому же скорому набору.

Ошибки при похудении

Многие считают, что им не нужен врач для назначения диеты, а потом жалуются, что обвисла кожа после похудения, что делать в таком случае и как быть. А для того, чтобы этого избежать, нужно всего лишь не допускать ошибок во время диет.

Самые распространенные из них:

Слишком большой дефицит калорий. Это действительно является одной из самых распространенных ошибок, которые совершают многие худеющие. Организму необходимо для нормальной работы достаточное количество нутриентов и других микроэлементов. Если же их количество снизить до критического, то эффект от похудения совсем не порадует. Сначала вес будет уходить быстро, но это влечет за собой проблемы со здоровьем. Замедляется обмен веществ, появляется слабость, обвисает кожа, в организме наступает дефицит многих полезных элементов. Как результат – резкий набор потерянных килограммов и множество проблем со здоровьем. Поэтому нужно правильно и сбалансированно питаться, чтобы вес уходил постепенно.
Пропуск приемов пищи. Из-за сильного голода, который возникает по этой причине, можно съесть гораздо больше, чем необходимо. Из-за этого вес не только не будет уходить, но еще и такая диета может привести ко многим заболеваниям, в том числе к сахарному диабету.
Отсутствие белка в рационе худеющего. Он необходим для строительства клеток, поддержания мышечной массы. Во время диеты и так сначала уходят мышцы, и только потом жир, а, если урезать белок, то есть риск получить обвисшую кожу и медленный метаболизм.
Диеты с ограничением потребления жиров. Именно жиры способствуют поддержанию кожи, суставов, а также других органов организма в нормальном состоянии. Их недостаток в рационе приведет к ухудшению работы органов, липидного обмена, что повлечет за собой проблемы со здоровьем и физическим состоянием.
Желание похудеть быстро. Обычно оно не приводит ни к чему хорошему, а только добавляет проблем. Таким образом, можно не только быстро потерять в весе, но также и набрать его снова, даже больше, чем было. Это огромный стресс как для организма, так и для кожи. Она будет растягиваться и обвисать, а еще могут появится растяжки, от которых потом можно будет избавиться только при помощи лазерной коррекции.

Можно не допустить всех этих ошибок, зная, что они за собой влекут. И гораздо быстрее станет заметен результат от диеты, если она подобрана и соблюдена правильно. Тогда и задаваться вопросом, как убрать кожу после похудения, не придется.

Лучшие способы подтянуть кожу

Как убрать обвисшую кожу после похудения:

Не принимать слишком горячий душ и ванну. Дерма теряет свою эластичность из-за чересчур горячей температуры воды, и тогда ее восстановление проходит еще дольше. А, чтобы добиться результатов быстрее, после каждого приема ванной или похода в душ необходимо дополнительно увлажнять кожу питательными кремами и маслами.
Лимонный сок. Обвисшая кожа на животе после похудения – следствие того, что во время диеты не было достаточного количества цитрусовых и разных масел, как касторовое, например. Именно они способствуют тому, что в процессе потери веса кожа останется в хорошем состоянии, она не обвиснет, и на ней не появятся растяжки.
Алоэ. Использование сока или геля с содержанием алоэ поможет избежать появления недугов на коже. Он поддерживает ее эластичность и мягкость. Бывают и препараты, в основе которых также имеется такой компонент. Их прием необходимо согласовывать с врачом.
Медовые аппликации и обертывания. Кожу необходимо нагреть, но до приемлемой температуры. После этого мед необходимо нанести на участки, где кожа обвисла или покрылась растяжками. Далее следует обернуть участки пищевой пленкой и укутаться в теплый плед, одеяло или одежду. Это позволит сохранить тепло, которое способствует полезному воздействию меда на восстановление эпидермиса. Такие обертывания проводятся в течение 20–40 минут. Повторять их желательно 2 раза в неделю на протяжении не менее месяца. Обычно рекомендуется 10-15 процедур, в зависимости от состояния кожи.

Еще одна опасность – мыльные средства с агрессивным составом. Они способствуют снижению эластичности кожи, из-за чего она становится сухой и стянутой. В таком случае вернуть ее нормальное состояние будет еще сложнее.

Консультация и помощь специалиста необходима в случае сильного обвисания либо же появления глубоких обширных растяжек (стрий), которые доставляют эстетический дискомфорт. Существует операция, благодаря которой можно избавиться от данной проблемы, но ее проводят в крайних случаях.

В клинике эстетической медицины работают квалифицированные врачи, которые помогут сделать процесс похудения комфортным, безопасным и эффективным. Если же снижение веса проводилось самостоятельно, вследствие чего обвисла кожа, врачи клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология» помогут избавиться от этого дефекта с помощью передовых технологий. В клинике используется суперсовременное оборудование и инновационные методики:

Лазерное оборудование Nordlys. Лазер способствует образованию обновленного эластина и коллагена, ускорению обмена веществ.
IPL – технология на базе Nordlys. Этот способ оказывает воздействие на глубокие слои дермы, при интенсивной пульсации сохраняет поверхность кожи без повреждений. За одну процедуру можно устранить несколько эстетических изъянов.
Также одновременно можно провести лазерную эпиляцию на аппарате Candela. Эталоном считается лазер с системой охлаждения, аппарат с легкостью убирает нежелательные волосы безопасным способом, без болевых ощущений.

Если не допускать всех ошибок во время диеты, тогда и переживать не придется, что обвисла кожа после похудения, что делать при этом и как решать проблему. Процесс снижения массы тела займет немного больше времени, но и результат от него будет гораздо приятнее.

Негативно сказаться на внешнем виде может не только резкий набор веса, но быстрое избавление от лишних килограммов.

Но у стремительного избавления от лишних килограммов есть и обратная сторона – резкие колебания в весе могут спровоцировать проблемы с кожей. Вместе с косметологом Еленой Грецовой рассказываем, какие неприятности чаще всего возникают при быстром похудении.

Обвисание кожи

Чаще всего «лишняя» кожа после похудения остаётся на руках, животе и подбородке. Решить эту проблему можно при помощи крема, в состав которого должны входить пептиды и ретинол.

Разумеется, речь идёт о небольших количествах обвисшей кожи. В случаях экстремального похудения без хирургического вмешательства не обойтись.

Мелкие морщины

Акне и аллергия

Каким бы странным это ни казалось, но, даже соблюдая диету, можно вызвать аллергическую реакцию. Организм не всегда бывает готов к резким изменениям тела, что может привести к сыпи и воспалениям.

Главный помощник в решении этой проблемы – салициловая кислота, а её ассистент – увлажняющий спрей.

Круги под глазами

Мнение косметолога

Косметолог считает, что при потере небольших объёмов помогут массажные процедуры в сочетании с аппаратными – например, радиочастотные и лазерные шлифовки. Их чередование позволяет в максимально короткие сроки избавиться от неровного рельефа и привести кожу в тонус.

Если нет противопоказаний, эффективны будут и инъекции с витаминными коктейлями, например, кремнием, цинком, антиоксидантами, витаминами группы В, С. Они увлажняют кожу и позволяют быстро восстановить её упругость и эластичность. Также положительный эффект дают обёртывания на основе водорослей, которые оказывают подтягивающее действие.

В более тяжёлых случаях, когда «лишней» кожи много, следует обратиться к врачу, поскольку вернуть первоначальное состояние без хирургического вмешательства уже не получится.

Конечно, лучшее лечение – это профилактика. И если вы задумали худеть, нужно грамотно подойти к этому вопросу. Идеально, если сам процесс похудения происходит под наблюдением специалистов: диетолога, инструктора по физической культуре и косметолога. Они подбирают рациональное сбалансированное питание, назначают график посильных эффективных физических нагрузок, рассчитывают водный баланс и проводят профилактические процедуры для поддержания состояния внешнего вида кожи.

В 18 я начал толстеть и продолжал года три. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов. Пролетели годы, потом я вновь пошел в зал и даже сделал карьеру в фитнес-индустрии; но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Откуда она берется?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что будут проблемы с кожей, когда теряешь полцентнера; но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти центнер. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес — но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Если у вас есть лишний вес

Худеть надо в любом случае. Здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не СБРОС жира виноват, он лишь вскрывает проблему. Кстати, скорость похудения не влияет — а то многие верят в этот миф. Кожный покров растягивается при НАБОРЕ жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, «гарантирующих избавление» от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее «менее заметной». В одних просто локально действующие диуретики, в других — вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет «казаться», что кожа натягивается — но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

Не безуглеводьтесь

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют сложный тест — наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: «просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!» Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы — это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после «бочков». Впрочем, попробовать стоит. Косые — это очень круто. Только с кожей не помогут.

От растянутой кожи можно избавиться только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами — в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет огромный шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть; однако, она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол. Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете с друзьями все фастфудное меню с боевым кличем «янамаси!», то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего.

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель — выдающиеся мышцы, а не живот.

Данная статья была опубликована в блоге «ru_broscience», 30.09.16.

Перевод: REPUBLICOMMANDO
Оригинал: Chris Shugart

Читайте также: