Через сколько дней восстанавливается кожа после отказа от курения

Обновлено: 17.04.2024

После того, как вы бросили курить, в вашем организме начинается масштабная «чистка» и целый ряд восстановительных процессов, которые затрагивают все органы и системы — в том числе и кожу.

Каждый курильщик слышал, что пристрастие к сигаретам плохо сказывается на внешности. Но к сожалению, сам человек заметить эти изменения не в состоянии — они проявляются постепенно, и создаётся впечатление, что «так было всегда».

Однако окружающим эти перемены (между прочим, далеко не в лучшую сторону) заметны больше. Если вы встретите друга детства, с которым не виделись несколько лет, он с первого взгляда заметит, что вы стали выглядеть гораздо хуже. Уходит молодость, свежесть, естественное сияние, уступая место болезненному серовато-желтоватому цвету, сухости, дряблости и морщинам.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Кожа принимает на себя самый мощный удар, ведь губительная привычка «бьёт» по ней не только изнутри, но и снаружи. Всякий раз, когда человек выходит на перекур, сигаретный дым (в том числе и вторичный, содержащий в себе более 4 тысяч токсичных химических веществ и соединений) постоянно контактирует с телом. Сильнее всего это заметно по коже пальцев, которыми вы держите сигарету, — на них образуются характерные жёлто-коричневые пятна.

Негативное воздействие происходит и на внутреннем уровне: никотин активизирует у курильщиков ген, отвечающий за выработку фермента, который разрушает коллаген — белок, отвечающий за прочность и эластичность кожных покровов. Для того, чтобы сохранить коллаген, нужны витамины С и Е, но тот же никотин препятствует их нормальному усвоению. Как результат — дряблость кожи и морщины у курильщиков могут появиться на 10-20 лет раньше, чем задумано природой.

Но и это ещё не всё.

Курение сужает сосуды. Абсолютно все, в том числе и мелкие капилляры, которые отвечают за доставку крови ко всем тканям. Одновременно с тем содержание кислорода и питательных веществ в крови падает, клетки кожи находятся в состоянии постоянного голодания.

Нарушаются процессы регенерации — к примеру, ширина рубца после лапароскопии у курильщиц в среднем составляет 7 мм, тогда как у некурящих женщин всего 3 мм.

Осознав, какой колоссальный вред наносит пагубное пристрастие к сигаретам внешности, многие интересуются тем, как ведёт себя кожа человека после окончательного отказа от курения. Начнёт ли она восстанавливаться, или ничего изменить уже невозможно? Сколько времени занимает этот процесс, и есть ли надежда вернуть естественную красоту?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЖИ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ — НЕ БЫСТРО, НО ЗАМЕТНО

К счастью, организм человека — это потрясающий механизм, который всегда старается избавиться от всего лишнего и самоисцелиться. А потому уже через 2-3 недели после отказа от курения вы заметите значительные перемены во внешности, а спустя 6 недель кожа лица и тела восстановится практически полностью:

волокна коллагена и эластина перестанут разрушаться, а потому поверхность кожи станет намного более мягкой и упругой;
исчезнет болезненный бледный, с желтоватым или серым оттенком, цвет лица — в зеркале вас будут ждать румяные щёчки и естественный ровный тон;
целлюлит на бёдрах и ягодицах станет практически незаметным;
вы забудете о постоянных раздражениях и прыщиках;
мелкие морщинки практически полностью разгладятся, а большие станут менее заметными.

Стоит подчеркнуть, что то, насколько быстро будут происходить эти изменения, и каков будет финальный результат, зависит от многих факторов. В первую очередь это, конечно же, генетика — если вы склонны к раннему появлению морщин или сухости сами по себе, то идеально гладкой кожа не станет. Имеет значение и то, какой образ жизни вы ведёте, что едите и пьёте — фаст-фуд, чипсы, сухарики и консервированные продукты тоже не слишком хорошо влияют на кожу, а потому, если вы не прочь полакомиться чем-то подобным, радикальных перемен во внешности может и не произойти.

И всё-таки отказ от курения — это огромный шаг навстречу красоте и молодости, ведь вы исключите один из самых разрушающих факторов. А значит, позитивные изменения, хотя бы минимальные, всё же начнут происходить. Если не верите — сфотографируйтесь сейчас и через несколько недель и посмотрите, насколько вы изменились. Обещаем — результат вас приятно удивит!

КОЖА ЛИЦА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ. КАК МОЖНО УСКОРИТЬ ПРОЦЕССЫ РЕГЕНЕРАЦИИ?

Нужно понимать, что новые клетки формируются во внутренних слоях. И пока на поверхность не выйдут и не проживут какое-то время те из них, которые родились ещё в условиях никотиновой атаки, новые будут оставаться внутри.

Ускорить восстановление кожи помогут самые обычные процедуры по уходу:

пилинг — лучше всего использовать натуральные маски и скрабы, приготовленные из свежих ингредиентов;
массаж;
умывание прохладной водой, зелёным чаем или минералкой, смешанной с соком цитрусовых;
правильное питание с упором на свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.

После отказа от курения организму требуется какое-то время на то, чтобы исключить никотин из обмена веществ и перестроиться на новый режим работы. Поэтому в первые 2-3 недели состояние кожи может ухудшиться: она начнёт шелушиться, появятся высыпания и прыщики, сухость, ощущение стянутости. Не переживайте: это абсолютно нормальное, а главное — временное явление. Подождите всего 1-1,5 месяца — и вы сами будете восхищаться тем здоровым, сияющим свежестью и радостью человеком, который улыбнётся из зеркала!

В течение 10 лет количество курящих людей на территории России снизилось с 39 до 29 %. Тенденция к отказу от пагубной привычки наметилась на фоне реализации антитабачной концепции Министерства здравоохранения РФ. Были введены запреты на курение в общественных местах, рекламу и открытую продажу изделий.

На фоне отказа от сигарет человек переживает синдром отмены, который включает в себя физические и психические симптомы. Кроме того, после освобождения от никотина организм начинает постепенно восстанавливаться. Эти проявления имеют общие закономерности у различных людей. Календарь бросающего курить – подробное описание процессов и симптомов, которые возникают в организме на фоне расставания с сигаретой.

Как никотин влияет на организм

Информация, что курение – смертельно опасная привычка, общедоступна. Однако даже среди тех, кто тяготится ей, далеко не все готовы прекратить покупать сигареты. Почему же? Среди причин:

отсутствие достоверной информации о вреде курения – даже видя негативные последствия, человек может считать, что его «запугивают»;
страх набрать лишний вес и утратить привлекательность, так как существует стереотип, что бывшие курильщики полнеют и не могут совладать с аппетитом;
переживания, что никотиновая «ломка» будет непереносимой. Это приводит к тому, что люди предпринимают множество попыток бросить, но «срываются»;
использование сигарет для структурирования времени или повода для поддержания беседы. Лишение этой «палочки-выручалочки» требует самоорганизации и работы над коммуникативными навыками.

Чтобы сопоставить неприятные проявления никотиновой абстиненции и риск заболеваний при сохранении пагубной привычки, следует перечислить, какое влияние оказывает курение на системы органов.

Никотин связывается с никотиновыми ацетилхолинергическими рецепторами. Малые концентрации вещества увеличивают их активность, за счет чего происходит выброс в кровь гормона адреналина. Это кратковременно возбуждает центральную нервную систему, за счет чего растет артериальное давление, частота сердечных сокращений, кроме того повышается концентрация глюкозы в крови. Так человек после сигареты ощущает себя собранным, взбодрившимся, но спокойным, может отмечать слегка приподнятое настроение.

Повышение уровня глюкозы действует на центры гипоталамуса, отвечающие за голод и насыщение. Воздействие никотина на вкусовые рецепторы полости рта и обонятельные в носоглотке приводит к худшему распознаванию ароматов и гастрономических оттенков блюд. В результате снижается аппетит, человек меньше ест и может похудеть.

Но с течением времени чувствительность никотиновых рецепторов снижается, возникает необходимость употребление большего числа сигарет. Появляются хронические заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, растет риск репродуктивных проблем и онкологических заболеваний. Бросая курить, зависимые сталкиваются не только с проявлениями синдрома отмены, но отмечают постепенное восстановление здоровья.

Что происходит после отказа от сигарет

Принятие решения об избавлении от вредной привычки чаще происходит в тот момент, когда человек уже начинает ею тяготиться. Намерение «развязаться» с сигаретой вызывает воодушевление и помогает пережить первые сутки после того, как в организм перестанет поступать никотин.

Синдром отмены

Никотин вызывает формирование сначала психической, затем физической зависимости. Поэтому отказ от курения сопровождается проявлениями синдрома отмены. Наибольшая выраженность симптомов отмечается в первые трое суток – именно на третий день многие «бросающие» не выдерживают битвы с организмом и возвращаются к сигарете. Пациенты с зависимостью от никотина описывают общие симптомы абстиненции следующим образом:

возникает раздражительность, сложно сдержаться в конфликтных ситуациях;
нарушается ночной отдых – «не спится»;
могут возникать тематические сны – о курении;
ухудшается концентрация внимания, сложно приступить к работе;
настроение снижено, человек испытывает тревогу;
растет аппетит, возникает желание «что-то жевать».

У лиц, имеющих стаж курения более 2 лет, обостряется хронический бронхит, появляется сухой, надсадный кашель. В течение 12-24 часов продукты никотина покидают организм. У ряда курильщиков происходит снижение сосудистого тонуса, давление падает. Они описывают, что кружится голова, болит сердце.

Для облегчения состояния наркологи рекомендуют заместительную терапию.

Неделя без никотина

В календаре бросающего курить описано, что происходит в течение первой недели после отказа от сигарет. На этот отрезок времени приходятся 2 дня, когда человек может снова вернуться к вредной привычке:

третий день, когда проявления синдрома отмены особенно невыносимы и вызывают мысль: «Брошу, но не сейчас»;
седьмой день. Возникает чувство свободы от курения и ложное убеждение, что он наконец-то сможет брать сигарету тогда, когда пожелает.

В таблице ниже отражены основные перемены в организме в течение первой недели.

Первые полгода без сигареты

Продолжается восстановление организма: обновляются клетки кожи, легочная ткань, сосуды. Первые 3-4 недели на фоне снижения выработки слизи бронхами и нарушений местного иммунитета беспокоит сухой кашель, стоматит, боли в горле. Постепенно меняется состояние кожи, ее pH, повышается секреция сальных желез. Бросающие курить отмечают, что появились прыщи. Возможно обострение дерматита, экземы, псориаза, нейродермита.

Нормализуется секреция ферментов ЖКТ, восстанавливаются рецепторы языка и носоглотки, за счет чего появляется аппетит, улучшается пищеварение. Бросая курить, многие опасаются значительной – до 20-30 кг прибавки массы тела. Так почему люди набирают вес после отказа от сигарет? Курение, как и употребление вкусных блюд, приводит к выработке гормонов удовольствия - эндорфинов. Стремление поднять настроение становится причиной «заедания» стресса калорийными продуктами. Кроме того, уходит влияние никотина на высвобождение глюкозы, аппетит начинает расти.

В психологическом плане первые 2-3 месяца достаточно сложны. После месяца трезвости у курильщика нередко возникает ложное чувство, что он избавился от вредной привычки. Не угасшая связь сигареты с приятным расслаблением может привести к желанию закурить «для удовольствия» с последующим срывом.

Когда срок воздержания от сигарет приближается к 3 месяцам, практически полностью восстанавливается тонус сосудов, регенерируют мелкие капилляры. Питание кожи улучшается, пропадает сухость, уходит желтизна. Исчезают головные боли и головокружения, нормализуется артериальное давление и ночной сон.

К 4-5 месяцу от момента прекращения курить восстанавливаются поврежденные клетки печени, продолжается регенерация легочных элементов. Эритроциты полностью обновились, транспорт кислорода к тканям восстановлен. Аппетит нормализуется – желание постоянно что-то жевать или грызть угасает.

Через 6 месяцев после отказа от сигарет полностью обновляются лимфоциты, организм лучше защищен от вирусных инфекций. Продолжается восстановление легочной ткани, уходят одышка, кашель.

Прошел год

Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят. В случае структурных изменений альвеол состояние выходит в ремиссию, возможно ухудшение при инфекциях органов дыхания.

Если у зависимого была наклонность к нарушениям пищевого поведения и набору веса, он поправляется за счет замены сигарет вредными продуктами. Согласно исследованиям, средний набор массы тела составляет 4,5 кг.

Вероятность снова закурить снижается и достигает 20-25%. Восстанавливается слизистая пищеварительного тракта, язвы рубцуются. Общий прогноз по сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям становится лучше и практически приближается к таковым у людей, которые не курили:

риск смерти от инсульта снижается на 30%
вероятность острого инфаркта миокарда снижается на 50%;
риск развития рака становится меньше на 90%.

На фоне отказа от сигарет развивается абстинентный синдром. Он наиболее выражен в течение первой недели и нередко становится причиной возвращения к вредной привычке. Но освобождение от ядов сопровождается очищением и обновлением органов и тканей, риск развития смертельно опасных заболеваний снижается. Получение медицинской помощи на этапе абстиненции поможет избежать срывов.

До начала прошлого века табакокурение считалось исключительно мужской привилегией. Курение среди женщин считалось признаком дурного тона. С развитием эмансипации, дамы начали принимать на себя не только мужские функции, но и перенимать вредные привычки представителей сильного пола.

Сегодня женское курение превратилось в настоящую социальную проблему. Основная опасность заключается в том, что наибольший процент любительниц подымить относится к категории женщин репродуктивного возраста, второе место среди потребительниц табачной продукции занимают девушки в возрасте 14-15 лет. Это создает угрозу не только для здоровья самой курильщицы, но также ставит под вопрос возможность зачатия и рождения здорового ребенка.

Влияние курения на женский организм

О вреде курения для женщин знают все, но не каждая дама находит в себе силы отказаться от вредной привычки. Дело в том, что поступая в головной мозг, никотин стимулирует синтез гормона удовольствия (дофамина). Это улучшает настроение, помогает бороться со стрессом.

Со временем чувствительность рецепторов дофамина снижается. Для поддержания эффекта требуются все большие дозы никотина. Количество выкуренных сигарет растет.

По результатам исследований, женщины более восприимчивы к табаку, чем мужчины. Риск развития опасных заболеваний на фоне курения у дам выше в несколько раз. От воздействия никотина страдают все системы организма.

Органы дыхания

При сгорании табака выделяется не только никотин, но и угарный газ, канцерогены, окислители. С дымом частицы вредных веществ попадают в легкие, оседают в нижних дыхательных путях.

Респираторная функция дыхательной системы снижается. Нарушаются механизмы защиты органов от ядов. Курильщицы часто болеют бронхитом, ОРЗ, ОРВИ. Их преследует утренний и ночной кашель, переходящий в удушье.

Сердечно-сосудистая система

Курение крайне негативно влияет на сердце и сосуды. Дым вызывает повышение пульса, рост артериального давления. Миокард работает в усиленном режиме, сердце «изнашивается» гораздо быстрее. Усугубляется ситуация тем, что никотин разрушает стенки сосудов. Все это повышает вероятность развития опасных болезней сердечно-сосудистой системы.

В ряде недавних исследований увеличение заболеваемости инфарктом миокарда среди молодых женщин оказалось связанным с увеличением распространенности курения.

Дополнительный фактор риска — присутствие в составе табачного дыма монооксида углерода, из-за которого все внутренние органы функционируют в условиях кислородного голодания. Особенно пагубно это отражается на сердечной мышце и головном мозге.

Костная ткань

Курящие женщины подвержены переломам, суставным заболеваниям, т.к. сигареты являются одним из провокаторов остеопороза.

Компоненты дыма препятствуют усвоению кальция. В результате костная ткань истончается, разрушается ее структура. Плотность костей у женщин, которые выкуривают пачку сигарет в день, на 10% ниже, в сравнении с некурящими.

Взаимосвязь курения и онкологии

Первые предположения о зависимости формирования злокачественных новообразований от курения появились в двадцатых годах прошлого века. В 1950-е теория получила научное подтверждение.

Было доказано, что основные канцерогены табачного дыма (ароматические углеводороды, специфические нитрозамины, радиоактивные элементы) «работают» как стимуляторы размножения патологически измененных клеток.

На сегодня установлена зависимость от курения 12 форм рака. Особенно уязвимы перед вредной привычкой:

органы дыхания;
почки;
пищевод;
гортань;
желудок;
ротовая полость;
поджелудочная железа.

Вредная привычка многократно повышает риск развития рака легких, причем у женщин он выше, чем у мужчин. Болезнь у дам формируется в более раннем возрасте. Поэтому раз в год любительницам табака нужно ежегодно делать флюорографию. Также курение многократно увеличивает вероятность рака шейки матки, яичников, молочных желез.

Особенности гормонального фона курильщиц

На изменении гормонального фона женского организма основан главный миф – о пользе курения для фигуры. Считается, что бросив курить, женщина начнет набирать вес – это мнение ошибочно. Сам по себе никотин никак не влияет на массу тела (он лишь немного снижает аппетит), но он пагубно воздействует на эндокринную систему, вызывает сбои в ее работе. Это может спровоцировать как похудение, так и накопление лишнего жира.

После отказа от курения некоторые дамы действительно толстеют, но не из-за отсутствия табака, а потому что начинают «заедать» вызванный переменами стресс. Если отказаться от дополнительных калорийных перекусов, вес быстро нормализуется.

Негативно сказывается сигаретный дым на способности забеременеть. Под воздействием табака сокращается синтез женского гормона – эстрогена. Его нехватка провоцирует сбой менструального цикла, месячные протекают болезненно. Менопауза наступает раньше, чем у некурящих дам.

Внимание: доктора считают, что шансы зачать ребенка у курильщицы такие же, как у женщины с одним яичником!

Компоненты вдыхаемого дыма провоцируют рост содержания в крови гормона ФСГ, влияющего на деятельность половых желез. Это еще больше снижает вероятность беременности. Повышенная выработка окситоцина вазопрессина, стимулирует маточные сокращения, создавая предпосылки для выкидыша. Постоянно повышенный уровень синтеза половых гормонов приводит к преждевременному старению организма.

Самое опасное заблуждение (или оправдание для себя) – беременным нельзя резко бросать курить, так как из-за этого нарушится гормональный фон. Научных повреждений этому нет. Напротив, работа систем организма нормализуется, процесс вынашивания ребенка будет протекать гораздо легче. Если продолжать курить, плоду будет нанесен огромный вред.

Вред курения при беременности и грудном вскармливании

Стать матерью мечтает каждая женщина, но не ко всем это осознание приходит своевременно. Молодые девушки зачастую не задумываются, что вести здоровый образ жизни важно не только во время вынашивания ребенка.

Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте. Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.

Под воздействием оксида углерода и никотина замедляет внутриутробное развитие будущего малыша. Он появляется на свет со сниженной массой тела, иногда с недоразвитыми легкими и мышцами. Дети курильщиц обладают сниженной иммунной защитой, чаще подвержены частым простудам, вирусным инфекциям, пневмонии.

Никотин нарушает кровообращение в матке и пуповине. Кровь поступает в сердечно-сосудистую систему плода в недостаточном количестве, что чревато рождением детей с врожденными патологиями.

Внимание: табакокурение во время беременности многократно увеличивает риск внезапной детской смерти во младенчестве!

Формирующийся мозг испытывает кислородное голодание. Это создает риск рождения ребенка с отклонениями психики. Такие дети импульсивны, не способны концентрировать внимание, часто отстают от сверстников в умственном и эмоциональном развитии. Курение повышает вероятность появления малыша с аутизмом.

По данным медицинской статистики у любительниц табака в полтора раза чаще случаются выкидыши, в два раза чаще — преждевременные роды, в сравнении с некурящими женщинами. На 30% возрастает риск мертворождения (при многоплодной беременности процент еще выше).

Особо опасен никотин для будущих мам, у которых:

диагностированы заболевания почек;
повышенное артериальное давление;
предыдущие вынашивания заканчивались рождением мертвого ребенка (либо малыш погибал в первые две недели жизни).

Во время грудного вскармливания курение (в том числе пассивное) наносит не меньший вред. С материнским молоком младенец получает все табачные яды и токсины. Спровоцировать отставание в развитии, формирование серьезных болезней может даже пара выкуренных матерью сигарет. Кроме того, малыш с младенческого возраста приобретает никотиновую зависимость.

Безвреден ли кальян и «дамские» сигареты

Любители кальяна утверждают, что он безвреден для организма — это не так! Табачный дым действительно частично нейтрализуется жидкостью, через которую он проходит. Но угарного газа и ядовитых смол в нем даже больше. Исследователи утверждают, что за получасовой сеанс в кальянной человек вдыхает количество токсинов, равное полученному после выкуривания двух пачек обычных сигарет. Для пассивных курильщиков такой дым даже более опасен, поскольку содержит больше солей тяжелых металлов, которые оседают в легких.

Еще один обман производителей, направленный именно на представительниц прекрасного пола — тонкие или легкие сигареты. Они позиционируются как менее вредными, что не соответствует действительности. Для человека опасен не только сам никотин, но и другие компоненты табачной продукции. Форма сигареты никак не влияет на их содержание. Из-за малого количества никотина в составе, девушки курят такие сигареты чаще, глубже затягиваются. Это усугубляет зависимость, усиливает негативное влияние вредной привычки на организм.

Курение и женская красота

Выглядеть молодо и привлекательно мечтает каждая женщина. Но, это несовместимо с пристрастием к никотину. От курения больше всего страдает кожа, которая вместе с дымом впитывает все токсические вещества. Эпидермис пересыхает, теряет влагу. На лице появляются раздражения. Ухудшение клеточного метаболизма и закупорка пор приводят к нарушению функциональности сальных желез.

Результатом многолетнего табакокурения становится так называемое «лицо курильщика». Эффект объясняется следующими воздействиями вредной привычки на кожу:

дым содержит матриксную металлопротеиназу – фермент, который блокирует синтез коллагена и эластина. Дерма утрачивает упругость, приобретает серовато-желтый цвет, по структуре становится схожей с пергаментом, на ней появляются старческие пигментные пятна;
из-за постоянного кислородного голодания лицо покрывается сеточкой морщин, на нижних веках формируются мешки;
поры засоряются, появляется угревая сыпь, очаги воспаления. Без достаточного количества кислорода процессы восстановления тканей замедляются, ранки долго не заживают, нагнаиваются;
ингредиенты дыма расщепляют витамины антиоксидантных групп (А, Е, С). Человек лишается защиты от свободных радикалов;
купероз — одна из самых распространенных проблем курильщиков. Проявление сеточки на лице объясняется тем, что стенки капилляров ослабевают, кровоток нарушается, возникает застой венозной крови.

Помимо кожи, от табака страдают зубы курильщицы. На них появляется желтый налет, который невозможно устранить при помощи зубной щетки. Десны воспаляются. Курящие женщины рискуют остаться без зубов уже к сорока годам.

Без достаточного количества питательных веществ и кислорода изменяются волосы и ногти. Они становятся ломкими, тонкими. Локоны утрачивают блеск, начинают выпадать.

Перечисленные негативные изменения наступают достаточно быстро. Насколько обратимыми они будут, зависит от «стажа курения» женщины.

Как вернуть привлекательность после отказа от курения

Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.

У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.

Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.

Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.

Питание при отказе от курения

В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.

Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Ограничить (или временно исключить) надо потребление:

сладостей;
острых приправ;
пакетированных соков;
копченостей;
алкоголя;
полуфабрикатов;
мучного;
газированных напитков;
пряностей.

Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.

Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

Народные средства для восстановления кожи после курения

Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.

Приведем несколько популярных рецептов:

2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;

Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.

Человек, страдающий от зависимости, редко всерьез задумывается о последствиях пагубной привычки. Как она сказывается на организме в общем и на его облике, в частности. Изменения всегда негативные и не заставляют себя долго ждать.

Как изменяется внешность при курении

Никотин – вещество, обладающее психотропным эффектом. Но вместе с удовольствием оно медленно и незаметно разрушает человека. Этому способствуют и вызываемые эффекты и токсичное влияние метаболитов и разрушающее действие канцерогенов, входящих в состав табачного дыма.

Под их воздействием:

сереет и дряблеет кожа;
желтеют подушечки пальцев, держащие сигарету;
появляется угревая сыпь, акнэ;
ускоряется процесс образования морщин;
начинает мучить кашель.

Помимо интенсивного отравления организма, происходит быстрое формирование привычки курить, а затем уже – зависимости от сигарет. Чем дольше длится злоупотребление, тем тяжелее отказаться от курения и тем больше последствий отражается на внешности.

Почему трудно бросить курить

Сигареты, табак, айкос, трава, кальян — все это принадлежит к одному виду привязанности. Оно кажется иногда безобидным, но проходит время и вред становится очевидным. Рано или поздно курильщик замечает, что пропуск очередной дозы приводит к появлению неприятной симптоматики. У человека появляется:

Резкая смена настроения.
Раздражительность.
Депрессия.
Кашель.
Скачки артериального давления.
Проблемы с пищеварением.

Это явление называется абстинентным синдромом. Вызывается он из-за того, что организм, постоянно получавший никотин, замедляет выработку похожих на него нейромедиаторов. Невыкуренная вовремя сигарета приводит к дефициту нужных веществ и сбоям в передаче нервных импульсов. Именно поэтому человек начинает чувствовать себя плохо, появляется плохо контролируемая тяга, заглушающая собой все другие желания и доводы разума.

Помощь при отказе от сигарет

Оказание посильного содействия к восстановлению начинается с анализа состояния. Наркологи и психологи производят оценку уровня зависимости. Она бывает нескольких видов:

Психомоторная — характеризуется привязанностью к месту и времени. Ее сохранению способствует получение приятных эмоций, компания, ежедневный ритуал.
Физическая привязанность обусловлена встраиванием в обычные биохимические процессы, что приводит к появлению синдрома отмены при отказе от курения.

Разные этапы зависимости требуют разных подходов к лечению.

Следующий этап – одномоментный отказ от сигарет и облегчение симптомов ломки. В ряде случаев может потребоваться детоксикация – очистка крови от остатков никотина и его токсичных метаболитов, накопившихся в крови и тканях. Нередко больному назначается ношение никотиновых пластырей, прием различных препаратов. После стабилизации состояния разрабатывается программа реабилитации, помогающая предотвратить срыв. Для этого используют гипноз, внушение, иглотерапию. Воздействие на акупунктурные точки снижает тягу к курению и сводит привычку на нет.

Семье рекомендуется помочь больному и изолировать его от прежней компании, обогатить досуг. Хобби, активные занятия спортом, культурные мероприятия займут освободившееся время и будут способствовать формированию новых привычек

Как меняется внешность после отказа от курения: общая картина

Пристрастие к сигаретам кажется иногда безобидным, но проходит время и вред становится очевидным. Улучшение состояния кожи после отказа от курения наступает уже с первого дня. Способность тела к самоочищению лучше всего проявляет себя при раннем прерывании зависимости. Наркологи и психологи имеют годами разработанные алгоритмы и активно внедряют их при лечении очередного пациента.

В процессе оздоровления наблюдается:

Увеличение объема легких.
Насыщение кислородом крови.
Нормализация кровообращения.
Рост числа капилляров, улучшение микроциркуляции крови в тканях.
Улучшение обменных процессов в клетках.
Вывод токсинов и других вредных веществ.
Снижение риска инфаркта, инсульта.
Стабилизация давления.
Замедление паталогических процессов организма.

Многие негативные образования сходят на нет, наступает выздоровление.

И можно с уверенностью утверждать, когда бросаешь курить – улучшается внешность. Это прямое следствие восстановительных процессов.

Конечно, есть негативные моменты, которые нужно пережить. При перестройке обмена веществ проявляются следующие симптомы:

эмоциональная неустойчивость;
нарушение режима сна и бодрствования;
подверженность простудным и вирусным заболеваниям;
неприятный привкус во рту (в результате восстановления печени);
головные боли;
обострение хронических заболеваний;
увеличение аппетита.

Все это можно объяснить работой восстановительного механизма. Из-за полученного стресса временно снижается иммунитет. А включение заместительных рефлексов способствует восстановлению пищеварения. Увеличивается потребность в пище, соответственно, растет аппетит, а с ним – вес.

Полноценный рацион способствует нормализации витаминного и минерального баланса. Отказ от курения и внешность, а в частности ее улучшение, — это доказанная положительная сторона выхода из зависимости.

Преимущества избавления от зависимости

Как изменится внешность, если бросить курить? Прекращение поступления отравляющих веществ внутрь организма несут следующие положительные свойства:

Восстановление легких нормализует дыхание, снимает спазмы. Улучшается кровоснабжение эпидермиса. Появляется здоровый цвет лица.
Восстанавливается подача кислорода к тканям, сокращается количество углекислого газа. Со стабилизацией питания верхних слоев сокращаются внешние угревые высыпания.
Запах изо рта минимизируется из-за правильной работы печени.
Появление повышенного потоотделения говорит о потребности организма вывести таким образом накопившиеся токсины.
Восстановление пищеварения также способствует общему очищению.

Что произойдет с внешностью женщины бросившей курить: изменения помесячно

Уже через месяц улучшается цвет лица, эластичность кожи увеличивается, начинают разглаживаться мелкие мимические морщинки.

По прошествии двух — полностью пропадает нездоровый цвет лица, проявляется румянец. В коже повышается уровень коллагена и эластина, и как следствие приобретается упругость. Уменьшается количество высыпаний и частота их появлений, полностью исчезают угри.

Период полного восстановления кожи у людей, куривших недолго, занимает около пятидесяти дней. Тем же женщинам, которые были рабынями привычки на протяжении многих лет, для восстановления внешности после отказа от курения потребуется гораздо больший срок. В их случае все происходит индивидуально – в зависимости от длительности периода зависимости и количества сигарет, выкуриваемых в сутки.

Как ускорить восстановление

После отказа от курения улучшить внешность можно при помощи ряда восстановительных процедур. Лучше всего коже помогают:

Умывание прохладной водой.
Правильное и регулярное питание.
Сохранение водного баланса.
Умеренная физическая активность.
Прогулки на свежем воздухе.

Важно, если отказ от вредной привычки не привел к изменению внешности, это повод для беспокойства. Нужно незамедлительно обратиться к врачу и проверить работу внутренних органов. Что-то идет не так, и нужно своевременно найти причину сбоев.

Тело увядает под действием отравляющих веществ, что безусловно влияет на общее его состояние. Механизм жизнедеятельности нарушается, приводя к упадку. Привычка прочно занимает свое место среди необходимых человеку процессов. Многие начинают курить еще до завтрака и так продолжают весь день. Порой все сводится к периодичности до курения и после. Смысл существования минимизируется и подчиняется только одному — получению очередной дозы.

В силах близких и родственников помочь больному преодолеть данный барьер и вернуть смысл жизни. Зависимым людям можно дать надежду на выздоровление и возвращение к социуму.

Никотин губительно влияет на весь организм, однако сильнее всего страдают две системы — дыхательная и кровеносная. Важно знать, что происходит с сосудами, когда бросаешь курить, восстанавливаются ли они при полном отказе от сигарет.

Зачем бросают курить

Люди, решившие бросить курение, прикладывают максимум усилий, чтобы не сорваться. И эти усилия не напрасны. Лечение никотинизма помогает достичь таких результатов:

Увеличить объем легких. В результате устранения кислородной недостаточности в кровь попадает больше кислорода.
Вывести токсические соединения из кровяного русла.
Нормализовать тонус артерий и вен.
Стабилизировать артериальное давление, пульс.
Снизить риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

То, будут ли очищаться сосуды после отказа от курения и насколько быстро это произойдет, во многом зависит от образа жизни. Поддерживайте физическую активность, дышите свежим воздухом, не забывайте об активном отдыхе.

Отказ от никотина: чего ожидать

Моральная неустойчивость: плаксивость, вспышки агрессии, подавление эмоционального фона.
Нарушения сна: бессонница, или, наоборот, сонливость.
Неприятный привкус во рту. Является результатом неправильного протекания метаболических процессов в печени.
Головокружения, мигрени.
Переедание. Нередко люди, решившие отказаться от сигарет, начинают очень много есть. В этот период возникает «эмоциональный голод». Чтобы заглушить его, пациенты употребляют большое количество пищи. Упор делают на кондитерские изделия. Такая еда является источником быстрых углеводов. Она дарит ощущение радости.

Из-за ряда негативных симптомов возникает большое желание сорваться и вернуться к потреблению никотина. Чтобы избежать этого, заручитесь поддержкой близких и обратитесь к врачу-наркологу.

Этапы восстановления сосудов

Если вам удастся устоять перед соблазном, ожидайте следующие стадии восстановления:

Первый день. Уровень мотивации является высоким. Это удерживает от срыва. С физиологической стороны появляется чувство легкости. Становится легче дышать, но резкий приток кислорода может вызвать незначительное головокружение.
Второй день. Появляется симптоматика физиологической зависимости от никотина. Начинает регенерироваться слизистая оболочка кишечника. Возникают нервные нарушения: тремор, беспокойство, бессонница. Со стороны органов дыхания возможно появление небольшого кашля, поскольку мерцательный эпителий очищается от токсических веществ.
Третий день. Повышается тонус вен и артерий, улучшается циркуляция крови. Из-за стабилизации обменных процессов снижается физическая тяга к никотину. Человек становится еще более раздражительным.
Четвертый и пятый день. Лучше всего изменения заметны на 4-5 сутки ведения ЗОЖ. Улучшается кровоснабжение головного мозга, легкие очищаются. Подавленность и агрессивность со временем проходят. Позже нормализуется обоняние, восстанавливаются вкусовые ощущения.
Шестой-седьмой день. Из-за специфики работы нервной системы возможны колебания артериального давления. В этот период человек испытывает сильное желание покурить. Отмечается тяжелое психологическое состояние.
Через месяц. Наблюдается восстановление биохимических процессов. Сосудистое русло покидают продукты переработки табачных изделий, усиливается метаболизм. Психоэмоциональное состояние стабилизируется.

Как восстановиться после курения

Чтобы узнать, как укрепить сосуды после длительного курения, лучше обратиться к специалисту. Необходимо пройти лабораторную, инструментальную и аппаратную диагностику, чтобы оценить состояние здоровья и разработать индивидуальную терапевтическую схему:

По назначению врача можно принимать укрепляющие препараты (например, «Аскорутин»), витаминно-минеральные комплексы.
Полезно иногда принимать контрастный душ. Во время него нужно чередовать холодную и горячую воду. Увеличивать температурную амплитуду нужно плавно.
Важно вести активный образ жизни , заняться спортом.
Употреблять продукты, полезные для кроветворения. Подойдут морепродукты, ягоды и фрукты.

Чтобы нормализовать кровообращение, нужно воздерживаться от ношения тесной одежды и неудобной обуви. Хорошие результаты дает ручной массаж. Можно прибегнуть к массированию воротниковой зоны, спины и конечностей. От вибромассажа и лимфодренажа лучше воздержаться.

Профессиональное лечение никотинизма

Чтобы избавиться от никотиновой аддикции, обратитесь к квалифицированному врачу-наркологу. Важно понимать, что никотиновая зависимость относится к той же категории, что и наркомания. Избавиться от тяги к табаку можно только с участием врача. Терапия включает в себя фармакотерапию и активную психотерапию. Нужно пройти полный комплекс диагностических и терапевтических мероприятий, выполнять все назначения нарколога.

Фармакотерапия

Медикаментозная терапия требует индивидуального подхода. После диагностики специалист определяет группы и сочетания препаратов, которые помогут быстрее восстановиться. Зачастую используются такие средства:

Препараты для капилляров, улучшающие микроциркуляцию (аскорбиновая кислота, витамин P и E).
Поливитамины, метаболические и антигипертензивные лекарства, антитромботические составы, укрепляющие стенки вен, артерий и капилляров.
Таблетки, укрепляющие венозные структуры. Используются медикаменты от тромбофлебита, венопротекторы, смеси для разжижения крови.

Активно применяются биологически активные добавки для улучшения микроциркуляции в головном мозге. Они поддерживают функции органа, защищают клетки от разрушения, нормализуют биохимию. Ноотропы положительно влияют на память, интеллектуальные функции, помогают проще переносить нервное напряжение.

Физиотерапия

Во время перехода к ЗОЖ органы восстанавливаются естественно, но очень медленно. С целью укрепления кровеносной системы используются следующие процедуры:

Лечебная физкультура. Гимнастика способствует улучшению физической формы, облегчает отхождение мокроты, постепенно приобщает к миру спорта.
Массаж. Благодаря массажу укрепляются стенки вен и артерий, улучшается циркуляция крови.
Аппаратные методики. Способствуют очищению от токсинов, улучшают введение медикаментозных препаратов, нормализуют тонус мышечной системы.

Говоря о том, восстановятся ли сосуды, если бросить курить, следует упомянуть важность профессионального подхода. Все медицинские препараты и физиотерапия обладают индивидуальным перечнем показаний и противопоказаний, который важно учитывать. После диагностики и ознакомления с данными анамнеза нарколог назначит актуальный список процедур.

Роль психотерапии в лечении никотинизма

В других случаях пристрастие к сигаретам формируется из-за особенностей окружения. Например, человек, имеющий трудности с социальной адаптацией, может использовать табакокурение с целью социализации в кругу значимых для него людей. Чаще всего это прослеживается в подростковом возрасте, когда курение считается атрибутом «крутых» взрослых. В такой ситуации психолог помогает преодолеть проблемы социализации и обрести критичное отношение к табачным изделиям.

Заключение

Чтобы восстановиться после никотинизма, прибегните к качественной фармакотерапии и физиотерапии. Чтобы облегчить моральное состояние во время отказа от табака, обратитесь к психотерапевту. При таком подходе вы выздоровеете очень быстро.

Читайте также: