Чем заменить солнечный свет для кожи

Обновлено: 25.04.2024

№2 | Шуба Наталья Николаевна писал(а):
Жду зимы (вернее, не очень жду, а вообще). После осеннего межсезонья у нас всегда солнечная зима.

Психолог, Клинический психолог

№3 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
К зиме у меня это проходит, где-то с января я выхожу из "спячки". Но хотелось бы в нее не погружаться так.

г. Хельсинки (Финляндия)

№0 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Осенью, когда световой день все меньше и меньше, солнечного света становится меньше, начинает его недоставать.
Может быть у кого-то есть лайфхаки чем его заменить? Есть например такой прибор, солярий для лица, им можно пользоваться дома. Иногда я о таком подумываю. Хотя у меня такой фототип, что вообще солярий штука не желательная.
Но вот когда солнца после лета становится меньше, то как-то ощущается, что и сил меньше. Не люблю за это осень.

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, Онлайн и офлайн

Лишен права ответа

Психолог, Клинический психолог

Лишен права ответа

№1 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Автозамена меня подвела в заголовке зараза такая 😉 и не исправишь уже.

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, Разработчик психотехнологий

Лишен права ответа

№0 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Хотя у меня такой фототип, что вообще солярий штука не желательная.

Вам нужна специальная лампа без ультрафиолета, с самым ценным синим спектром 450 нМ, от него зависит все живое, такой свет глубже остальных проникает под кожу, еще такими лампами лечат младенцев.

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, Онлайн и офлайн

Лишен права ответа

№13 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Вроде заголовок не редактируется, может я плохо искала. Ну и фиг с ним.

Лишен права ответа

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

№15 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
Внизу нажмите на "редактировать тему" и отредактируете. Если хотите. Внизу темы кнопка.

Психолог, Разработчик психотехнологий

Лишен права ответа

№17 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Там почему-то только текст после редактируется, но не заголовок. Но у меня мобильная версия, может в этом дело.

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

№21 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Я погуглила лампы для светотерапии. У нас продают beurer, осталось найти где они в наличии сейчас есть, а то в первом магазине сказали что нет, вот жду теперь ответа из второго.

Ну, может, какой эффект и будет, но он не заменит летнего вида за окном, теплого бриза, запаха цветов, зеленых листьев.

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

г. Минск (Беларусь)

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, Психодинамический подход

Психолог, Личный и семейный

Психолог, Психодинамический подход

У меня вот так обычно осенью. :)

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

№31 | Митрофанова Елена Петровна писал(а):
Поезжайте туда, где солнца много! Естественный свет незаменим)

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, Личный и семейный

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

№42 | Митрофанова Елена Петровна писал(а):
Я больше про путешествия в осенний период. У нас, в Сибири, например, сейчас солнечно.) И в течение года солнца прям много!

г. Минск (Беларусь)

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

№44 | Сергеева (Бондарчик) Яна Владимировна писал(а):
Присоединяюсь к вопросу автора))
Как же я хочу, чтобы изобрели мини-солнце для дома, которое можно включать в осенне-зимний период

Показалось, что это про автора: подходи и грейся в солнечных лучиках.

А что, в какой-то степени это замена. Представлять солнечный свет и хранить его внутри. :-)

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

Психолог, ПсихосоматикаГНМ Бесплодие Дерматит

Здравствуйте
Попробуйте прояснить для себя, какие ассоциации вызывает лето, а какие - осень.
Серотонин вырабатывается в режиме работы парасимпатической нервной системы (отдых, расслабление, замедление, спокойствие, баланс)
И в ЖКТ

Большинство людей весь летний период воспринимает, как отдых (каникулы, отпуска, деревни, дачи, море).
А осень - как начало напряжения
( снова в школу, дет. сад, на работу)

Поэтому состояние нелюбви к осени может быть не только от отсутствия солнца как такового , а от дополнительной эмоциональной нагрузки от неприятных ассоциаций.

Выход - найти плюсы в осени. И добавить "вкусного", стимулирующего всю сенсорную систему

В интерьер - яркие пятна - предметы, подушки, ткани, цветные свечи, аромамасла , картинки на стены, тарелки, стаканы, баночки в ванной, мыло, разные фрукты в вазах и т.п.

Чем заменить солнце, чтобы не заболеть и не захандрить в сумрачном Тамбове

Недостаток солнца зимой оборачивается депрессиями, слабостью и хроническими соплями. Мы становимся вялыми, болезненными, нервными и все время хотим спать. «НТ» разобрал солнце на полезные части и узнал, чем их заменить в условиях тамбовской темени.

«Солнечный» витамин D

Когда на нас светит солнце, под воздействием ультрафиолета в коже образуется витамин D, который участвует в минерально-водном обмене. Он же делает более прочными наши кости.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, без которого страдают кости и зубы. От его наличия зависит прочность скелета. Если витамина D не хватает, может развиться остеопороз — кости станут хрупкими.

Ежедневно человеку требуется от 5 и до 10 мкг витамина D. В отличие от остальных витаминов, D больше необходим детям, чем взрослым, особенно во время активного роста (норма может быть больше 10 мкг). Если человек не бывает на солнце, столько витамина D нужно получать с пищей.

Чем заменить

— Кальций с витамином D в таблетках.
— Желтки яиц.
— Морская жирная рыба – скумбрия, сельдь, тунец, макрель, печень рыб (больше в палтусе и треске), рыбий жир.
— морепродукты.
— творог, сыр.
— растительное и сливочное масло.

Серотонин и эндорфины («гормоны счастья»)

От солнечного света зависят наши биоритмы, то есть активность. Серотонин и эндорфины — два главных вещества, влияющих на наше настроение. Гормоны эндорфины дают ощущение легкости, эйфории и успокаивают нервную систему. Они же отрезвляют в экстремальной ситуации, притупляют боль и усталость (определенные нервные рецепторы оказываются заблокированы). Из-за низкого уровня возникают депрессия, апатия, беспричинная тоска.

Выброс серотонина приводит к улучшению настроения и подвижности. Он образуется в организме из аминокислоты триптофана, и поэтому продукты, богатые триптофаном, приводят к эмоциональному подъему. Это своего рода натуральные антидепрессанты: недостаток же серотонина приводит к подавленности и депрессии. Антидепрессанты повышают уровень серотонина в организме, но использовать медикаменты без назначения врача нельзя.

Чем заменить

Эндорфины:
— Помещение должно быть хорошо освещено. В одной лампе накаливания содержатся 100 люкс освещенности. Для сравнения — в летний солнечный день освещенность равна 20 000 люкс. Поэтому освещенность помещения должна быть хотя бы 500 люкс.
— Спорт — бег, плавание, теннис. «Кайф от занятия» – это и есть выброс эндорфинов.
— Секс.
— Шоколад, какао, перец чили.
— Забавный способ – забеременеть. С третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины.

Серотонин:
— Темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры, авокадо, горчица, картофель, кинза, молоко, паприка.

Загар

Благодаря солнцу в коже вырабатывается пигмент меланин и она темнеет. Процесс загара — защитный. Свойства меланина позволяют ему быть фотопротектором. Он поглощает вредные ультрафиолетовые излучения, преобразуя их в безвредное тепло. Меланин позволяет рассеять 99,9% вредных УФ-излучений и защитить кожу от ожогов или разрушения ДНК клеток (причина меланомы).

Чем заменить

— Солярий — лампы загарного типа способствуют выработке пигмента и кожа приобретает коричневый оттенок. Однако лампы в солярии не вызывают всех остальных реакций, которые запускает солнце (например, не способствуют образованию витамина D).

— Специальные УФ-облучатели. Дают ультрафиолет средней длины, который стимулирует выработку витамина D. Есть в физиотерапевтических кабинетах. Раньше были в детсадах.

Крепкий иммунитет

Под воздействием солнечного света улучшаются обменные процессы. Иммунитет становится крепче.

Луч света разлагается на спектр из семи цветов («каждый охотник желает знать где сидит фазан»). Красное и невидимое инфракрасное излучение стимулируют работу иммунной системы. Под его воздействием иммунные клетки становятся более активными. Поэтому мы меньше болеем, когда тепло и солнечно. Этих длинных волн нам не хватает в осеннее-зимний период. Под воздействием солнца образуются клетки-пожиратели, которые съедают чужеродные элементы – вирусы.

Лечебные эффекты — противовоспалительный, лимфодренирующий, сосудорасширяющий. Инфракрасный свет способствует потере лишнего веса.

Чем заменить

— Витамины, фрукты, сухофрукты.
— хорошее освещение.
— хорошее настроение.
— светотерапия (система — источник света, сочетающий видимую и инфракрасную часть спектра. Есть во многих учреждениях здравоохранения).

Солнце человеку жизненно необходимо. С приходом осени, когда солнца становится мало, наше настроение резко ухудшается - появляется сонливость, а тяга к работе исчезает напрочь.

Все это говорит о том, что человеку недостает солнечного света, которое дарит не только силы, но и хорошее настроение.

Отсюда вопрос - как и чем искусственно можно заменить солнце? Может ли в этом деле помощь свет от лампочки или посещение солярия? Может какие-то продукты могут хоть как-то восполнить недостаток солнечного света?

Я с удовольствием отвечу на ваш вопрос,потому что сама без солнца не могу жить ни зимой, ни летом.Я Овен Огненный знак и согласно со всеми астрологическими рекомендациями,что без Солнца нам жить сложно.От него вообще зависит мое настроение,и летом даже потенциал намного выше,чем зимой.

Переживать не стоит,даже зимнее солнышко нам дает заряд, нужно просто пойти и пройтись на улице не менее 15 минут с открытыми глазами,т.е не пряча глаза за солнечными очками.Нужно чтобы солнце попало на зрачок глаза и он поймает эти нужные лучи и с витамином Д будет все в порядке в организме.

В крайнем случае можно принимать Кальций Д3 Никомед,тут можно убить двух зайцев и кальций получить,с которым зимой тоже сложнее и витамин Д получить.

В солярий вам ходить я не советую,уже давно учеными доказано,что он отрицательно влияет на кожу и не дает того ощущения и пользы для организма,что дает солнце.

Ну и потом пятна от него появляются коричневые на коже,у молодых это может сразу не проявиться,а у людей постарше это быстро проявляется.Я ходила изначально давно,а потом поняла,что мне пользы не дает солярий.

Старайтесь кушать полезные продукты,пить оранжевые соки и есть оранжевые фрукты,это поддержит в любом случае. Кушайте морепродукты,побольше рыбки лососевых пород.

И чаще запускайте солнце в квартиру даже зимой,открывайте шторы,пусть лучи проникают в квартиру и проветривайте почаще воздух и все будет отлично!

В холодное время года солнышко заглядывает в наши окна всё реже и реже, а оно очень необходимо нам для здоровья и это научно доказано.

Его не заменят ни солярий, ни домашняя синяя лампа, потому что ультрафиолет можно получить только от настоящего солнца. Солярий и синяя лампа только помогут нам согреться, а восполнить запасы нужных веществ не в состоянии.

Где же искать "витамин солнца"сейчас - зимой?

Ну в первую очередь нужно по возможности постараться не пропускать ни одного , такого редкостного сейчас, зимой денька и подставлять к солнышку лицо и руки, хотя бы на 10 минут в день.

А самым главным источником "витамина солнца" будет витамин Д. Можно в этот период попробовать скорректировать меню, включая в свой рацион жирные сорта рыбы, грибы, яйца, сливочное масло и другие молочные продукты. Очень много витамина Д содержится в водорослях и в икре.

Особенно важен витамин Д в это время года для деток первого года жизни, поэтому в октября по апрель врачи назначают дополнительно малышам специальные препараты в виде капель для профилактики рахита.

Я люблю зиму и темноту. И вполне их сносно переношу. Если захандрю, то вспоминаю, как в детстве мы допоздна катались на горках и кувыркались в снегу, не испытывая никакой нехватки витаминов. Даже на лыжах катались. Парк рядом, а лыжня по периметру парка освещается со стороны домов и улицы.

Что касается витамина D, то он мне жизненно необходим круглогодично. Ещё не зная этого, инстинктивно я стал большим любителем морепродуктов и солёностей из морской рыбы. В зрелом возрасте обратил внимание, что придя домой с работы уставшим и "никаким", после того, как поужинаю свежесваренным картофелем в мундире с селёдочкой, я снова становлюсь, как огурчик, впору на вторую смену на работу идти. Заметно повышается физический тонус и настроение. Я не знаю количества витаминов в них, но три вида простой доступной рыбы в солёном виде, а именно сельдь, скумбрия и мойва, очень повышают жизненный и настроение в зимнее время. Все эти виды рыб - жирные, в них много "того самого" рыбьего жира, который богат витамином D и микроэлементами. Можно и в аптеке покупать гранулы рыбьего жира, но принимать в виде селёдочки намного приятней. Лосось я люблю, но у нас продают в основном нерестовый, а нём уже мало жира, а значит и пользы меньше.

Что касается отсутствия света, то просто гулять нужно больше на улице. После тёмной и холодной улицы, теплая светлая квартира снимает всякую депрессию.

Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие на организм. Основатель Школы ресурсов здоровья, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, что может помочь заменить солнечный свет зимой, когда его остро не хватает из-за короткой продолжительности светового дня и пасмурной погоды.

Доктор рекомендует "ловить" солнечные окна в погоде и, когда солнце выглядывает хотя бы ненадолго, откладывать все дела и отправляться на прогулку. А хотя бы отчасти компенсировать дефицит солнечного света можно с помощью пяти факторов.

1. Свет

"Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10 000 люкс у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение", - говорит доктор Беловешкин.

2. Витамин D

В зимнее время при пасмурной погоде даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Поэтому Беловешкин рекомендует восполнять недостаток витамина D c помощью добавок: "Если у вас низкий уровень витамина D, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что, худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин D. Есть, конечно, и УФ-лампы для домашнего использования, но к ним стоит подходить индвидуально, взвешивая "за" и "против" - фотостарение кожи реально".

3. Оксид азота

"Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов, - напоминает эксперт. - Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки (например, цитруллин)".

4. Эндорфины

"Солнце запускает выработку меланина, но этот процесс идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин - удивительный гипофизарный прогормон, - говорит доктор Беловешкин. - Сам он неактивен, но служит источником для липотропина (гормон жиросжигания), эндорфинов (удовольствие), меланоцитстимулирующего гормона (цвет кожи), адренокортикотропного гормона (контроль стресса). То есть одновременно с загаром мы получаем эндорфины и много других полезных для организма метаболитов. Но солярий опасен для здоровья. Поэтому зимой эндорфины мы можем получить другими способами - пробежкой, баней, закаливанием".

5. Каротиноиды

"Загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит от присутствия в организме не только меланина, но и жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант - добавка астаксантина", - советует Беловешкин.

Основатель Школы ресурсов здоровья, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, чем можно заменить солнечный свет в зимний период.

Эксперт отметил, что солнце оказывает сильное полезное воздействие на организм, и рекомендовал отправляться на прогулку хотя бы ненадолго в те моменты, когда оно выглядывает на небе.

По его словам, отчасти дефицит солнца в зимний период можно компенсировать с помощью четырех факторов.

Во-первых, отметил Беловешкин, для бодрости зимой нужно много света. Его можно обеспечивать с помощью мощных ламп или собранных систем. Особенно это полезно в утреннее время.

Работать специалист также рекомендовал около окна. При этом он подчеркнул, что необходимо индивидуально подходить к использованию ультрафиолетовых ламп в домашних условиях. По его словам, это может спровоцировать фотостарение кожи.

Эксперт также советует восполнять недостаток витамина D c помощью добавок.

«Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов. Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник», — подчеркнул Беловешкин, чьи слова во вторник, 5 января, приводит «Российская газета».

Специалист рассказал, что во время пребывания на солнце одновременно с загаром человек получает эндорфины и много других полезных для организма метаболитов. Зимой же их можно выработать в организме с помощью пробежки, бани и закаливания.

«Загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит не только от присутствия в организме меланина, но и жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант — добавка астаксантина», — заключил специалист.

В ноябре терапевт Лариса Алексеева дала советы для поддержания иммунитета в холодный период. Врач отметила, что зимой следует создавать яркое искусственное освещение, заменить вещи черного и серого цветов на цветные, а также позволять себе шоколад и бананы.

Читайте также: