Березовый сок при прыщах

Обновлено: 18.04.2024

С давних времен многие знахари называли натуральный березовый сок настоящим природным эликсиром красоты и молодости. Это средство отлично заменяет всевозможные тоники и лосьоны, выпускающиеся под дорогими брендами. Поэтому, если в весенний период на протяжении всего лишь трех недель удается набрать натурального березового сока, можно обеспечить кожу полноценным уходом. Нередко применяют березовый сок от прыщей, поскольку это простое средство позволяет быстро и эффективно очистить кожу от различных патогенных элементов и предотвратить их появление в дальнейшем.

Польза березового сока

В зимний период, когда организм человека, как правило, не получает достаточного количества важных витаминов и минералов, кожа может стать слабой, вялой, приобрести бледность и утратить прежний тонус. В этом случае натуральный березовый сок для лица будет особенно полезен.

Обычное умывание в утренние часы березовым соком позволяет быстро восстановить упругость кожи, ее тонус, здоровый цвет, насытить клетки минералами и витаминами, напитать многими важными веществами.

Сок березы отлично освежает кожу, эффективно увлажняя ее, ведь компоненты средства способны без особого труда проникать даже в самые глубокие слои дермы. Клетки эпидермиса при такой обработке начинают быстро оживать и наполняться энергией.

Важным моментом является и то, что березовый сок можно назвать универсальным средством ухода за кожей, поскольку подходит он для обработки эпидермиса любого типа, помогая устранить многие проблемы и нарушения.

Кроме этого, сок березы обладает выраженным отбеливающим действием, поэтому с его помощью можно достаточно быстро удалить с поверхности кожи пигментные пятна и веснушки. Как правило, сбор сока с деревьев начинается именно в тот момент, когда на лицах девушек появляются веснушки.

Березовый сок

Как хранить березовый сок и сколько его собирать?

Собирать натуральный березовый сок необходимо так, чтобы не причинить вреда дереву. Не следует подходить к этому вопросу варварским способом. Без вреда для березы с нее можно в период активного сокодвижения собрать стакан сока.

Конечно, использовать сразу весь собранный сок не получится, и его пользу нужно сохранить на долгое время. Оптимальным способом хранения является заморозка жидкости. Для этого свежий сок березы необходимо профильтровать через несколько слоев марли и сразу разлить по обычным формочкам для льда. Этот метод хранения позволяет использовать средство на протяжении всего года (при заготовке достаточного для этого количества).

Ледяные кубики из березового сока приносят коже двойную пользу. Протирание ими кожи после утреннего умывания позволяет значительно повысить тонус дермы и дополнительно сузить расширенные поры, защищая их от загрязнений.

Применение березового сока

Вариантов применения натурального сока березы в уходе за кожей лица существует немало. Чаще всего это средство используют для обычного ежедневного умывания или протирания кожи после водной процедуры. Такой подход к уходу за эпидермисом позволяет значительно улучшить очищение кожи, не используя при этом разнообразные тоники, лосьоны и маски-пленки. Натуральный сок березы можно назвать отличной альтернативой подобным косметологическим препаратам, созданной самой природой.

Умывание и протирание кожи свежим или замороженным соком березы в утренние часы будет полезно для кожи любого типа. С помощью этого средства можно эффективно очистить эпидермис, освежить лицо, насытить клетки ценными минералами и витаминами. При жирной и проблемной коже применение этого средства позволяет быстро устранить прыщи с поверхности кожи и нормализовать работу сальных желез.

Частое умывание

По сути, ежедневное применение натурального березового сока для обработки кожи в свежем или замороженном виде позволяет обеспечить ее всем необходимым, одновременно очищая эпидермис, тонизируя его и увлажняя. Как правило, ощутимые перемены в состоянии кожи при регулярном применении этого простого средства становятся заметными уже через 5 – 7 дней.

Маски с березовым соком

Одним из способов применения березового сока для ухода за кожей лица и с целью устранения прыщей является регулярное нанесение масок на основе этого компонента. Маски позволяют быстро вернуть коже свежесть и устранить следы усталости, появляющиеся в зимний период.

Варианты приготовления таких масок могут быть различны, при этом каждый рецепт позволяет не только насытить кожу питательными элементами, но и устранить какую-либо определенную проблему.

Для максимально эффективного и глубокого очищения кожи, а также для устранения прыщей можно приготовить маску на основе косметической глины. Для этого следует приобрести в аптеке голубую или белую глину, отсыпать в керамическую мисочку примерно 2 ложки порошка и добавить в него натуральный березовый сок в таком количестве, чтобы получилась кашица, удобная для нанесения на кожу. Готовый состав необходимо равномерно распределить по поверхности кожи лица, предварительно вымытой с привычным средством, и оставить на 15 – 20 минут. После смывания на лицо нужно нанести увлажняющий крем. Проводить такую процедуру рекомендуется дважды в неделю.

Для разведения масок можно использовать замороженный березовый сок, предварительно растопив ледяной кубик на водяной бане.

Для разглаживания морщин, сохранения молодости и здоровья кожи можно смешать 2 столовые ложки натурального березового сока с облепиховым пюре в количестве 200 грамм и перемолотыми ростками пшеницы (50 грамм). Наносить такую маску рекомендуется на кожу лица после ее полноценного очищения и распаривания, оставляя на 15 – 20 минут. Чтобы маска не окрасила кожу в желтый цвет, для приготовления пюре из облепихи следует выбрать замороженные ягоды.

Жирные волосы нередко становятся причиной образования на лице прыщей и комедонов. Для устранения жирности волос можно приготовить специальный состав на основе березового сока. Для этого необходимо взять 2 стакана натурального сока березы, добавить в него полную ложку соли и столовую ложку жидкого меда. Готовую смесь следует перелить в бутылку из темного стекла, долить в нее стакан качественной водки, укупорить и тщательно взболтать. После этого смесь следует настаивать в темном месте на протяжении 10-и дней.

Применять средство рекомендуется перед каждым мытьем головы, втирая его в кожу и укутывая после этого голову теплым полотенцем на полтора часа. Курс лечения в данном случае составляет 10 дней, после чего рекомендуется сделать перерыв на 2 недели.

Для омоложения кожи можно наносить компресс из свежего березового сока, смочив в нем мягкую хлопковую салфетку или несколько ватных дисков. Такую маску можно оставлять на лице на 15 минут, смывая после этого прохладной водой.

При наличии прыщей в сок березы можно добавить немного ржаной или овсяной муки (для густоты) и ложку сока лимона. Наносить такое средства следует на очищенную кожу, оставляя на 15 минут.

Для восстановления кожи и устранения следов стресса можно смешать 1 ложку березового сока с таким же количеством качественного майонеза и добавить в смесь чайную ложку натурального меда. Наносить маску на очищенную и распаренную кожу на 20 минут.

Для восстановления сил кожи и ее свежести после зимы, для придания ей энергии, для очищения и сохранения молодости, можно приготовить особый состав. Для этого следует смешать в равных долях натуральный березовый сок, мед и свежую сметану. Наносить средство нужно на очищенную и распаренную кожу, оставляя на 20 минут. Смывать вещество следует прохладной водой.

Можно приготовить и настой листьев березы для протирания кожи лица, наложения компрессов и добавления его в состав масок. Для этого необходимо измельчить литья березы, взять 2 ложки приготовленного сырья, всыпать их в термос, добавить щепотку соды и залить половиной литра кипятка. Сода в данном случае необходима для того, чтобы смолистые вещества, находящиеся в листьях лучше растворились в воде и отдали настою все полезные элементы. Настаивать смесь следует на протяжении 2 – 3 часов, после чего жидкость нужно отцедить с отжимом гущи и использовать для протирания кожи, умывания, компрессов и масок против прыщей и прочих проблем с кожей. Кроме этого, в косметологии активно используются березовые почки и кора дерева.


Picture

Экзема — один из распространенных видов дерматоза (заболевания кожи) наряду с дерматитом и псориазом. Бывает острой или хронической (рецидивирующей). В последнем случае болезнь протекает со сменой периодов обострения и ремиссии (облегчения), когда симптомы ослабевают или исчезают почти полностью.

Экзема — один из видов дерматоза

Почему экзема становится хронической

Хроническая экзема развивается, если долгое время не лечить острую стадию заболевания. Другой причиной выступает постоянное влияние на человека аллергенов. Из-за этого острая форма не поддается лечению и переходит в хроническую. К этому приводят аллергены, попадающие в организм через органы дыхания, пищеварительную систему, а также контактные аллергены, которые негативно влияют на кожу. Также хроническое воспаление поддерживают:

  • долгий контакт с водой, особенно горячей;
  • хронические бактериальные, грибковые инфекции;
  • постоянный стресс, эмоциональное перенапряжение и недостаток сна;
  • воздействие на кожу горячего, сухого или холодного воздуха.

Это основные причины хронической экземы. Кроме того, рецидивирующее течение свойственно ряду определенных форм заболевания:

  • Дисгидротической экземы. Для заболевания характерно сезонное обострение, т. е. усиление симптомов при смене двух контрастных сезонов — жаркого лета и холодной зимы.
  • Нуммулярной экземы. Ее можно распознать по высыпаниям, которые по форме напоминают монеты. Без лечения болезнь длится неделями и месяцами, усугубляясь со временем. И даже после лечения болезнь легко может вернуться, т. е. пациент вновь сталкивается с обострениями.
  • Варикозной экземы. Возникает при хронической недостаточности вен ног, при которой замедляется кровообращение. Экзема встречается у 2,7-10% пациентов с таким диагнозом. Болезнь имеет хроническое, рецидивирующее течение и склонность к прогрессированию.
  • Себорейной экземы. Еще одна хроническая форма, причиной которой выступает неправильная работа сальных желез. Из-за этого на волосистой части головы, лбу и крыльях носа возникают розовые зудящие пятна.

Особенности протекания хронической экземы и отличия от острой

О хронизации процесса можно говорить, если впервые возникшие симптомы не прошли за 2 месяца. Экзема хронического течения, в отличие от острой, протекает в 2 стадии, такие как обострение и ремиссия, которые сменяют друг друга. Рецидивы обычно происходят в холодное время года, а в теплое можно заметить улучшение. Кроме низкой температуры обострение могут спровоцировать:

  • повышенная потливость;
  • контакт с аллергенами, например, цветочной пыльцой;
  • стрессы и переживания;
  • ослабление иммунитета;
  • прием некоторых лекарств;
  • употребление аллергенных продуктов.

Особенности хронической экземы

При хронической стадии экземы всегда есть сыпь и зуд. Причем зуд обычно предшествует появлению высыпаний и по нему можно определить, что скоро произойдет обострение. При хронической экземе на коже больше сухих корок, чем мокнущих высыпаний, из-за чего такую форму заболевания иногда называют сухой. Корки трескаются, сильно зудят, вызывая дискомфорт и даже бессонницу.

При обострении признаки хронической экземы усиливаются. Рядом с сухими корками появляются новые мокнущие высыпания, но из них выходит меньше экссудата, чем при острой форме. К другим характерным симптомам относятся:

  • сильное шелушение кожи;
  • нарушение пигментации кожи, развитие пигментных пятен;
  • выраженный линейный рисунок на коже;
  • чрезмерное уплотнение и огрубение очагов высыпания;
  • расчесы и трещинки на участках утолщения.

Хроническая экзема в стадии ремиссии проявляется постоянным шелушением очагов поражения. Кожа на этих местах рубцуется, поэтому становится плотной, может приобретать сине-красный оттенок у смуглых людей и бледно-розовый или бежевый у светлокожих.

Как лечить хроническую экзему

Острая и хроническая экзема имеют несколько разные принципы лечения. Это обусловлено тем, что рецидивирующая форма заболевания сложно поддается терапии, обострения все равно часто происходят. Поэтому важно обратиться к врачу как можно раньше, чтобы не затягивать процесс.

Как лечить экзему

Основные принципы борьбы с хронической экземой:

  • Исключить провоцирующие факторы. Необходимо прекратить влияние негативных факторов на организм. Если это аллерген, нужно его устранить, исключить контакт с кожей, если стресс — избавиться от переживаний, если прием лекарств — обратиться к врачу за назначением аналогов.
  • Снять зуд. Чтобы человек перестал травмировать кожу расчесыванием и усугублять процесс, необходимо избавить его от зуда. Для этих целей применяют антигистаминные препараты.
  • Устранить сухость кожи. В этом помогают отшелушивающие эмульсии и влажные компрессы, которые кроме увлажнения кожи уменьшают зуд.

Главное в лечении — остановить воспаление. Здесь необходима эффективная мазь от хронической зудящей экземы, которая обладает нужным противовоспалительным действием, но не является для кожи провоцирующим фактором и не имеет большое количество побочных эффектов. В клинике «ПсорМак» для этих целей применяется особая мазь на растительных компонентах, разработанная по собственному рецепту. В отличие от гормональных средств она не вызывает обострений и не усугубляет течение болезни.

Лечение экземы всегда назначается индивидуально. Поэтому, если вы столкнулись с заболеванием и вам кажется или вы уверены, что оно перешло в хроническую стадию — обратитесь к дерматологу клиники «ПсорМак». В рамках консультации специалист поставит предварительный диагноз, назначит дополнительные исследования, на основе которых пропишет действенные препараты и даст другие рекомендации для достижения ремиссии заболевания.


Picture

Акне — воспалительное заболевание кожных покровов, которое вызывается изменением сальных желез, а также их выводных протоков и волосяных фолликулов. К причинам появления угревой сыпи можно отнести наследственность, гормональные сбои, стрессы, гинекологические заболевания, прием некоторых медицинских препаратов, плохую экологию и несбалансированное питание. Чтобы нормализовать выработку кожного сала, в качестве комплексного компонента лечения назначается диета.

Диета при акне

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
  • Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
  • Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
  • Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
  • Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
  • Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
  • Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Какие продукты нельзя есть при акне

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

  • Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
  • Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Продукты, которые можно есть при акне

Несмотря на внушительный список запрещенных при лечении прыщей продуктов, диета предполагает употребление вкусных и полезных блюд. При соблюдении основных положений правильного питания положительный результат можно заметить всего через несколько недель.

Диета предполагает употребление следующих продуктов питания:

  • Миндаль, кешью. Эти орехи содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
  • Зеленые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленые яблоки содержат клетчатку, которая способствует выведению из организма избытка гормонов, вызывающих акне.
  • Помидоры. Содержащийся в томатах ликопин нормализует гормональный фон.
  • Виноград. Фрукт способствует быстрой регенерации кожи.
  • Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
  • Какао. Напиток нормализует содержание инсулина, а также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
  • Соя. Содержащиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
  • Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное действие.

При соблюдении диеты важно не переедать. Избыточное употребление пищи вызывает усиление выработки кожного сала.

Продукты, которые можно есть при акне

Согласно исследованиям маркетологов, жители США тратят ежемесячно в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При этом в большинстве случае проблема разрешается корректировкой питания. Диета позволяет нормализовать выработку себума в коже, успокоить сальные железы и пополнить запасы витаминов и минералов в организме. В то же время не стоит забывать о том, что правильное питание работает эффективно только в комплексе с другими назначениями врача.


Picture

Псориаз — распространенное дерматологическое заболевание, которое с древних времен и по сегодняшний день вызывает много вопросов. Болезнь не представляет угрозы для окружающих, она не имеет инфекционного компонента, но при этом может существенно испортить качество жизни самому больному. Важная задача, стоящая перед врачами, — донести до пациента информацию, что провоцирует псориаз, сформировать рекомендации, как максимально исключить эти факторы. Эффективное лечение псориаза всегда основано на взаимодействии врача и пациента, на систематическом выполнении всех рекомендаций и коррекции образа жизни.

Проявляется псориаз розовыми приподнятыми пятнами на теле. Они вызывают зуд, склонны к слиянию и образованию обширных бляшек. Это очаги хронического воспаления, а чешуйки, которыми покрыты бляшки, говорят врачам о том, что в этом месте клетки эпителия делятся с бешеной скоростью, во много раз активней, чем это должно быть в норме.

Причины псориаза не ясны до конца. На данный момент предполагается аутоиммунная природа заболевания. Также врачи считают, что есть генетические факторы, предрасполагающие к появлению псориаза, потому что очень часто встречаются семейные случаи. Спровоцировать дебют могут инфекции, стресс, переохлаждение. При этом псориаз протекает волнообразно, эпизоды обострения сменяются ремиссией. И от правильно назначенного лечения и образа жизни пациента, от его систематического ухода за кожей напрямую зависит длительность спокойных периодов. В острые периоды улучшить состояние помогает мазь от псориаза.

Так как вылечить псориаз окончательно врачи пока не могут, основная цель — добиться стойкой длительной ремиссии, улучшить качество жизни пациента и максимально очистить от бляшек кожу. Мы расскажем, может ли острая пища вызвать псориаз, как влияют на рецидивы некоторые лекарственные препараты, какие факторы могут спровоцировать новое обострение.

Какие продукты провоцируют псориаз

Как ни странно, есть пища, провоцирующая псориаз. Под запретом любые острые, копченые и сильно соленые блюда, они нарушают процесс всасывания в кишечнике. Также спровоцировать рецидив могут цитрусовые, которые блокируют фолиевую кислоту из-за содержащегося в них колхицина. А фолиевая кислота важна для восстановления кожи. Нельзя употреблять в пищу консервированные продукты, которые могут послужить триггером к новому обострению.

Пища, провоцирующая псориаз

Вот еще продукты, провоцирующие псориаз:

  • торты, пирожные, газированные напитки, содержащие большое количество сахара;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты.

Желательно питаться блюдами, приготовленными дома, тогда можно контролировать состав и калорийность. Диета должна быть богата овощами и фруктами, медленными углеводами и белком, который легко усваивается.

Лекарства, вызывающие рецидивы болезни

Фармакологические препараты также могут влиять на течение болезни. Если говорить о том, какие лекарства провоцируют псориаз, то в первую очередь это антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты, бета-блокаторы. Существенное влияние оказывают вакцины и сыворотки, потому что они затрагивают напрямую иммунитет, некорректная работа которого и лежит в основе псориаза. Также провоцируют псориаз лекарства от повышенного давления, от психических заболеваний. Это не значит, что человек, страдающий от псориаза, не должен заниматься лечением других болезней, например, гипертонии, не вакцинироваться, но он должен сообщать врачам о наличии дерматологических проблем, не заниматься самолечением и не покупать в аптеке самостоятельно назначенные себе средства.

Какую роль играют паразиты в течении болезни

Существует паразитарная теория развития псориаза. Дело в том, что у людей, у которых уже установлен этот диагноз, часто обнаруживаются кишечные паразиты. Конечно, это не первопричина появления болезни, но не исключено, что паразиты влияют на иммунную систему человека, создают постоянную напряженность иммунитета, вырабатывают аллергичные токсины, могут вызывать эпизоды псориаза. Если говорить о том, какие паразиты провоцируют псориаз, то стоит выделить следующие:

  • аскариды;
  • острицы;
  • лямблии;
  • бычий цепень и другие.

У больных псориазом должна быть выявлена и вылечена любая паразитарная инвазия. Это поможет снизить вероятность обострений.

Профилактика рецидивов псориаза

Новый эпизод может быть вызван стрессом, переохлаждением, гормональными изменениями. Также провоцирует псориаз тесная синтетическая одежда, грубые швы, важно носить только свободную одежду из натуральных тканей — хлопка и льна. Летом нужно защищать кожу от ультрафиолетового излучения, использовать солнцезащитную косметику с фильтрами. Больные псориазом должны избегать ссадин и порезов, соблюдать гигиену, не допускать обезвоживания кожи и использовать регулярно эмоленты. Тогда можно будет добиться длительной и стойкой ремиссии.

А если вы хотите узнать об этой болезни больше, читайте статью "Все о псориазе во время беременности".

У многих людей существует скрытая аллергия на пищу. Например, на молочные продукты, цитрусовые, картофель или грибы. Довольно сложно выявить такую аллергию, но постарайтесь замечать, как изменяется состояние Вашей кожи (количество высыпаний) после приема определенной пищи. Это очень важный фактор. Если вы исключите вредные для вас продукты, течение болезни точно сильно облегчится. Некоторые люди замечают полное выздоровление.

Режим питания важен потому, что ваши внутренние органы должны работать в заданном ритме. Для желудка ненормально, например, поступление пищи с 22 до 6 утра.

Вот основные правила здорового питания:

  • Вредны булки. Черный хлеб, напротив, полезен
  • Не ешьте между приемами пищи
  • Все приемы пищи каждый день в одно время
  • Завтрак лучше в 7, 8 или 9 часов
  • Обед с 12 до 15. Ужин в 18, 19 или 20
  • Можно добавлять еще одно питание. Но! Перерывы между приемами пищи не менее 3 часов
  • Между приемами пищи можно только пить чистую воду!

Есть продукты, которые вредны для всех с болезнью акне:

  • Сладкое! Все шоколадки, конфеты, печенье, кексы и уж тем более торты и пирожные. Не вреден лишь сахар из фруктов (т.е. сами фрукты) и мед в умеренных количествах
  • Острое и маринованное
  • Жирное! Масло, сало, жирное мясо
  • Фаст-фуд. Вреднее всего картофель-фри
  • Мучное. Ешьте как можно меньше белой муки

К сожалению, нет продуктов, полезных для всех. У кого-то может быть аллергия на любые продукты. Тем не менее, для 95% людей полезны:

  • Фрукты: бананы, яблоки, груши, виноград. Яблоки - лучшие фрукты
  • Овощи: морковь, огурцы, капуста, помидоры
  • Черный хлеб из цельно смолотой пшеницы, с отрубями. Сухие ржаные хлебцы. Несладкие мюсли
  • Арахис, но обязательно в умеренных количествах (не более 50 грамм в день)
  • Нежирная рыба белая, а не красная. Минтай, кабельяю, хек

Пить нужно 2 литра в день. Пить нужно нехолодные напитки. Вода выводит токсины, которые способствуют болезни кожи (акне). Но пить надо только то, что полезно:

Читайте также: