Как полезно молоко для кожи лица

Обновлено: 19.05.2024

Природа-матушка наделила этот продукт богатейшим содержанием. В состав молока входят полезные жиры, углеводы, белки, органические кислоты и микроэлементы (железо, калий, кальций, фтор, йод, натрий, цинк, молибден, марганец, фосфор, кобальт и др.). В молоке также содержатся витамины: А, В1, В2, В3, В9, Е, С. Польза молока для лица недооценена.

Целебные свойства молока с глубокой древности славились своей полезностью не только как продукт питания человека, но и как богатейший компонент ухода за его кожей. Египетская царица Клеопатра (69 — 30 гг. до н. э.), владеющая многими косметическими тайнами, не только принимала молочные ванны с добавлением трав и эфирных масел, а и умывала утром лицо молоком. Легендарный Авиценна (980 — 1037 гг.) писал: «Молочный продукт убирает не только безобразные пятна с лица, но и улучшает его цвет». Древние римляне накопили столько знаний о молоке, что даже создали молочное направление в косметологии.

Веками накапливались рецепты по уходу за кожей лица и у славян. Ведь женщины всех народов и континентов стремятся быть красивыми и постоянно ищут чудодейственное средство для устранения всех недостатков кожи лица.

Современная наука в области косметологии также не отстаёт от древних познаний. В настоящее время изготавливается множество дорогостоящих косметических средств, в которых основным компонентом является коровье или козье молоко. Но зачем дорого платить, когда панацея от всех проблем кожи лица находится у каждой женщины буквально под рукой и стоит совсем недорого.
Приведу конкретный пример уникального свойства молока. Моя бабушка до 18 лет жила в селе. Уже с 15 лет она (по совету своей прабабушки) каждое утро умывалась коровьим молоком. Кожа её лица была чистой, бархатистой, свежей и неимоверно красивого цвета. Когда она стала студенткой Харьковского института, то все студентки восхищались красотой кожи её лица и просили назвать чудо-крем.

Представительницы прекрасного пола во многих странах используют коровье и козье молоко для ухода за кожей лица в домашних условиях. В цельном молоке содержится более 300 полезных веществ. Молоко совершенно не вызывает аллергии, прекрасно сочетается с другими полезными компонентами, которые в комплексе дают потрясающий эффект. Молоко, в отличие от некоторых других средств, не забивает поры лица, поэтому ни прыщей, ни угрей и никакого вреда от его применения не бывает.

В любом возрасте и с любым типом кожи можно использовать натуральное молоко для оздоровления кожи лица. Для сухой кожи чаще используют сливки, масло, сметану, а для жирной — кефир, обрат, сыворотку, кислое молоко, творог. Дорогостоящий крем заменят сливки или сметана.

Современные женщины применяют старинные рецепты масок для ухода за кожей лица в домашних условиях. Они значительно удобнее, существеннее, безопаснее и дешевле услуг косметических салонов. Для приготовления масок используется натуральное домашнее цельное коровье или козье молоко. Молочная маска оказывает воздействие на клеточном уровне, что содействует укреплению кожи лица и поступлению микроэлементов в подкожный слой.

При нанесении молочной маски на кожу лица вся богатейшая сокровищница вышеперечисленных полезных веществ молока начинает впитываться в дерму и оздоровлять её. Итак, в чем польза молока для лица

Польза молока для лица

Очищает, отбеливает и укрепляет структуру кожи. Здесь участвует витамин С – аскорбиновая кислота
Питает, увлажняет, делает кожу эластичной и упругой. Этому способствует тончайшая дисперсность жира в молоке, оно легко всасывается в кожу лица и усваивается клетками кожного покрова.
Сахар в молоке хорошо удерживает влагу в коже
Снимает воспаления, убирает морщинки, прыщики и недуги дермы, восстанавливает здоровый цвет кожи. В этой работе участвует витамин В3 (ниацин) — доктор кожи и поставщик кислорода к клеткам дермы, а также витамин В9 (фолиевая кислота), помогающая рождению и развитию новых здоровых клеток кожи и витамин В1 (тиамин) – защитник клеток дермы от внешних воздействий
Способствует активной регенерации клеток кожи и борется с угрями. Помогают в этом молочные ферменты, витамин А (ретинола ацетат) – омолаживающих дел мастер и витамин В2 (рибофлавин)
Смягчает, подтягивает и освежает кожу
Борется с сухостью и шелушением кожи, осветляет веснушки и пигментацию
Замедляет процесс старения. Главный борец со старением, антиоксидант — витамин Е (токоферол). Именно он возрождает иммунитет кожи

Молочные маски противопоказаны только тем, у кого дополнительные компоненты молочной маски вызывают аллергическую реакцию, а также при наличии на коже лица гнойничковых процессов.
Перед нанесением маски на кожу лица необходимо тщательно снять весь макияж и хорошенько умыться чуть тёплой простой водичкой. Это еще не весь перечень витаминов и минералов, которые свидетельствуют о пользе молока для лица

Рецепты масок из молока для нормальной и сухой кожи

Маска: молоко +ромашка

Маска из молока с добавлением ромашки или липы от шелушения кожи и высыпаний на ней.

Молоко — 1 ст. л.
Настой ромашки (или отвар цветов липы) — 1 ст. л.

Перемешать эти компоненты и нанести смесь на лицо ватным тампоном, через 20 минут маску смыть тёплой водой.

Маска из молока для смягчения, питания и увлажнения кожи

Смочить в молоке ватный тампон, чуть отжать и нанести молоко на кожу лица и шеи. Через 20 минут сполоснуть лицо тёплой водой. Никакой крем не потребуется. Эта маска даёт потрясающий эффект против морщинок.

Маска: молоко +банан

Маска из молока с бананом для питания и увлажнения кожи лица и борьбы с прыщами.
Банан — 0,5
Молоко — 4 ст. л.

Из половины очищенного банана вилкой сделать пюре и добавить молоко до получения кашеобразной смеси. Маску нанести на 30 минут, затем смыть тёплой водой. Вместо банана можно брать хурму, сладкое яблоко, спелые абрикосы, персики.

Маска–пилинг: молоко +банан +овсянка +мед

Маска – пилинг – глубоко очистит, увлажнит и подарит бархатность коже.

Молоко — 2 ст. л.
Ореховый порошок — ½ ст. л.
Овсянка — 2 ст. л.
Мёд — ½ ст. л.

Перемешать и довести до кремообразной консистенции. Наносить кончиками пальцев маску на лицо и лёгкими кругообразными движениями массировать кожу 1 — 2 минуты. Оставить маску на 10 минут, смыть чуть тёплой водой.

Маска: молоко +мед + алоэ +огурец

Маска для увядающей кожи и тусклого цвета лица.

Молоко — 2 ст. л.
Мёд — 1 ст. л.
Витамин Е — 1 капсула
Огурец свежий — 1 ломтик (пюре)
Гель алоэ вера — 1 ч. л.

Добавить мёд в молоко и растворить, проколоть капсулу зубочисткой и вылить в смесь, добавить остальные компоненты. Смешать. Нанести полученную маску на лицо и держать 30 минут. Смыть прохладной водой. Уже после одной маски кожа становится гладкой, приобретает свежесть и великолепный цвет.

Маска: молоко +картофель

Маска из молока и сока картофеля для уменьшения эстетического недостатка кожи лица (тёмных пятен и пигментации).

Молоко — 1 ст. л.
Сок картофеля — 1 ст. л.

Смешать, нанести на лицо и оставить на ночь. Утром смыть прохладной водой.

Маска: молоко +мед +авокадо +лимон

Маска из молока, мёда и других добавок, для удаления мелких морщинок и тонких линий на коже лица.

Молоко — 1 ч. л.
Мёд — 1 ч. л.
Авокадо пюре — 1 ч. л.
Витамин Е — 1 капсула
Сок лимона — 2 капли.

Хорошо перемешать ингредиенты, нанести маску на лицо, через 40 минут смыть чуть тёплой водой.

Маска: молоко +мед

Маска из мёда и молока для питания и увлажнения кожи лица.

Молоко чуть подогреть и размешать в нём мёд. Нанести маску на лицо на 20 минут, смыть тёплой водой. Процедуру можно делать 2 раза в неделю.

Маска с желатином и молоком от чёрных точек

Растворить желатин в молоке, затем смесь немного подогреть до полного растворения.
Нанести маску на совершенно чистое лицо в несколько слоёв, подождать до застывания пока образуется плёнка и снять её. Умыться чуть тёплой водой. Это действительно чудо-маска – глубоко очищает поры и буквально «вытягивает» весь негатив из кожи лица. Кожа становится чистой, подтянутой и свежей.

Маска для лица: молоко +дрожжи

Маска из дрожжей и молока для питания кожи и улучшения цвета лица.

Залить дрожжи молоком до образования сметанообразной консистенции. Нанести маску на 15 – 20 минут, смыть водой комнатной температуры.

Маска для лица: яйцо +молоко

Маска из яичного желтка и молока для питания и оздоровления кожи лица.

Тщательно перемешать, нанести смесь на кожу лица. Через 15 минут маску смыть чуть тёплой водой.

Маска из трав и молока для омоложения кожи лица

Молоко — ½ стакана
Цветы ромашки, липы и листья шалфея — по 2 ч. л.

Травки залить молоком, довести до кипения, снять, накрыть крышкой. Через 15 минут настой отцедить в чашечку и, смочив им ватный тампон, смазать лицо. Теперь необходимо нанести травяную кашицу на лицо на 15 минут. Стереть маску оставшимся отваром и ополоснуть водой комнатной температуры.

Маска из клубники с молоком от морщин

Молоко — 4 ст. л.
Клубника (размять вилкой) — 3 ст. л.

Нанести маску ватным тампоном на 20 минут. Смыть чуть тёплой водой. Кожа становится упругой, подтянутой, сияющей и без морщин.

Маска для лица: мед +рис +молоко

Маска из риса, мёда и молока для питания, увлажнения и омоложения кожи лица.

Рисовая мука — 1 ст. л. (рис перемолоть на кофемолке, можно брать толокно)
Мёд — 1 ст. л.
Молоко — 2-4 ст. л.

Перемешать ингредиенты, молоком отрегулировать маску до густоты сметаны. Нанести маску на кожу лица на 20 минут, смыть прохладной водой.

Маска от черных точек:уголь + молоко + желатин

Маска-плёнка из желатина, активированного угля и молока от чёрных точек (открытых угрей) на коже лица.

Желатин (порошок) — 1 ч. л.
Активированный уголь — 1 таблетка (растолочь в порошок)
Молоко — 2 ч. л. (холодное)

Все компоненты для этой маски должны быть свежими. Тщательно их перемешать и чуть подогреть до загустения смеси. Приготовленную маску протестировать на аллергию. Распарить кожу лица над отваром из трав. Нанести маску комнатной температуры кисточкой снизу вверх на всю кожу лица (кроме кожи глаз). На проблемные участки кожи можно нанести 2 слоя. После нанесения маски не разговаривать и находится в покое. Держать маску до полного высыхания. Снимать маску также снизу вверх поддевая её ногтем. Маска производит глубокое очищение пор кожи лица, удаляет омертвевшие клетки, грязь, чёрные точки, сужает поры и выравнивает кожу. Лицо станет чистым, молодым и красивым. Процедуру делать 1 раз в неделю. Курс лечения 6 недель.

Молоко для жирной кожи лица

Для масок на жирную кожу лица используют кислое молоко и другие молочнокислые продукты. Они обезжиривают кожный покров и делают его гладким и нежным.

Протирание лица кислым молоком

Очистить кожу лица от макияжа и хорошо вымыть лицо тёплой водой. Смочить ватный тампоны в кислом молоке и протирать ими лицо несколько раз до появления жжения. Ополоснуть лицо чуть тёплой кипячёной водой. Результат вас порадует даже после первой процедуры.

Маска из кислого молока для отбеливания веснушек и пигментных пятен

Нанести на очень жирную кожу лица простоквашу толстым слоем и оставить её на всю ночь. Утром смыть чуть тёплой кипячёной водой.

Маска из молока и мёда для очистки кожи лица и сужения пор

Молоко — 1 ст. л.
Мёд — 1 ст. л.
Творог (обезжиренный) — 1 ст. л.
Сок лимона — 1 ст. л.

Очистить лицо от макияжа и умыться тёплой водой. Тщательно смешать ингредиенты и нанести маску на кожу лица на 15 минут, затем смыть смесь чуть тёплой водой.

Маска из кислого молока с миндалем для отбеливания лица

Мука из ядер миндаля (перемолоть в кофемолке) — 1 ст. л.
Кислое молоко (простокваша)- 3 ст. л.

Муку миндаля развести простоквашей до однородной кашицы. Нанести маску на кожу лица на 15 минут и затем смыть прохладной водой.

Маска из молока и лимона для омолаживания кожи лица

Молоко — 1- 2 ст. л.
Мякоть лимона — 2 ст. л. (можно брать и мякоть апельсина, мандарина, грейпфрута).

Нанести маску на кожу лица на 15-20 минут, затем смыть прохладной водой.

Протирание кожи лица молоком

Для того, чтобы кожа лица стала сказочно-прекрасной протирайте её утром и вечером молоком — великолепным косметическим продуктом. Домашнее жирное молоко разведите тёплой кипяченой водой 1:1. Смочите ватный тампон этой смесью и умойте лицо.
Из домашнего молока сделайте в холодильнике косметический лёд (просто залить молоко в формочки и заморозить). Каждое утро протирайте лицо одним кубиком льда и кожа станет упругой и молодой.
От современного ритма жизни, стрессов, компьютеров и других нагрузок наши глаза очень устают. Под глазами образуются мешки и тёмные круги. Приложите к проблемным местам марлевые мешочки со свежей и тёпленькой творожной массой (приготовьте её из кислого молока на паровой бане). Подержите 15 минут и протрите кожу смоченным в тёплом молоке ватным тампоном. Усталость пройдёт.

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Все знают, что имя Клеопатра — это синоним женственности и красоты. Не все знают, что секретным ингредиентом египетской царицы, который помогал ей сохранять красоту и выглядеть лучше своих современниц, было обычное молоко. Сейчас, когда близится весна, и ваша кожа особенно нуждается в уходе и бережном отношении, предлагаем воспользоваться простыми и проверенными рецептами красоты.

Все мы знаем, что в молоке содержится кальций, витамин D, витамины группы В, альфа-гидроксикислоты и другие микроэлементы, которые полезны для здоровья костей, пищеварения и общего состояния организма. Кроме того, молоко можно использовать как косметическое средство — для ухода за кожей лица, и не только.

Состав молока — ингредиенты для вашей красоты

Для начала разберемся, какие витамины и микроэлементы, содержащиеся в молоке, будут полезны вашей коже.

Витамин В6: необходим для образования новых кожных клеток; влияет на увлажненность и здоровье кожи.
Биотин (еще называют витамином красоты): борется с сухостью и шелушением кожи; полезен для увядающей и поврежденной кожи.
Белок: необходим для роста и восстановления тканей.
Витамин В12: положительно воздействует на неровную шероховатую кожу; способствует отбеливанию кожи; полезен для восстановления здорового тона кожи и заживления послеугревых рубцов.
Молочная кислота: увлажняет и питает сухую кожу; борется со свободными радикалами, которые приводят к старению.
Калий : увлажняет кожу; необходим для сухой кожи, склонной к раздражению. : влияет на состояние верхнего слоя кожи; стимулирует выработку коллагена; улучшает эластичность кожи; защищает кожу от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению.
Магний: необходим для того, чтобы кожа была молодой и здоровой; замедляет процесс старения.
Селений: борется со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению; снижает вредное влияние солнечных лучей; поддерживает упругость и эластичность кожи; помогает сохранить молодость.

Чем и как молоко будет полезно вашей коже

1. Молоко улучшает цвет лица

Рецепт очень простой: нанесите молоко на кожу лица и шеи, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой. Этого времени достаточно, чтобы кожа стала мягче и светлее. Если хотите, приготовьте маску для лица: 2 столовых ложки молока, 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка лимонного сока. Нанесите маску на очищенную кожу и оставьте на 10 минут, чтобы она подсохла, потом смойте. Эта маска не только сделает кожу мягче, но и немного осветлит ее.

2. Молоко прекрасно очищает кожу

Все, что нужно для этого сделать — макнуть ватный диск в молоко и протереть кожу, через 5 минут умыться водой. Если повторять процедуру каждый день, кожа станет чистой, светлой и мягкой. Если хотите, сделайте фруктово-молочный тоник для лица: возьмите 2 ломтика папайи, молоко и взбейте в блендере. Смесь нужно наносить на очищенную кожу лица и шеи, смывать холодной водой.

3. Молоко сужает поры

Сметана, кислое молоко или простокваша прекрасно сужают поры. Нанесите сметану на очищенную кожу лица и шеи, оставьте на 15 минут, после чего смойте водой.

4. Молоко делает кожу красивой и сияющей

А именно — сочетание молока и меда. Смешайте 2 столовые ложки порошкового молока, 1 столовую ложку меда и 2 столовых ложки теплой воды. Нанесите на кожу лица и шеи, позвольте подсохнуть, смойте теплой водой. Кроме того, даже обычное потребление молока улучшит состояние вашей кожи, так как в нем содержится много витаминов и микроэлементов.

5. Молоко полезно для раздраженной кожи

Молоко помогает устранить покраснение, аллергические реакции и небольшие ранки. Нанесите молоко, сметану или кислое молоко на кожу, оставьте подсохнуть, потом смойте.

6. Молоко помогает сделать кожу более гладкой

Для этого предлагаем вам рецепт простого и, в то же время, действенного скраба: смешайте чашку молока с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и, если необходимо, тело. Подождите, пока скраб не подсохнет, смойте теплой водой. Если делать процедуру регулярно, кожа станет мягкой и гладкой.

7. Молоко очищает кожу от омертвевших клеток

Молочный скраб поможет удалить омертвевшие клетки и, таким образом, сделает кожу более молодой и упругой. Для этого используйте предыдущий рецепт (с молоком и овсяными хлопьями). Размягчите кожу в теплой воде (полежите в ванной минут 20), после чего используйте скраб.

8. Молоко разглаживает морщины

Для этого нужно приготовить маску: измельчите половинку банановой мякоти и добавьте несколько чайных ложек молока. Нанесите маску на чистую влажную кожу, оставьте на 15 минут, потом смойте водой.

9. Кислое молоко помогает при небольших солнечных ожогах

Если вы подгорели на солнце, нанесите на пострадавшие участки кожи небольшое количество кислого молока, и дайте ему подсохнуть.

10. Молоко прекрасно увлажняет кожу

Для того, чтобы кожа была хорошо увлажненной в течение дня, сделайте такую процедуру: возьмите мочалку или тряпичную салфетку, макните ее в сырое молоко и дайте подсохнуть от 5 до 15 минут. Салфеткой аккуратно протрите лицо от 3 до 5 минут. Это поможет восстановить естественную увлажненность кожи, улучшит ее эластичность и сделает более гладкой.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Молочный тренд в бьюти-индустрии призывает использовать лучшее на благо кожи, даже если вы не любитель молока.

Еще пару десятилетий назад молоко считалось синонимом здоровья: оно укрепляет иммунитет, щедро дарит кальций. Но последние годы ЗОЖ-ники вытеснили молочку из лидеров полезных напитков, а непереносимость лактозы стала практически модным явлением.

Почему решили добавлять молоко в косметику

Репутацию молока восстановили эксперты красоты, предложив использовать его чудо-свойства для молодости кожи.

Молочный уход ценили еще древние египтянки. Царица Нефертити делала маску из меда и яиц страуса, перемешанных с молоком. А Клеопатра славилась любовью к молоку ослицы: оно помогало сохранять кожу мягкой и нежной.

В Древней Греции молоком наполняли ванны, делали маски для лица, смешивая молоко с ягодами и фруктами. Средневековье тоже не обошлось без молочных купаний: процедуры были призваны улучшить кожу и укрепить здоровье.

Польза животного молока кроется в его составе: витамины, минералы, белки, альфа-гидрокислоты. Такой богатый набор увлажняет и разглаживает кожу, выравнивает ее тон, оказывает эффект гидрации.

Где используется молоко: маски, крема и умывание

Виды молока разнятся. К примеру, молоко ослицы содержит больше витамина С и оказывает омолаживающее действие на кожу. Молоко козы богато жирами, витамином А, поэтому хорошо увлажняет.

Все виды молока содержат молочную кислоту, способствующую обновлению клеток и сиянию кожи.

Молочные протеины в составе кремов для тела восстанавливают естественный баланс кожи, такая косметика подойдет даже для чувствительных кожных покровов.

В составе увлажняющих кремов могут встречаться молочные полипептиды, натуральные молочные белки, которые обеспечивают увлажнение кожи и создают естественный липидный защитный слой.

Молочные протеины могут входить и в состав тонеров, средств для снятия макияжа, шампуней. В бальзамах для губ часто присутствует козье молоко, которое восстанавливает потрескавшуюся кожу.

Домашний уход с молоком

Хороши умывания молоком для сухой кожи: очищенное лицо протирают ватным диском, смоченным в молоке. Его оставляют на 10-15 минут, чтобы молочная кислота растворила ороговевшие клетки, а полезные вещества проникли в кожу.

Молочные ванны, маски для лица и тела из молока с добавлением мякоти банана, травяными отварами, оливковым маслом помогут поухаживать за кожей бюджетно и быстро.

Для ухода за лицом и телом изготовители косметики часто используют веганское молоко как альтернативу молоку животных. Овсяное, кунжутное, кокосовое, молоко из инжира – все это с успехом используется в веганской косметике.

Ранее Yellmed рассказывал, как разнообразить привычный кофе вкусными и полезными специями.

«Ну, в чём проблема? Почему на коже появляются комедоны? Питаюсь правильно, правда, молока выпиваю по 700 мл. в день, особенно в жару, потому что хорошо утоляет жажду. Косметика дорогая, хорошая. Перепробовала уже все трендовые ухаживающие средства, и ничего не помогает, всё равно появляются прыщи…»

Фото до и после отмены молочных продуктов и продуктов с содержанием лактозы ( молочного сахара)

Такая ситуация зачастую бывает у взрослых, которые пьют молоко. Дело в том, что молоко в организме взрослого человека не усваивается из-за отсутствия фермента, который переваривает лактозу. Поэтому для нашего организма этот белок чужеродный, а значит, возникает воспалительный процесс. К тому же, молоко сохраняет те химические вещества и гормоны, которые были съедены коровой, а это нарушает наш гормональный баланс.

Фото из открытого источника

Молоко и гормоны

Коровье молоко и молочные продукты содержат козеин и сывороточный протеин, которые повышают уровень определенного гормона, который в свою очередь способствует развитию угрей, и это – факт.

Непереносимость лактозы

Когда мы становимся старше, в организме может развиваться непереносимость или аллергия на лактозу. Все это вызывает воспалительную реакцию в организме. И потом это все сказывается на коже и не только.

Фото из открытого источника

Как молочные продукты влияют на кожу и надо ли ее полностью исключить из рациона?

Молоко расценивается как враг номер 1 для нашего лица, и часто становится причиной появление экзем и прыщей. И все же! Современные данные очень противоречивы и ограничены. Да, молочные продукты могут стать причиной некоторых проблем с кожей, но не всех и не у всех.

Нужно ли всем перестать пить молочку?

Не вся молочка одинаковая. Обезжиренное молоко негативно воздействует на кожу. Ферментированные молочные продукты, йогурты и сыры не повышают риск появления прыщей.

Поэтому, употребление молочных продуктов — это поиск баланса, а не полного воздержания. Экспериментируйте, ведите дневник питания и тогда поймёте, что же действительно может травмировать вашу кожу.

В последние несколько лет от молока и молочных продуктов отказываются не только веганы. Многие люди исключают их из своего рациона, заботясь о коже: считается, что молоко вызывает акне, отечность и в целом оказывает негативное влияние. Далеко не все эксперты разделяют эту точку зрения, поскольку доказательств связи между употреблением молока и проблемами кожи пока недостаточно.

ПРАВДА ЛИ МОЛОКО ПЛОХО ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ

«Действительно, есть исследования, которые подтверждают связь молочных продуктов и акне. Так, в 2018 году в журнале «Питательные вещества» были опубликованы результаты исследования, утверждающего: если ежедневно выпивать больше 1 стакана молока низкой жирности, количество высыпаний на коже увеличивается, — говорит Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог и нутрициолог. — Однако при этом ученые подчеркивают важный момент: реакция организма на продукт определяется далеко не единственным фактом его употребления, а комплексом факторов: содержанием БЖУ, общим количеством солей и минералов, термической обработкой и, конечно, общим состоянием здоровья человека на текущий момент».

ИНЫМИ СЛОВАМИ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ПОЯВЛЕНИЮ ПРЫЩЕЙ, ТО ОНИ МОГУТ ПОЯВЛЯТЬСЯ ИЗ-ЗА УПОТРЕБЛЕНИЯ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ В ТОМ ЧИСЛЕ. НО ЭТО БУДЕТ НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ПРОБЛЕМЫ.

СТОИТ ЛИ ПЕРЕХОДИТЬ НА РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО

Ответ на этот вопрос зависит от вида альтернативного молока и количества, в котором вы его собираетесь употреблять. Так, овсяное молоко — очень вкусное, но с высоким гликемическим индексом и содержанием сахара — в больших количествах приведет к проблемам с ЖКТ, а потом и с кожей. Но, если не пить его стаканами, а ограничиться несколькими каплями в утренний кофе или овсянку, вреда не будет (исключение — индивидуальная непереносимость). Хорошие альтернативные варианты коровьему молоку — несладкое миндальное, рисовое или соевое молоко, обогащенные кальцием и витаминами.

ПОЧЕМУ ОТ КОРОВЬЕГО МОЛОКА НЕ СТОИТ ОТКАЗЫВАТЬСЯ

Полный отказ от молока и молочных продуктов стоит практиковать, только если у вас непереносимость лактозы либо вы точно уверены в том, что лично вам молочные продукты вредят. В остальных случаях прислушайтесь к мнению специалистов по питанию, считающих молоко полезным.

«До сих пор существует миф о том, что молоко способствует набору веса. В действительности это совсем не так, употребление молока помогает сформироваться чувству насыщения, а вам — не срываться на перекусы в течение дня. Молочные продукты (сыры, творог, молоко) являются источником витаминов, минералов, а главное, белка. Важно контролировать употребление абсолютно любого продукта, так как в составе есть и жиры, и сахара, и соль, которые должны быть учтены в вашей суточной калорийности», — комментирует Анна Ивашкевич.

Кроме того, в молочных продуктах содержится необходимый для организма биодоступный кальций, он всасывается в кишечнике при наличии витамина D. Кальций снижает риск развития остеопороза, участвует в процессе свертывания крови и регуляции обмена веществ, регулирует внутриклеточные процессы от мышечного сокращения до секреции гормонов».

По словам Анны Ивашкевич, рекомендуется хотя бы один раз в день употреблять кефир, творожные продукты или ряженку. Взаимозаменяемые продукты найти очень сложно. Например, в 100 г сыра содержится около 750–1300 мг кальция (зависит от сорта сыра), а чтобы получить примерно такое же количество кальция из овощей или зелени, придется съесть более 1 кг брокколи или 10 кг шпината. Согласитесь, сделать это проблематично.

НЕОБХОДИМАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯ В СУТКИ – ОТ 1 ДО 2,5 Г ДЛЯ МУЖЧИН И 2,5 Г ДЛЯ ЖЕНЩИН. ПОСЛЕ 50 ЛЕТ У МУЖЧИН ЭТОТ ПОКАЗАТЕЛЬ СНИЖАЕТСЯ ДО 1,8 Г, А У ЖЕНЩИН – ДО 1,5 Г.

Исключив из рациона молоко, наивно рассчитывать на улучшение состояния кожи, ведь появление акне провоцируют не только продукты питания. Причин может быть множество, от наследственности и дисбаланса уровня гормонов до влияния внешних агрессивных факторов (загрязнение окружающей среды) и образа жизни, таких как курение или хронический стресс и, как следствие, повышенный уровень кортизола.

Читайте также: